Ирина Зайцева
Консультация для родителей ДОУ «Создайте условия для здорового сна ребенка»
▼ Скачать + Заказать документы
Уважаемые родители, для того, чтобы ваш ребенок был здоров, создайте условия для хорошего сна ребенка. Согласитесь, ни одно руководство по воспитанию детей не обходится без таблицы, в которой чётко указано, сколько в каком возрасте ребёнок должен спать. Сколько раз в день, сколько часов.
Относясь очень скептически ко всем этим цифрам, приведу всё - таки некоторые рекомендуемые параметры:
Возраст, 1 - 1,5 г Дневной сон, 1 дневной сон – 2,5
2 дневной сон – 1,5 ч Ночной сон, 10 - 11ч.
Возраст 1,5 - 2; 1 дневной сон – 3, ночной -10 - 11 ч
Возраст 2 - 3; 1 дневной сон – 2,5ч, ночной -10 - 11 ч
Темочки:
- ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
- ЗОЖ, здоровьесбережение
- Консультации для родителей
- Сон, режим сна, укладываем ребенка спать. Консультации
- Темочки
Возраст 3 – 7; 1 дневной сон – 2ч, ночной 8 - 9 ч
Очень часто в нашей повседневной жизни мы сталкиваемся с различными проблемами со сном наших детей. Организм человека, и ребёнок любого возраста не исключение, живёт по особым ритмам (суточным, сезонным, годовым, определяющим потребность и соотношение периодов сна и бодрствования. На желание спать, на время, необходимое для полноценного отдыха, на глубину сна влияет множество факторов - упомянутые выше биоритмы, метеорологические условия, состояние здоровья, образ жизни.
Известно, что желание спать во многом связано с интенсивностью физических нагрузок, в то же время излишние эмоциональные нагрузки сну препятствуют.
Итак, какие же проблемы со сном детей бывают чаще всего. Очень часто родители могут услышать от своего малыша следующую фразу: "я не хочу спать ". Важно: как часто такое возникает? Если не хочет спать только сейчас, ситуация одна. Если скандалы с укладыванием спать постоянные — решение будет совершенно другим.
Смотрим на причины. Если сегодня в гости приехала бабушка и ребенок не хочет спать, решение одно. В этот день, конечно, ему можно лечь спать попозже. Если ребенок встает вовремя утром и чувствует себя хорошо, при этом каждый вечер скандалит из-за того, что его укладывают спать в 8 часов — может быть, имеет смысл укладывать позже? Потому что здесь применимо такое правило: Если подъём утром происходит естественно и без негативных эмоций, время отхода ко сну никакого значения не имеет. Таким образом, можно уложить не в 8 вечера, а немного позже.
Или можно организовывать ритуалы, потому что зачастую мама приходит и с места в карьер: пора спать, идем чистить зубы. То есть ребенку необходимо прервать игру, перестроиться и пойти спать, а он еще не умеет так собой управлять. Нужен ритуал: мама может позвать его на вечернюю сказку, пусть это будет даже мультфильм. Это может быть общение, которого ребенок ждет целый день. Ситуация укладывания спать должна быть привлекательна.
Особая и очень частая ситуация может быть охарактеризована фразой: "Не уложишь, не поднимешь". Влияющие на неё факторы во многом поддаются контролю. Но есть и ряд моментов, которые никаким педагогическим влияниям не подвластны, поскольку определяются индивидуальными биоритмами. Помните про "жаворонков" и "сов"?
Вообще, существуют трирРациональных способа борьбы с детским "не хочу спать" :
1. Увеличение физических нагрузок - максимальное пребывание на свежем воздухе, помощь в домашних делах, спортивные секции, подвижные игры и т. д.
2. Ограничение эмоциональных нагрузок, особенно по вечерам (отложите вручение долгожданной игрушки на утро);
3. Не создавайте проблему там, где она в принципе отсутствует. Учитывайте стремление ребёнка подражать нам, взрослым. Тема "пора спать" вообще не должна подниматься. Либо ребёнок сам захочет спать, либо будет укладываться в постель, подражая родителям. Чем больше внимания уделяют в семье времени отхода ко сну, чем чаще и строже звучит приказание "отправляйся в постель", тем больше возникает проблем.
В комнате, где спит ваш малыш, нужно создать комфортные условия для сна :
- там, где спит ребёнок нежелательны никакие накопители пыли; уберите все предметы недоступные влажной уборке (ковры, мягкие игрушки)
- оптимальная температура в комнате - 18-20 градусов;
- влажность воздуха - 50-70.
У малышей в возрасте от трёх до восьми лет имеют место ночные страхи. Особой опасности они не представляют, но их частота и выраженность во многом зависят от психологической атмосферы в семье и от элементарного здравого смысла родителей. Поэтому страшные сказки перед сном, телевизор, рассказы о разбойнике, утащившем непослушного малыша в лес и т. д. не способствуют спокойному сну малыша. Если ваш ребёнок спит в отдельной комнате, то это тоже увеличивает вероятность ночных страхов. Потому что с родителями спать намного спокойнее.
Бывает ситуация, что днем дети недосыпают, у них накапливается усталость, и к вечеру они слишком возбуждены. Некоторые родители ошибочно предполагают, что если не дать слишком много спать днем, то ночной сон улучшится. Но в результате из-за повышенного уровня гормонов стресса в крови не только заснуть тяжело, но и сон получается некачественный, менее глубокий, поверхностный. Из такого сна легко проснуться.
Важнейшим правилом, регламентирующим отношение родителей к любым детским ночным проблемам, является максимально возможная доброжелательность.
И пусть ваши малыши спят спокойно и сладко!
