САВИНОВА ОЛЬГА
Конспект урока в 7 классе «Эмоциональный интеллект»
▼ Скачать + Заказать документы
Конспект урока в 7 классе на тему «Эмоциональный интеллект»
Приветствие
Вступление
Сегодня я хочу поговорить с вами об эмоциях и чувствах, как научиться их распознавать, как справляться с ними, как развивать свой эмоциональный интеллект.
Темочки:
- Средняя школа, 7 класс
- Средняя школа. 5-9 классы
- Школа. Материалы для школьных педагогов
- Эмоции. Конспекты занятий на тему настроения, эмоций
- Темочки
Эмоциональным интеллектом современная психология называет умение человека распознавать, понимать и управлять собственными эмоциями, а также его способность считывать, понимать и влиять на эмоции другого человека.
«Когда вы начинаете распознавать свои эмоции, вы начинаете управлять собственной жизнью»
«Умный человек не тот, кто много знает, а тот, кто знает самого себя» Гете
ЭИ это бережное отношение со своими эмоциями и эмоциями окружающих.
Здоровый подход к эмоциям предполагает, что все они важны для душевной гармонии. Эмоции — это маяки, которые подают сигнал: здесь опасно, там комфортно, с этим человеком можно подружиться, а того лучше остерегаться. Научиться осознавать очень важно.
Можно испытывать одновременно несколько противоречивых эмоций, и это не повод сомневаться в своем душевном здоровье.
Вы наверное слышали выражение эмоциональное выгорание, оно происходит, когда человек сдерживает, вытесняет, не признает свои чувства. Пример : как будто ненужные, неприглядные вещи сложил в кладовку и подпираешь эту дверь, тратя много энергии и сил, чтобы ничего оттуда не выпало.
Маятник состояния, кривая психологических процессов.
Схема ТОП про течение чувств от ядра к маске (Ядро-чувства (желания) эмоции, ощущения на уровне тела (тепло,холодно) маска-поведение)
Метафора «Человек как планета»
Как маленькие дети проявляют свои чувства? Легко! Они могут плакать, злиться, когда не получают желаемое, кричать, когда страшно, топать ногами, когда не хотят что то делать. Берут то, что хотят. Так же они очень быстро переключаются, потому что эмоция прожита.
Почему в теле могут быть напряжения?
Пример: Страх- поджимаем плечи, втягиваем голову, напрягается живот. Агрессия- сжимаем кулаки, стискиваем челюсть.
Эмоции изменчивы, кратковременны и быстро сменяют друг друга. Чувства, которые возникают в результате нарастающих эмоциональных переживаний, устойчивы и постоянны, поэтому могут «жить» в человеке многие годы. В то время как эмоция привязана к ситуации, чувство имеет отношение к некому объекту.
Эмоция живет не более 8 минут
Агрессия
Благодаря агрессии выстраивается «маска» человека, зрелое поведение, это как забор вокруг дома.
Буквально агрессия переводится с латыни, как движение к чему либо.
Для чего человеку нужна агрессия? Чтобы выживать, чтобы добиваться целей, чтобы заниматься спортом. Сложно представить себе боксера, который не испытывает агрессию.
Когда мы принимаем свою агрессию, как эмоцию, тогда мы свободны в выборе поведения и часто нам достаточно принятия. Например, когда мы радуемся нам достаточно принять радость, как эмоцию.
Агрессия всегда адресна и конкретна, отвечает на вопросы: на что злюсь?и на кого?
Очень важно умение отделять свои чувства от чувств других.
Я беру ответственность за свои чувства (стадия взросления)
Что происходит в момент, когда ты испытываешь сильные переживания? Выходишь из себя. Поверхностное дыхание, не понимаю, что со мной происходит.
Что делать?
Важность заземление
Дыхания
Что я чувствую в теле
Опора в ногах, дышу, не дышу, что в животе, в горле, в голове.
Когда вы распознаете свои чувства, разрешаете им быть, вы начинаете принимать окружающих в их проявлении.
Всегда начинаем с себя.
Исследуйте себя, проявите к себе любопытство.
Когда вы поймете, что с вами происходит, вы можете задать себе вопрос: Что я могу сейчас изменить?
Пример с агрессией и желанием дружить. За агрессией может стоять чувстство вины, обида, желание быть признанным, услышанным итд.
Попробуйте говорить о своих чувствах, это очень важно.
Сказать человеку: Я злюсь на тебя, потому что я чувствую…
Испытывать к человеку злость не значит разрушить с ним отношения, не значит перестать его любить, дружить.
В любом коллективе обязательно случаются конфликты, они в итоге сближают людей, потому что люди лучше узнают друг друга. Это неизбежно случается. Важно после сделать выводы.
Пример «пиши выводы»
Что помогает проживать агрессию экологично:
Спорт, ходьба, покричать в подушку, потопать ногами, петь, аттракционы.
Упражнение «посади чувства за стол переговоров»
Представьте, ситуацию в которой вы испытывали сильные переживания. Представьте или нарисуйте круглый стол, во главе поставьте стул, на нем сидите вы, а вокруг расставьте стулья и посадите на них чувства, которые вы испытывали в данной ситуации. И в конце упражнения вам достаточно будет сказать: «Я вас вижу, я даю вам место» и напряжение с этой ситуации снимется.
Практическая часть
Игра «Эмоциональный интеллект»
Желающим раздаются карты с эмоцией и карта с ситуацией. Необходимо за минуту изобразить эмоцию так, чтобы остальные игроки ее разгадали.
Заключение
Прощание
