Вадим Воеводенко
Комплекс упражнений для детей 4–5 лет по профилактике плоскостопия
▼ Скачать + Заказать документы
1 часть:
1. Ходьба обычная (1 мин.)
2. Ходьба с высоким подниманием бедра. (1 мин.)
Цапля важно так шагает
Выше ноги поднимает.
3. Легкий бег на носочках (1 мин)
Ну а ласточка стрелой
Полетела за другой.
4. Ходьба на наружных сводах стопы (до 2 мин.)
Утка с боку на бок переваливается.
Ей ходить так очень нравится.
5. Ходьба по гимнастической палке боком (1 мин)
А веселые галки ходят по палке
Туда, сюда обратно - очень им приятно.
2 часть:
1. «Цапля» - 6-8 р.
И. П. : сидя на стуле ноги согнуты под прямым углом. Поднимая и опуская носки, надавливаем при этом пальцами ног на пол (имитируем ими «подгребание» песка)
Цапля землю разгребает
Червячков там выбирает
Чтобы птенчиков кормить,
Малых деточек растить.
2. «Лебедь» - 10 – 14 р.
И. П. : упор сидя. Активное сгибание и разгибание стоп.
Лебедь лапки разминает
Лебедят он наставляет
В небе будете летать
В речке плавать и нырять.
3. «Журавль» - 6 – 8 р.
И. П. : то же. Согнуть левую ногу и поставить на носок за коленом правой ноги. То же с другой ногой.
А журавль так танцевал
Выше лапки поднимал.
4. «Утка» - 30 – 40 с.
И. П. : лежа на животе. Поворот голени внутрь и наружу.
Тренирует утка лапки
Чтобы плавать, без оглядки.
5. «Страус» - 6 – 8р.
И. П. : стоя на коленях, руки на поясе. Сесть на пятки и вернуться в И. П.
Мечтает страус полетать
Но не может он никак
Крылья – маловаты,
А ноги длинноваты.
6. «Сова» 20 сек.
И. П. : стоя, руки на поясе. Ходьба на месте, не отрывая носков от пола.
Днем сова на ветке спит и ушами шевелит
А ночью летает – зверюшек пугает.
7. «Птички» (5-6 шт. предметов) по 4-5 р.
И. П. сидя на стуле. Пальцами ног захватить мелкий предмет и удерживать его стопами 5 – 10 сек.
Ловит птичка червячков
Спрашивает: «Кто таков»
3 часть:
Игра: «Летает - не летает» до 2 мин.
Если названный предмет летает – бегаем на носочках.
Если – нет, принимаем положение-«Стойка на одной ноге руки в стороны».
