Зубарева Наталья Михайловна
Значение укрепления здоровья детей в дошкольных учреждениях
Здоровье ребёнка можно разделить на три компонента: генетические факторы, составляющие 10–20%, факторы окружающей среды, составляющие 10–20%, и образ жизни, на который приходится 50–70%. В связи с этим, рациональное питание, полезные привычки и физическая активность играют ключевую роль в поддержании здоровья детей. Многие родители также включают в этот комплекс закаливание, которое представляет собой систему процедур, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятным условиям и улучшение качества жизни. Закаливание отличается простотой, отсутствием значительных финансовых вложений и минимальными медицинскими противопоказаниями. Полезные процедуры можно проводить даже для ослабленных детей, а благоприятные условия для закаливания легко создать в дошкольных учреждениях и дома.
Однако, для достижения оптимальных результатов, необходимо знать основные правила и принципы закаливания детей различных возрастных групп. Эти аспекты будут рассмотрены более подробно совместно с экспертами.
Обоснование необходимости закаливания детей
Тренировка терморегуляторных способностей детского организма способствует укреплению здоровья, улучшению сна и аппетита. Закалённый ребёнок легче переносит перепады температур, холод и случайные сквозняки, сохраняя бодрый настрой и хорошее самочувствие. Правильное закаливание помогает поддерживать температурный баланс тела, предупреждает развитие инфекционных и воспалительных заболеваний, улучшает показатели развития и уровень физической подготовки.
Основная информация о закаливании детей
Закаливание может быть общим, включающим правильный режим дня, рациональное питание и физическую активность, а также специальным, с использованием природных факторов, таких как солнце, воздух и вода. Существуют различные виды закаливания, такие как пассивное, активное, общее и местное, в зависимости от времени года, возраста, самочувствия и опыта ребёнка. Важно отметить, что закаливание не направлено на лечение болезней, а на повышение защитных сил организма, что способствует более лёгкому перенесению простудных заболеваний.
Виды закаливания детей
Обычно применяются естественные природные факторы: воздух, вода и солнечное излучение. Рассмотрим особенности каждого вида закаливания детей.
Закаливание воздухом
Способствует повышению устойчивости организма к резким изменениям погоды. В течение дня рекомендуется позволять ребёнку спать на улице в тёплое время года и много гулять с ним. Для малышей можно устраивать сон на балконе, где они будут получать много свежего воздуха. Кроме того, в таких условиях ребёнок может спать дольше и спокойнее. Ночью лучше немного приоткрыть окно.
Солнечные ванны
Требуют особой ответственности взрослых, так как нежная детская кожа очень чувствительна к ультрафиолету. Малыши легко перегреваются на солнце, поэтому для грудничков лучше проводить световоздушные ванны при температуре около +22°С, а для детей 1–3 лет — при температуре +20°С в безветренную погоду. Пребывание на солнце необходимо чередовать с отдыхом в тени.
Закаливание водой
Такие процедуры с постепенным снижением температуры воды можно начинать практиковать после первого месяца жизни ребёнка. В течение первых шести месяцев температура воды для ежедневного купания колеблется от +35°С до +37°С. После полугода температуру постепенно снижают до +31… +33°С. Продолжительность такой ванны не превышает 5–7 минут. После купания в прохладной воде ребёнка можно облить водой на 1–2 градуса холоднее, чем в ванночке.
Нетрадиционные виды закаливания
Для маленьких детей не рекомендуются экстремальные виды закаливания, такие как обтирания снегом и обливания холодной водой. Однако эффективно закаливание с помощью массажа стоп, который можно проводить с использованием рельефного коврика, песка и гравия. Массаж ног благотворно воздействует на кровеносные сосуды и укрепляет здоровье.
Основные принципы закаливания детей
Главная задача — воспитать сознательное отношение к процедурам и потребность в систематическом закаливании. Заинтересованность создаст нужный психологический настрой и обеспечит успех любых процедур. Закаливание не даст нужного эффекта, если проводить его эпизодически — важен системный подход. Закаливать ребёнка необходимо круглый год, изо дня в день. Кроме того, стоит постепенно понижать температуру и увеличивать время процедур, соблюдать индивидуальный подход к каждому ребёнку и обязательно проводить закаливание в хорошем настроении.
Грудной возраст
Начинать закаливание можно с любого момента, когда родители к этому готовы. Главное, чтобы ребёнок был полностью здоров. Организм новорожденного только начинает приспосабливаться к окружающей среде, поэтому выбирайте щадящие методы закаливания, строго контролируя время, температуру воздуха и воды.
Дошкольный возраст
Дети от года до 6 лет энергичны, осознанно общаются с ровесниками и старшими, с радостью учатся новому и получают необычный опыт. В занимательной игровой форме они с удовольствием осваивают разные виды закаливания дома и в дошкольном учреждении. Взрослым важно учитывать желание и индивидуальные особенности ребёнка.
Школьный возраст
Подростки знакомятся с влиянием природных факторов на здоровье на уроках окружающего мира, биологии, им легче объяснить пользу от закаливания. В школьном возрасте дети ориентированы на сверстников, поэтому закаливающие процедуры особенно хороши в группах — спортивных секциях и во время смен в оздоровительном лагере. Важен и пример родителей. В семье, где любят и практикуют закаливание, легче прививать правильные привычки.
Методы закаливания детей
Традиции закаливания детей известны с античных времён. Закаливание практиковали в Индии, Греции, Риме и Китае. Судя по записям, оставленным Плутархом, в Древней Спарте мальчиков закаливали с самого раннего возраста, уже с 7 лет будущие воины ходили босиком в любую погоду и мылись холодной водой. По летописям Нестора, на Руси применялись свои методы закаливания детей: их начинали водить в баню и купать в прохладной воде вскоре после рождения.
В домашних условиях
У малышей до года большое количество энергозатрат, они потребляют в 2,5 раза больше кислорода, чем взрослые. Поэтому обязательно нужно проветривать комнату, где играет и спит ребёнок.
В дошкольном учреждении
В дошкольных учреждениях практикуют: воздушные ванны в сочетании с физической активностью, прогулки и сон на свежем воздухе, регулярное проветривание помещений, контрастное обливание стоп, умывание, сухое и влажное обтирание.
