Оля Жирнова
Консультация для родителей «Как поддержать иммунитет ребенка в зимний период»
▼ Скачать + Заказать документы
Как поддержать иммунитет ребенка в зимний период
С застывшими окнами и холодной погодой приходят первые гости - ОРВИ, ОРЗ и другие простудные вирусные инфекции. Чаще всего они посещают самых маленьких в семье. Для любой мамы нет ничего страшнее, чем видеть, что ее ребенок болеет. Лечение ангины и других инфекций у детей чрезвычайно тяжело. Поэтому многие из нас задаются вопросом: "Как укрепить иммунитет у ребенка?"
1. Утренняя зарядка: Ключ к энергичному началу дня
Начинать утро с активного движения - это не только полезно, но и приятно. После чашки теплого чая с молоком уделите всего 10 минут утренней зарядке. Вариантов проведения зарядки множество: от классических упражнений до веселых танцев под музыку. Мы предлагаем вам небольшой комплекс упражнений для утренней зарядки, вдохновленный детскими занятиями.
Упражнение "Солнышко": Станьте прямо, затем поднимите руки в стороны и потянитесь вверх, словно к солнышку. Можно также завести руки за голову, немного наклониться назад и снова потянуться вверх. Не забудьте помахать руками наверху, приветствуя солнышко, разгоняя облака и т. д.
"Играем в животных". Ребенок подпрыгивает, замешивая лапками, словно зайчик. Затем можно показать, где у зайчика носик, ушки и хвостик.
"Тик-так часики". Пусть ребенок поставит руки на пояс и делает наклоны телом вправо-влево, имитируя тиканье часов.
"Мельница". Ребенок становится на ширину плеч и делает пружинящие наклоны, касаясь рукой разных ног, вторую руку отводя назад.
"Едем на велосипеде". Лежа на спине, ребенок поднимает ноги вверх и совершает ими круговые движения, будто крутит педали велосипеда.
2. Правильное питание для детей
Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья детей в любое время года. Особенно важно включать в рацион фрукты и овощи, такие как яблоки, апельсины, мандарины, морковь, капуста, киви, бананы. Пересмотрите рацион вашего ребенка в первую очередь, исключая продукты с консервантами и красителями. Чипсы, жвачки и газировка несут только вред, поэтому важно предоставлять малышу здоровую и полноценную пищу для поддержания его иммунитета и общего благополучия.
Замените все напитки ребенка, кроме молока, на отвар шиповника. Для приготовления этого полезного напитка вам понадобятся 200 грамм свежих плодов шиповника или 300 грамм сушеных ягод, а также 100 грамм сахара и литр воды. Залейте плоды шиповника водой и поставьте на огонь. Варите в течение нескольких часов до полного разваривания ягод. Затем добавьте сахар, дайте отвару кипеть еще около двух минут. Кастрюлю плотно укутайте махровым полотенцем и оставьте настаиваться до полного остывания. После этого процедите отвар через марлевую салфетку. Ребенок может пить этот отвар в неограниченном количестве, но не менее 100 грамм.
При увеличении веса на каждые 10 килограмм снижается эффективность отвара. Возможно наблюдение незначительного учащения мочеиспускания, что является нормальной реакцией и не должно вызывать беспокойства у родителей. Однако, если у ребенка имеются заболевания почек, рекомендуется предварительная консультация с врачом. Для борьбы с болезнетворными микроорганизмами эффективны чеснок и лук, содержащие фитонциды. Простой рецепт: раздробленные зубчики чеснока можно расположить на блюдце рядом с ребенком или даже повесить головку чеснока на веревочке на шее.
При частых инфекционных заболеваниях и простудах народная медицина рекомендует сварить 2-3 ягоды инжира в молоке на медленном огне. Пусть ребенок съест ягоды, а молоко выпьет теплым.
3. Шарики и пузыри
Для укрепления иммунитета зимой рекомендуется покупать детям воздушные шары и мыльные пузыри. Эти детские развлечения способствуют выполнению полезной дыхательной гимнастики, которая помогает укрепить иммунную систему.
4. Режим и отсутствие стрессов
Важно поддерживать режим и избегать стрессов. Меньше конфликтов и стараться придерживаться расписания помогает избежать негативного влияния стресса на иммунитет детей.
Стресс также оказывает негативное воздействие на детский организм. Поэтому важно придерживаться режима и избегать ругани. Если с первым пунктом все ясно, то второй может вызвать затруднения у многих. Старайтесь избегать критики и вместо этого общайтесь со своим ребенком. Дети хорошо понимают без необходимости использования ругательств, и их детская непосредственность может привнести веселую нотку в любую ситуацию. После раздражения и обиды может последовать взрыв смеха.
5. Закаливание как эффективный способ укрепления иммунитета.
Возможно, многие из вас сейчас воскликнут "Ужасно!". Но на самом деле, это не так страшно, как кажется. Для детей это даже может быть весело. После купания, во время душевых процедур, можно попробовать менять теплую воду на холодную и обратно. Перепад должен быть небольшим, всего 1-2 секунды. Дети обычно реагируют на такие игры с веселыми криками и смехом. Они так разогреты, что даже не успевают замёрзнуть от холодной воды. Вместо этого их организм активирует иммунную систему. Закаливание считается эффективным способом укрепления иммунитета как у детей, так и у взрослых. Для детей это можно проводить в виде игры, начиная с 3 лет.
Возраст ребенка - 4 года. Важно помнить, что нельзя принуждать малыша к закаливанию или проводить процедуры против его желания. Процесс закаливания начинается с утренней гимнастики. Ребенок должен быть бодрым и отдохнувшим перед занятиями. Родители также должны участвовать в упражнениях, так как ребенок учится на их примере. После 10-15 минут легких упражнений можно перейти к водным процедурам: растиранию торса, рук и шеи водой в течение 3-4 минут (начиная с небольшого времени). Вначале для водных процедур используется вода комнатной температуры (22-25 °C). Постепенно температуру воды уменьшают (до 18-16 °C).
Следите за температурой воды во время купания ребенка. После купания нежно вытрите кожу полотенцем, растирая до появления приятного тепла. Убедитесь, что ребенок не замерзает во время водных процедур. После купания оденьте его в теплую одежду, предпочтительно из мягкой шерсти.
6. Ежедневные прогулки
Не пропускайте ежедневные прогулки, даже если погода не очень хорошая. 30 минут на свежем воздухе помогут обогатить кровь ребенка кислородом, стимулировать обмен веществ и укрепить иммунитет.
Активные зимние игры не только приятно провести время на свежем воздухе, но и способствуют развитию детей. Догонялки, снежки, катание на снежной или ледяной горке не только физически нагружают организм, но и помогают развивать у детей психические способности, умение принимать решения в движении и общаться с друзьями. Зимние игры требуют от детей большего физического усилия, чем летние развлечения. Например, во время спуска с горки дети учатся выбирать оптимальный способ скольжения, чтобы быть лучшими среди сверстников. Это важно для развития самооценки и конкурентоспособности у детей.
Зимние развлечения для детей - это особое событие, которое малыши ждут целый год. Именно здесь ваш ребенок преодолевает страх высоты и испытывает волнующие эмоции. Катание с горки не только приносит удовольствие, но и отлично тренирует ноги и спину, укрепляя как физическое, так и духовное состояние ребенка. Зимние игры - это естественный способ закаливания, природой задуманный для укрепления организма. Важно, чтобы у вашего ребенка была теплая, но легкая одежда, обеспечивающая комфорт и тепло. После этого пусть ваш ребенок играет в то, что ему по душе. Например, метание снежков развивает силу и скоростные качества, а катание на лыжах -
Оптимальная работа сердца, вестибулярный аппарат, центр равновесия - все это связано с коньками. Даже лепка снеговика в копании может стать хорошей физической нагрузкой.
7. Массаж ног
Каждый вечер перед сном рекомендуется делать массаж пяточек малышам. Это действие приносит им удовольствие, так как на ступнях находится много активных точек, стимуляция которых способствует укреплению иммунитета.
Как правильно делать массаж ног ребенку?
1. Начните массаж легкими поглаживающими движениями.
2. Поднимите ножку ребенка так, чтобы она была перпендикулярна поверхности. Обхватите детское бедро правой рукой так, чтобы оно оказалось в кольце между большим и остальными пальцами ноги. Начните нежные поглаживания сверху вниз, двигаясь от бедра к стопе. Постепенно увеличивайте скорость и силу массажа. Дойдя до стопы, вернитесь в исходное положение, не затрагивая саму стопу. Повторите упражнение 5-6 раз на каждой ноге.
3. Положите правую руку на бедро ребенка, а левую на икру этой же ноги. Нежно надавите и начните мягко массировать ногу, словно выжимая из нее напряжение. Повторите 3-4 раза.
4. Возьмите стопу ребенка в правую руку, а левой начните массаж, начиная с пяточки и двигаясь вверх.
- Выполните резкие короткие движения, напоминающие чистку морковки, для стопы, затем используйте подушечки пальцев для понажимания на всю поверхность стопы, меняя силу нажима. Повторите каждое упражнение 3-4 раза.
- Пройдитесь пальцами правой руки по пальчикам малыша, поглаживая их легонько, затем выполните растирающие движения тремя пальцами – большим, средним и указательным.
- Эти упражнения способствуют развитию суставов стопы и коленей, но их следует проводить осторожно.
- Для укрепления суставов возьмите стопу ребенка в правую руку так, чтобы пальцы придерживали пальчики, а левую руку положите на сустав. Начните выполнять круговые движения стопы вправо, затем влево.
• Одной рукой держите малыша за пяточку, а другой за коленный сустав. Нежно делайте круговые движения ножкой в обе стороны.
8. Значение здорового сна для иммунитета ребенка
Здоровый сон играет важную роль в укреплении иммунитета ребенка. Недостаток сна может привести к нарушениям в работе иммунной системы. Чтобы обеспечить ребенку качественный сон, следует проводить расслабляющие упражнения перед сном, принимать теплые ванны с добавлением трав. Старайтесь обеспечить вашему малышу не менее 10-12 часов сна в сутки.
Для успокаивающих ванн для детей подходят хвойные ванны, ванны с добавлением морской соли и трав: валериана, шалфей, пустырник, мята, крапива. Эти компоненты оказывают благотворное воздействие на организм, способствуют улучшению сна. Температура воды не должна превышать 36,5 градусов Цельсия.
Успокаивающая травяная ванна для детей: взять пустырник, спорыш и седативный сбор No2 (доступен в аптеках) в пропорциях 1:1:1. Смешать 3 столовые ложки этой смеси с стаканом кипятка (или 0,5 литра, настоять 30-40 минут и процедить. Развести с 10 литрами воды. Ребенок должен принимать ванну 10-15 минут. Рекомендуется повторять процедуру 12-15 раз через день.
Успокаивающая ванна для детей при нарушениях сна и раздражительности: если ребенок нервничает и реагирует резко на все, можно приготовить успокаивающий отвар из подмаренника настоящего. Для этого возьмите 5 столовых ложек этого растения на 1 литр кипятка, настаивайте 30 минут и разведите перед добавлением в ванну.
Успокаивающая ванна для детей при проблемах со сном. Для приготовления необходимо 50 г цветков календулы, душицы и мяты, настоящих в 3 литрах кипятка. Настой готов, после чего его следует добавить к 10 литрам воды. Принимать такую ванну рекомендуется перед сном, проводя в ванне 10 минут, 3 раза в неделю. Рекомендуется провести 5-7 процедур. Важно помнить, что улыбка также способствует укреплению иммунитета, как показывают недавние исследования.
9. От улыбки крепнет иммунитет
Наслаждайтесь моментами смеха. Улыбайтесь чаще и смейтесь вместе с малышом - так вы создадите неповторимые воспоминания и поможете ему стать счастливым и здоровым.
