Галина Николаева
Буклет «Сделай шаг сегодня и сейчас»
▼ Скачать + Заказать документы
Использование арттехнологии «Рисование, рассказ» в работе с учащимися 7 класса
Ход занятий.
1. Введение. Что значит вести здоровый образ жизни?
2. Игра «7 слов самых. самых…о жизни»
3. Обсуждение. Рефлексия.
4. Беседа.
7 БЕД и ОДНА сигарета
7 приёмов помогут бросить курить
Перечисляй и повторяй причины, почему ты решил бросить курить.
Посмотри на часы в тот момент, когда возникает желание закурить. Тебе надо продержаться всего несколько минут, и ты увидишь, что желание ослабло.
Отвлекись: сделай несколько физических упражнений, позвони по телефону…
Публикация «Буклет „Сделай шаг сегодня и сейчас“» размещена в разделах
Надень резиновый браслет на запястье. В момент острого желания закурить перетяни запястье и скажи себе: «Держись!»
Как только появится желание закурить, займись тем, что тебе приятно делать.
Сделай медленный вдох на 5 счётов и такой же медленный выдох. Повтори их 5 раз. На последнем выходе задержи дыхание и зажги спичку. Не дыши, пока она горит. А теперь раздави спичку так, как ты раздавливал сигарету.
Говори себе: «Я сделаю это! Я сильный! Я смогу! Я больше не курю!»
7 советов родителям
Ваш ребёнок не закурит, если
• Вы считаетесь с ним, уважаете его взгляды, не подавляете его.
• Вы помогаете ему стать хоть в чём-то более успешным и более компетентным, чем сверстники.
• Вы объясните ему, что курить в цивилизованном обществе не модно.
• Вы вместе посчитаете, сколько денег уходит у курильщика на сигареты в год, и какие полезные вещи на эти деньги можно было бы купить.
• Вы подскажете ему, как отказаться от предложения закурить.
• Вы проводите со своим ребёнком свободное время каждый день.
• Вы не курите сами.
7 причин отказа курения
Каждый год от болезней, связанных с табаком, умирают 4 миллиона человек, или один человек каждые 8 секунд.
Курение снижает интеллект, замедляет рост, плохо влияет на память.
48% курящих женщин после 50 лет нуждаются в протезировании зубов. (рисунок)
У курящих женщин чаще дети рождаются с пороками сердца и косоглазием. Дети, родившиеся у курящих матерей, отстают в развитии, в 7 лет плохо читают, в 10 лет плохо понимают текст и математические задания.
Курение плохо сказывается и на слухе. 20 выкуренных за день сигарет ослабляют восприятие разговорной речи.
Сердце курильщика делает за сутки на 12- 15 тысяч сокращений больше, чем некурящего и быстрее изнашивается.
Курение может привести к раку губы, языка, гортани, трахеи.
Курение повышает тревожность и ведет к депрессии.
7 залогов укрепления здоровья
Режим дня
Сон- лучший отдых
Есть больше овощей и фруктов
Физические упражнения
Свежий воздух, пешие прогулки
7 новостей про табак – Ты это знаешь про табак
Чем раньше молодой человек начнёт курить, тем труднее ему впоследствии стать отцом.
Единственная сигарета, выкуренная в 11 лет, может привести к стойкой никотиновой зависимости.
Два месяца – и ты раб!
7 советов подростку от психологов
«Если подростку ровесники предлагают закурить, как он может отказаться?
Психологи советуют отказ построить так: отказ + аргумент встречное предложение.
«Нет, спасибо. У меня на табачный дым аллергия. Может, лучше покатаемся на велосипеде?»
«Я не буду. У меня завтра контрольная. Ты уже все уроки сделал?»
«Я пробовал, мне не понравилось. А ты можешь подтянуться на турнике 7 раз?»
Возьми ручку, лист бумаги и запиши все минусы и плюсы курения и сделай вывод!
Почему я закурил…
• Признак взросления
• Строить из себя хулигана
• Из любопытства
• Победить несчастье
• Табачная реклама
• Подражаем старших, кумиров
• Легче переносить ожидание, «заполнять паузы»
• Для девочек важно обратить на себя внимание мальчиков
