Хайртдинова
Информация для родителей «Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний»
▼ Скачать + Заказать документы
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Что необходимо для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний? И чем мы можем помочь себе? Давайте вспомним основные правила для здорового сердца во Всемирный день сердца.
• Больше двигайтесь. Если у вас нет времени на фитнес, то просто почаще и подольше гуляйте на свежем воздухе.
• Питайтесь правильно. Ешьте больше овощей, фруктов, рыбы, меньше жареного и жирного.
• Следите за весом. Лишние килограммы способствуют повышению уровня холестерина, сахара, повышению артериального давления, во много раз увеличивают риск возникновения атеросклероза.
Темочки:
• Избегайте стрессовых ситуаций. Любые стрессы и тревоги отражаются на здоровье нашего сердца.
Сердечно-сосудистые заболевания – причины
Люди мало двигаются, злоупотребляют алкоголем, курением, неправильно питаются и страдают от стрессов. Нервное напряжение в сочетании с недостатком физической активности вызывает дисбаланс, сердце и сосуды становятся слабыми.
«Результатом закупоривания сосудов становятся инфаркты и инсульты.»
Главные причины развития ССЗ:
• вредные привычки;
• повышенное артериальное давление (в результате неправильного питания, нехватки витаминов);
• нарушение баланса холестерина в организме;
жировые отложения, образованные на внутренних стенках кровеносных сосудов.
Примером умеренной физической активности являются:
-ходьба быстрым шагом 3 км за 30 минут;
-езда на велосипеде 8 км за 30 минут;
-танцы в быстром темпе 30 минут;
-игра в баскетбол, волейбол 30 минут.
Помимо здорового образа жизни, в современном обществе необходимо развивать и культуру здоровья, которая включает и регулярное медицинское наблюдение, которое необходимо для раннего выявления заболеваний и факторов риска их развития.
