Бобоева Елена
Комплекс утренней гимнастики с вафельным полотенцем, для детей старшего дошкольного возраста
▼ Скачать + Заказать документы
Комплекс утренней гимнастики с вафельным полотенцем, для детей старшего дошкольного возраста.
Воспитатель: Бобоева Елена Анатольевна
Цели утренней (гигиенической) гимнастики в ДОУ — сохранение и укрепление физического и психического здоровья дошкольников, создание положительного эмоционального тонуса.
Задачи утренней гимнастики:
Привести суставы, мышцы, связки в рабочее состояние.
Тонизировать сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную системы и деятельность пищеварительного тракта.
Оптимизировать мозговое кровообращение, обеспечить устойчивость умственной работоспособности на весь день.
Существует 5 правил здорового образа жизни:
1. Занятие физкультурой и спортом;
2. Правильное питание;
3. Закаливание;
4. Соблюдение режима дня;
5. Сохранение положительного эмоционального психологического состояния организма, простыми словами хорошее настроение
СЕГОДНЯ Я ПРЕДЛАГАЮ ОСТАНОВИТСЯ НА ПЕРВОМ ПРАВИЛЕ
ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ НАЧАТЬ ВЕСТИ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ИДТИ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ ИЛИ ПОКУПАТЬ ДОРОГОСТОЯЩЕЕ ОБОРУДОВАНИЕ.
НАЧНИТЕ СВОЙ ДЕНЬ С УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ И ДЛЯ ЭТОГО ВАМ ПОНАДОБИТСЯ САМОЕ ОБЫЧНОЕ ВАФЕЛЬНОЕ ПОЛОТЕНЦЕ.
ПОЧЕМУ ИМЕННО ОНО: вафельная ткань создает ощущение легкого массажа, ячеистая поверхность улучшает микроциркуляцию крови, гипоаллергенна для кожи.
ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ДАННОГО ТРЕНАЖЕРА, ТО ВСЕГДА НУЖНО УДЕРЖИВАТЬ ПОЛОТЕНЦЕ В НАТЯНУТОМ ПОЛОЖЕНИЕ, В ЭТОМ И ЗАКЛЮЧАЕТСЯ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭФФЕКТ, САМИ УПРАЖНЕНИЯ ПРОСТЫ И ДОСТУПНЫ ДЕТЯМ.
ИТАК, МЫ НАЧИНАЕМ:
1 упражнение:
И. п. ноги на ширине плеч полотенце в натянутом положение опущено вниз. Полотенце поднимаем вверх, над головой тянемся макушкой вверх, плавно опускаем руки, незабываем полотенце должно быть натянуто, количество повторений до 10 раз.
2 упражнение:
Упражнение для туловища
И. п. ноги на ширине плеч полотенце за головой в натянутом положении, поднимаем полотенце вверх, наклоняемся вперед, выпрямляемся, полотенце за голову. Количество повторений до 10 раз.
3 упражнение приседание:
И. П. полотенце в натянутых рука ноги на ширине плеч. Выполняем полу присед, при этом ваши ягодицы находятся параллельно полу, присед делаем на выдохе, и не забываем, что полотенце должно быть натянуто.
4 упражнение для туловища, наклоны
И. п. ноги на ширине плеч, поднимаем полотенце вверх
Делаем наклон в сторону, выпрямляемся, и опускаем полотенце. Тоже самое делаем в другую сторону, не забываем, что наклоны делаем на выдохе, полотенце натянуто. Количество повторений до 10 раз.
5 упражнение для ног и спины, полотенце натянуто перед собой, локти слегка согнуты, ноги на ширине плеч
стараемся тянут колено к полотенцу, спину вперед не наклоняем (держим прямо, поднимаем колено, опускаем, второе колено, количество повторений до 10 раз.
6 упражнение для мышц пресса
И. п. лежа на полу, ноги согнуты в коленях, руки над головой, полотенце в натянутом положении, поднимаем верхнюю часть туловища и тянемся к коленям. Шею при этом не напрягаем, но не забываем про растянутое полотенце. Количество повторений до 10 раз.
7 упражнение
И. п. лежа на животе, полотенце в вытянутых руках в растянутом положении упражнение называется лодочка, поднимаем руки и ноги в верх при этом полотенце растянуто. Количество повторений до 10 раз
8 упражнение
Полотенца- сзади
И. п. ноги на ширене плеч, руки с полотенцами за спиной
Движения крест на крест (Движения по спине, количество повторений до 10 раз.
Закончить комплекс упражнений можно прыжками
И. п. ноги вместе, полотенце опущено вниз и растянуто. Прыжок ноги врозь, полотенце вверх, прыжок ноги вместе полотенце вниз. Количество упражнений до 10 раз.
