Отцарева Галина Анатольевна
Консультация для родителей детей дошкольного возраста «Здоровый образ жизни семьи»
Консультация для родителей детей дошкольного возраста
«Здоровый образ жизни семьи»
О принятии семьи вести здоровый образ жизни- это значит взять на себя заботу о развитии и здоровье своего ребенка.
Здоровый образ жизни – это:
- благоприятный эмоциональный климат в семье, дружеские взаимоотношения между родителями и детьми;
-ответственное отношение родителей к здоровью ребенка; культура здоровья;
-благоприятные условия для физического и психического развития ребёнка ;
- правильно организованная рациональная пища;
-соблюдение режима дня для ребёнка;
-отрицательное отношение взрослых к алкоголю и курению;
-достаточная трудовая активность, привлечение детей к посильной работе;
-соблюдение санитарно – гигиенических норм;
-умеренные требования к ребенку, общие игры, проведение досуга.
Рассмотрим подробнее некоторые пункты.
1. Режим.
Режим – это основа биоритмов в деятельности организма, которые содействуют нормальному функционированию внутренних органов. Правильный режим обеспечивает уравновешенное, бодрое состояние ребёнка, предохраняет нервную систему от переутомления, содержит оптимальные условия для физического и психического развития ребёнка.
Режим ребёнка – это правильное распределение во времени и правильная последовательность в удовлетворении основных физиологических потребностей организма ребёнка: сон, прием пищи, общение с внешним миром. В детском саду режим дня строится согласно возрасту детей, поэтому дома, в выходные или праздничные дни, важно придерживаться этого же режима дня.
2. Рациональное питание ребёнка.
Детскому организму присущий быстрый процесс роста и развития. Поэтому возрастает потребность ребёнка в питательных веществах. Пища ребёнка должна соответствовать возрасту и содержать в достаточном количестве белки, жиры, углеводы, минеральные вещества и витамины. Соблюдать питьевой режим ребёнка.
3. Полезные привычки.
Все привычки, которыми должен овладеть ребёнок дошкольного возраста, можно объединить в две большие группы.
1. Привычка личной гигиены:
- мыть руки перед приемом пищи;
-делать утреннюю гимнастику;
-выполнять закаливающие процедуры;
- научить ребёнка пользоваться только личными предметами туалета.
2. Привычки культурного поведения:
-быть вежливым с взрослыми и ровесниками;
- убирать игрушки за собой;
-не кричать, не мешать на занятиях, на прогулке и на других режимных моментах.
3. Закаливание.
Закаливание - один из основных способов повысить сопротивляемость организма к колебаниям температуры окружающей среды и к простудным заболеваниям. Чтобы получить положительный эффект от закаливания, нужно придерживаться системности.
Основные закаливающие процедуры:
- соблюдение температурного режима с детьми;
-воздушные ванны;
-одежда, соответствующая временам года;
- утренняя гимнастика.
3. Спортивный уголок дома.
Для правильной организации досуга ребёнка и в закреплении двигательных привычек, которые развивают ловкость, самостоятельность неплохо организовать дома спортивный уголок для ребёнка. Конечно, занятия в спортивном уголке должны приносить ребёнку только положительные эмоции.
4. Полноценный сон.
Известный факт: когда дети спят, они растут. Во время сна вырабатывается гормон роста (соматотропин, благодаря которому организм растёт и восстанавливается. Недостаток сна снижает сопротивляемость болезням. Во время сна мозг освобождается от лишней информации. Укладывать ребёнка следует в одно и тоже время. На выработку гормона роста кроме здорового сна влияет достаточная физическая активность.
5. Профилактика.
Придерживаться правил гигиены: мыть руки после улицы, туалета, перед едой. Существуют отличные природные иммуностимуляторы, поддерживающие работу иммунных клеток, проконсультировавшись с педиатром.
6. Трудолюбие.
Трудолюбие - ключ к здоровью и крепкому иммунитету. С 3 – летнего возраста, приучайте ребёнка к труду и самостоятельности. Если человек привык трудиться, а не лениться, то и его иммунитет будет трудоспособным и готовым справиться со своей работой – защитой организма от неблагоприятных внешних факторов.
Уважаемые родители, только примером своих поступков,вы можете привить детям все те качества и привычки, которые сделают ребёнка здоровым и счастливым.
