Дополнительное образование. Студия «Акробатика»

Лина Новикова
Дополнительное образование. Студия «Акробатика»
▼ Скачать

ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ

МБОУ «СОШ № 2» дошкольные группы

на 2015 – 2016 учебный год

Студия «Акробатика»

Руководитель: Новикова Л. И.

Октябрь

1. Равновесие на одной ноге «ласточка» : из исходного положения основная стойка, постепенно приподнимая прямую левую (правую) ногу назад, вверх, наклонится вперед придавая телу горизонтальное положение, руки развести в стороны. Удерживать равновесие на правой (левой) ноге.

Перекат назад согнувшись: из седа перекат назад на лопатки до упора носками ног в пол за голову.

Публикация «Дополнительное образование, Студия „Акробатика“» размещена в разделах

• Кружковая работа. Дополнительное образование
• Художественная, спортивная гимнастика и акробатика в детском саду
• Темочки
• Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» октябрь 2015

2. Стойка на лопатках «березка» : из седа, сгибая ноги и перекатываясь на спину, подняться в стойку на лопатках с прямыми ногами, локти согнуты руки на полу, кисти ближе к лопаткам, удерживать тело в вертикальном положении, сохранять тело в этом положении.

Перекат вперед и назад прогнувшись: из упора лежа на животе прогнувшись, поднять ноги в положении, близкое к стойке на груди, перекатом назад вернуться в исходное положение.

Ноябрь 1. Равновесие на одной ноге «пистолет» : из исходного положения основная стойка одну ногу поднять вперед до прямого угла, руки в стороны, на другой присесть, сохраняя равновесие.

Упражнение на гибкость «мостик» : из положения лежа на спине, с согнутыми ногами, упираясь руками на пол у плеч, прогнутся в мостик, разгибая руки и ноги.

2. Кольцо в упоре лежа: из положения лежа выпрямить руки, приподнять туловище, оставаясь лежать на животе, ноги поднять вверх, и сгибая их в коленях, пытаться носками дотянуться до головы.

Наклоны вперед «складной ножик» : из положения сидя на полу, ноги вместе наклоняться вперед, стараясь грудью коснуться бедер без сгибания ног.

Декабрь 1. Упражнение на гибкость «коробочка» : из исходного положения лежа на полу на животе, ноги согнуть, руками взяться за носки максимально прогнуться.

Кувырок вперед: из положения упор присев, руки на ширине плеч на расстоянии шага от ног, толчком ног выполнить кувырок вперед, наклоняя голову так чтобы опереться на мат затылком и шеей и сразу же сгруппироваться, не отпуская рук до полного завершения кувырка.

2. Шпагат скольжением: из положения стойка ноги врозь, наклониться вперед и опереться на руки, медленно опускаясь до касания бедер пола, выполнять упражнение на правую, левую ногу и прямой шпагат.

Январь 1. Мостик на коленях: из положения стоя на коленях. Наклониться назад до опоры руками на мат или возвышения.

Кувырок назад: из положения упор присев, руки на ширине плеч на полу, толчком ног выполнять кувырок назад, кувырок можно выполнять через правое – левое плечо, вернуться в исходное положение.

2. Наклоны вперед ноги в стороны: из исходного положения сидя, ноги в стороны наклоны вперед, стараясь грудью коснуться пола.

Угол: из положения сидя на полу, руки в упоре на полу около бедер, приподняться на руках удерживая ноги в горизонтальном положении.

Февраль 1. Перекаты вперед из стойки на лопатках: с согнутыми у груди ногами перекатиться вперед, встать в упор присев.

Прыжки вверх на максимальную высоту: из положения присев, оттолкнуться ногами и выпрямиться, подпрыгнуть на максимальную высоту.

2. Стойка на голове около стены: из исходного положения упор присев голова на полу, руки в упоре около головы, медленно поднимая согнутые ноги вверх, выпрямляя и удерживая тело в вертикальном положении.

Упражнение на силу «хлопки» : из положения упор лежа, отжимание с хлопками максимальное количество раз.

Март 1. Упражнение колесо: из исходного положения, руки вверх правая нога впереди, поднять ногу, опуская шагая вперед, руки по очереди касаются пола, ноги вверху, исходное положение.

Прыжки с продвижением вперед: из исходного положения, упор присев руки отведены назад, максимально оттолкнуться прыгнуть вперед взмах руками.

2. Упражнение на гибкость «мостик» см. ноябрь.

Стойка на лопатках «березка» см. октябрь.

Кольцо в упоре лежа см. ноябрь.

Апрель 1. Кувырок вперед, назад см. январь.

Наклон вперед «складной ножик» см. ноябрь.

Наклоны вперед ноги в стороны см. январь.

2. Стойка на голове около стены см. февраль.

Упражнение на силу – угол см. январь.

Упражнение «березка» см. октябрь.

Май 1. Упражнение на гибкость шпагат скольжением на правую, левую ногу и прямой шпагат см. декабрь.

Прыжки вверх на максимальную высоту см. февраль.

Перекат назад согнувшись см. октябрь.

2. Упражнение «колесо» см. март.

Упражнение на силу хлопки см. февраль.

Упражнение на гибкость «коробочка» см. декабрь.