МААМ-картинки

Хореография в помощь дошкольникам

ольга остертак
Хореография в помощь дошкольникам
▼ Скачать + Заказать документы

Известно, что большинство болезней закладывается в детском возрасте. Известно также, что сохранению здоровья в значительной мере помогает физическое воспитание.

Дошкольный возраст – один из наиболее ответственных периодов в жизни каждого человека. Именно в эти годы закладываются основы здоровья, гармонического, нравственного и физического развития ребенка, формируется личность.

В возрасте 5 – 7 лет, ребенок интенсивно растет и развивается, движения становятся его потребностью, поэтому физическое воспитание особенно важно в этот период.

Публикация «Хореография в помощь дошкольникам» размещена в разделах

Хореография является профилирующей дисциплиной в цикле предметов по этике. На занятиях хореографии, портерная гимнастика позволяет достичь значительных оздоровительных результатов: исправить кривизну ног, сформировать красивую осанку, развить гибкость, эластичность мышц, связок, улучшить подвижность суставов.

Комплекс хореографических упражнений при нарушениях осанки.

1. И. п. -лежа на животе, руками взяться за стопы разведенных и согнутых ног.

1-4 – попытаться выпрямить ноги, приподнимая верхнюю часть туловища;

5-8 – вернутся в исходное положение. Повторить 16 раз.

Упражнение улучшает гибкость позвоночника, укрепляет мышцу, выпрямляющую позвоночник, ягодичные мышцы, растягивает прямые мышцы живота, мышцы бедер.

2. И. п - лежа на спине, руки вдоль тела.

1-4 поднимая таз и ноги, опустить ноги на пол за головой;

5-8 - вернуться в исходное положение. Повторить 5-7 раз.

Упражнение улучшает гибкость позвоночника, улучшает функцию органов таза, предотвращает раннее развитие остеохондроза.

3. И. п – сидя на полу, ноги как можно шире врозь, руки за голову.

1-2 наклонить туловище вправо, стараясь коснуться локтем пола за коленом правой ноги;

3-4 - вернуться в исходное положение. То же в другую сторону. Повторить 10 раз.

Это упражнение укрепляет квадратную мышцу поясницы, растягивает мышцы поясницы, улучшает подвижность позвоночника.

4. И. п - сидя, ноги согнуты коленями вверх, грудь прижать к бедрам, взяться руками за пятки.

1-4 попытаться выпрямить ноги, не отрывая туловища от ног;

5-8 - вернуться в исходное положение. Повторить 12 раз. Упражнение тренирует косые мышцы живота, мышцы верхних и нижних конечностей.

5. И. п - стоя в горизонтальном наклоне вперед, ноги врозь, руки на коленях.

1-2 наклонится, голову опустить, спину округлить; упражнение укрепляет продольные мышцы спины, шеи, прямые мышцы живота.

3-4 - голову поднять, прогнуться. Повторить 10 раз.

6. И. п - лежа на спине, руки вдоль тела.

1-4 прогнуть грудную части, опираясь на локти и не отрывая таз и голову от пола;

5-6 - вернуться в исходное положение. Повторить 5-7 раз. Упражнение тренирует продольные мышцы спины.

7. И. п - лежа на спине, ноги слегка врозь, руки вдоль тела.

1-2 отвести туловище вправо, не отрывая спины от пола;

3- 4 - вернуться в исходное положение. То же в другую сторону. Повторить 10 раз. Упражнение растягивает мышцы спины, улучшает подвижность позвоночника.

8. И. п - лежа на спине, руки за голову, ноги согнуты коленями вверх.

1-2 наклонить колени вправо, стараясь коснуться ими пола, а голову повернуть влево;

3-4 - вернуться в исходное положение. То же в другую сторону. Повторить 8 раз. Упражнение улучшает гибкость позвоночника, шеи, улучшает функцию органов таза.

9. И. п - сидя, согнутые ноги врозь, стопы на полу, руки согнуты перед грудью.

1-2 повернуть корпус влево, правым локтем коснуться левого колена, левую руку увести как можно дальше назад и поставить на пол;

3-4 - вернуться в исходное положение. То же в другую сторону. Повторить 12 раз. Упражнение тренирует косые мышцы живота, мышцы верхних конечностей.

10. И. п - стоя, ноги врозь.

1-4 - круговые движения туловища вправо;

5-8 - то же в другую сторону. Повторить 12 раз. Упражнение укрепляет мышцы живота и спины.

Публикации по теме:

Презентация «Олимпийские игры» Дошкольный возраст – один из наиболее ответственных периодов в жизни каждого ребенка. Именно в этом возрасте закладываются основы правильного.

Формирование представлений о здоровом образе жизни у детей младшего дошкольного возраста. Дошкольный возраст – один из наиболее ответственных периодов в жизни каждого человека. Именно в эти годы закладываются основы здоровья,.

Автор публикации:
Хореография в помощь дошкольникам
Опубликовано: 28 ноября 2014 в 20:03
+6Карма+ Голосовать

Юридическая информация: публикация «Хореография в помощь дошкольникам» (включая файлы) размещена пользователем ольга остертак в соответствии с Пользовательским Соглашением МААМ. СМИ МААМ действует в соответствии со ст. 1253.1 ГК РФ. Используя МААМ принимаете Пользовательское Соглашение.

Расскажите коллегам и друзьям!
Комментарии:
Всего комментариев: 5.
Для просмотра комментариев
Популярное из нового
24 ноября. День матери. Папка-передвижка к празднику

День матери - самый главный праздник в детском саду!

23 ноября. День рождения Н. Носова. Передвижка о писателе

 23 ноября исполняется 115 лет со дня рождения известного детского прозаика, драматурга и киносценариста Николая Николаевича Носова. Книги этого писателя знакомы всем в нашей стране,...


Горячие темочки



РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ!
Используя МААМ принимаете Cоглашение и ОД