Елена Варганова
Комплекс аквааэробики с мячом и нудлами на воде для детей старшего дошкольного возраста
▼ Скачать + Заказать документы
1. Ходьба на месте с высоко поднятыми коленями, мяч за головой (сочетать дыхание, руки с мячом за головой);
2. И. п. : стоя, мяч в руках (внизу). 1-3 — выпрямить руки с мячом вверх, прогнуться, 4 — и. п. (подняться на носки, прогнуться в пояснице);
3. И. п. : о. с., мяч в руках перед грудью. 1-3 — руки с мячом выпрямить вперед., поворот вправо. ; 4 — и. п. ; 1-4 — то же влево (мяч перед грудью, сочетать дыхание, следить за осанкой);
Темочки:
4. И. П. - о. с., мяч перед грудью. 1-3 — глубокий вдох, наклон вперед, выпрямить руки, выдох в воду; 4 — и. п. (мяч скользит по воде);
5. И. п. : о. с., мяч в руках перед грудью. 1-3 — глубокий вдох, присесть с мячом под воду, медленный выдох; 4 — и. п. (преодолеть сопротивление воды);
6. И. п. : о. с., мяч в руках перед грудью. Скольжение с мячом в круг, делаем цветочек, спину прогибаем назад (задержать дыхание);
7. Ходьба на месте, мяч перед грудью (поочередно касаться коленом мяча, следить за осанкой).
Аквааэробика с нудлами
1. «Печем бублики для мамы» - на полусогнутых ногах сгибать и разгибать нудл;
2. «Печем бублики для папы» - руки за спиной держат нудл за края. Соединение нудла вокруг себя;
3. «Мельница» - из положения основной стойки, нудл за плечами. Повороты туловища влево, вправо;
4. «Веселые весла» - полуприсед, нудл за плечами. Гребковые движения вперед правым, затем левым плечом;
5. «Насос» - из положения основной стойки. Нудл перед собой, руки согнуты в локтях и разведены в стороны. Сгибание и разгибание рук;
6. «Моторчик парохода» - полуприсед в воде. Круговые движение нудлом перед собой;
7. «Морской конек» - полуприсед. Нудл между ног. Прыжки с продвижением вперед;
8. «Разноцветный серфинг» - лечь на воду, нудл под грудью, расположен вертикально по отношению к туловищу. Работа кролем, руки держат нудл.
Елена Варганова | Все публикации
