Физкультурно-оздоровительное занятие для детей 6–7 лет «Тропинка здоровья»

Бег с изменением направления. По сигналу остановиться, повернуться кругом;

Ходьба в колонне по одному. Успели на поезд.

Дыхательное упражнение: «Весёлые шаги». Делать на один шаг вдох, задержка на один счет, на четыре выдох.

Упражнение для глаз: «Глазки» 10 сек.

1. Поднять глаза вверх; опустить вниз; повернуть вправо и влево.

Глазки влево, глазки вправо

Вверх и вниз. И все сначала! Едем в поезде, смотрим панораму 10 сек.

2. Широко открывать и закрывать глаза с интервалом Построение в одну колонну. Упражнение выполнять на месте. 10 сек.

Нужно глазки раскрывать

Чудо чтоб не прозевать

Перестроение в три колонны

2. Основная часть 21 минута

Общеразвивающие упражнения

1. И. П. узкая стойка, руки за спиной. 1 – голову поднимаем вверх, 2 – И. П., 3 – голову опускаем вниз, 4 – И. П. Голова вверх – вдох; И. П. – выдох; Голова вниз – вдох; И. П. - выдох 6 раз

2. И. П. сомкнутая стойка, руки в стороны. 1 – правая нога вперед на носок, правая рука вверх, левая вниз; 2 – И. П., 3 – левая нога вперёд на носок, левая рука вверх, правая вниз, 4 – И. П. Руки сильные, натянуты 6 - 8 раз

3. И. П. стойка ноги врозь, руки за головой. 1 – поворот туловища вправо; 2 – И. П., 3 - наклон вперёд, руками достаем пол; 4 – И. П., 5 - 8 – то же влево Ноги в коленях не сгибать 6 - 8 раз4. И. П. – узкая стойка, руки вперёд, согнуты в локтях вверх, кисти сжаты в кулак. 1 – правым коленом достать левый локоть, 2 – левым коленом достать правый локоть. Перекрёстные шаги. Спина прямая, руки на месте 6 раз

5. И. П. – сед ноги вместе, упор сзади. 1 – ноги согнуты в коленях, 2 – ноги вперед-вверх прямые, 3 – ноги согнули в коленях, 4 – И. П. 6 раз

6. И. П. – сомкнутая стойка, руки вниз. Прыжки. 1 – правая рука вперёд, левая назад, прыжком левая нога вперёд, правая назад, 2 – левая рука вперёд, правая назад, прыжком правая нога вперед, левая назад. Пауза – ходьба на месте, восстанавливаем дыхание. 2 подхода на 8 счетов.

Дыхательное упражнение: «Каша кипит». Пора подкрепиться

И. П. : о. с., правая рука лежит на груди, левая на солнечном сплетении. Вдох через нос, выдох через рот на звуках «пш-пш-пш-пш-пш». 10 сек

Ну что же! Хорошо подготовились! Мы теперь можем преодолеть любые препятствия! У меня есть две карты. В каждой карте указаны станции и маршрут, куда и как дойти. Но на следующую станцию отправимся только после того, как выполним задание! Выдать карты для команд с планом и заданием. Договорились? Вы уже опытные путешественники. Мы с вами ходили в турпоход по карте. Выбрать капитанов команд «Здоровейка» и «Неболейка»

К нам сегодня приглашаем присоединиться наших гостей. Гости, в шеренгу становись! На 1 -2 рассчитайсь! 1 номера вперёд! Это первая команда. Направо!

Прошу соблюдать правила поведения, быть вежливыми, отвечать на вопросы и выполнять все задания!

По лестнице мы поднимаемся по правой стороне, правой рукой держимся за перила, а левой рукой сжимаем и разжимаем кулаки. Команду подаёт направляющий.

По галерее проходим и массажируем уши

Основные виды движений 6,5 мин

Первая станция. Спортивный зал.

Полоса препятствий:

Пройти по одной скамейке – руки на полу, ноги на скамейке Ноги прямые, руки не сгибать.

По другой скамейке – джигитовкой Соблюдать дистанцию

Прыжки на степ платформе поочерёдно левой и правой ногой Прыжок на носок

Мячом, подвешенным на резинке, попасть в горизонтальную цель Левой, правой рукой

Сидя подтянуться по канату Подтягиваться только руками

Прыжки через резинку и проползти под ней

Классики из обручей

Жонглирование в обруче малыми мячами.

Дыхательное упражнение: «Бегемотики» И. п. : узкая стойка. Руку положить на живот и следить за тем, чтобы при вдохе и выдохе она двигалась.

Встали бегемотики, потрогали животики,

То животик поднимается, то животик опускается.

Вторая станция. Игровой зал. 6,5 минут

Кинезиологические упражнения

1. Ухо – нос. Левой рукой взяться за кончик носа, правой – за мочку левого уха. Затем одновременно опустить руки, хлопнуть в ладоши и поменять их положение.

2. Хождение на четвереньках под дугами. Проползти под дугами, при этом глаза смотрят влево, язык вправо. И наоборот.

3. Крабики. Ходить в упоре на прямые руки и ноги прямо, боком, задом.

5. Ребро-кулак-ладонь

Лягушка (кулак) хочет (ребро) в пруд (ладонь)

Лягушке (кулак) скучно (ребро) тут (ладонь)

6. Колечко. Поочередно перебирать пальцы рук, соединяя в кольцо большой палец и последовательно другие. Выполнять от указательного до мизинца и наоборот. Сначала одной рукой, затем двумя.

7. Оладушки

Мы играли в ладушки – жарили оладушки.

Так пожарим – повернем – и опять играть начнем.

8 Сороконожка

9. Дом-ёжик-замок. ДОМ – соединить пальцы под углом. Ёжик – поставить ладони под углом друг другу, пальцы одной руки расположить между пальцами другой руки. ЗАМОК – ладони прижать друг к другу, пальцы переплести.

9. Пройти по канату мимо качающейся груши, чтобы не задеть грушу.

10. Допрыгнуть до бубна.

10. Веселый тренинг: «Самолет» И. п. лежа на животе, руки у плеч, ноги вместе. Поднять плечи, руки в стороны, ноги прямые приподнять от пола, прогнуться. Удерживаться несколько секунд. И. п.

Третья станция. Музыкальный зал. 3 минуты

Эстафета. По тропе здоровья перенести витаминки (мячи малые) в корзину. 3 минуты

Передать эстафету

Наше путешествие подходит к концу. Приглашаю всех в самолет. Игра-повторялка «Самолёты» Видеопроектор

3. Заключительная часть Видеопроектор 1 минута

Релаксация. Самомассаж

Построение в 1 шеренгу