Жданова Елизавета
Закаливание детей
Здоровье ребенка на 10-20% зависит от наследственности, на 10-20% от окружающей среды и на 50-70% от образа жизни (1). Поэтому так важно рациональное питание, полезные привычки и физическая активность. Многие родители включают сюда еще и закаливание. Это система процедур, призванная использовать природные и другие факторы для повышения устойчивости организма к болезням и неблагоприятным условиям и, в целом, для повышения качества жизни. Несложно, не требует вложений, к тому же медицинских противопоказаний для закаливания детей не так много. Полезные процедуры можно проводить в дозированном количестве даже с ослабленным ребенком. При этом благоприятные условия для закаливания легко создать в детском саду, школе и, конечно, дома.
Но все-таки нужно знать некоторые важные правила и основные принципы закаливания детей грудного, дошкольного и школьного возраста. Обо все подробнее расскажем вместе с экспертами.
Зачем нужно закаливать детей
Тренировка терморегуляторных способностей детского организма — это отличный способ укрепить здоровье, улучшить сон и аппетит. Закаленный ребенок обычно легко переносит перепады температур, холод, случайные сквозняки, сильный ветер, жару, сохраняя при этом бодрый настрой и хорошее самочувствие. Правильное закаливание помогает поддерживать температурный баланс тела (важная часть гомеостаза — саморегуляции организма, предупреждать развитие инфекционных и воспалительных заболеваний, улучшает показатели развития и уровень физической подготовки.
Полезная информация о закаливании детей
Каким бывает закаливание Общее: правильный режим дня, рациональное питание и физическая активность. Специальное: закаливание при помощи солнца, воздуха и воды.
Пассивное, активное, общее и местное закаливание Пассивное — это проживание в холодном климате. Активное — специальные условия и процедуры: купание, воздушные и солнечные ванны, пр. Общее закаливание задействует все тело, а местное — конкретный участок, например, ноги.
От чего зависит система закаливания детей От времени года, возраста, самочувствия, настроя ребенка и его опыта в закаливании.
Закаливание и болезни Комплекс процедур не призван лечить болезни, он повышает защитные силы организма. Считается, что в результате адаптации к холоду ребенок становится более устойчивым к простудам.
Самый распространенный вид закаливания Хождение босиком в помещении.
Виды закаливания детей
Обычно применяют естественнее природные факторы: воздух, воду и солнечное излучение. Рассмотрим особенности каждого вида закаливания детей.
Закаливание воздухом
— Способствует повышению устойчивости организма к резким изменениям погоды. В течение дня стоит разрешать ребенку спать на улице в теплое время года (если есть такая возможность, например, при условиях проживания в частном доме — прим. Ред.) и много гулять с ним. Малышей можно оставлять спать на балконе, где ребенок будет получать много свежего воздуха. Кроме того, в таких условиях ребенок может спать дольше и спокойнее. Ночью лучше немного приоткрыть окно, — рассказывает врач-педиатр, врач аллерголог-иммунолог «СМ-Клиника» Екатерина Портняга. — Горячий воздух сушит слизистые ребенка, что повышает риск присоединения бактериальной или вирусной инфекции. К сожалению, заболеваемость в детских садах резко возрастает в зимний период в том числе из-за горячего и сухого воздуха в помещении, где находятся дети.
Воздушные ванны легко начать с первых месяцев жизни малыша. Дома можно на некоторое время раздеть ребенка, пока он ходит, ползает или лежит. Бояться этого не стоит. Если малышу станет холодно, он даст знать об этом громким криком. Хотя замерзнуть в закрытом отапливаемом помещении ребенку достаточно сложно, так как кроха адаптируется к температуре от +18°С. Если малыш привыкнет к таким условиям с рождения, то ни в садике, ни в школе его уже не нужно будет одевать в несколько слоев одежды, так как +18°С будет восприниматься как вполне комфортная температура.
Солнечные ванны
Необходимый вид закаливания требует особой ответственности взрослых, ведь нежная детская кожа очень чувствительна к ультрафиолетовым лучам. К тому же малыши легко перегреваются на солнце, поэтому для грудничков стоит проводить световоздушные ванны при температуре около +22°С, а для детей 1-3 лет — при температуре +20°С, лучше всего в безветренную погоду. Пребывание на солнце обязательно чередуем с отдыхом в тени.
Закаливание водой
— Такие процедуры с постепенным снижением температуры воды можно начинать практиковать после первого месяца жизни ребенка, — рассказывает врач-педиатр Екатерина Портняга. — В течение первых шести месяцев температура воды для ежедневного купания колеблется от +35°С до +37°С. После полугода температуру постепенно снижают до +31…+33°С. Продолжительность такой ванны не превышает 5-7 минут. После того, как малыш искупался в прохладной воде, его можно облить водой на 1-2 градуса холоднее, чем в ванночке. Эту воду можно набрать заранее из общей ванночки до начала купания.
Нетрадиционные виды закаливания
У «моржей» популярны обтирания снегом и обливания холодной водой. Однако эти виды закаливания считаются слишком экстремальными для маленьких детей и их не рекомендуют проводить в раннем возрасте.
Зато эффективно закаливание с помощью массажа стоп. Для этого используют рельефный коврик, песок и гравий, по которым дети ходят босиком. Массаж ног благотворно воздействует на кровеносные сосуды и укрепляет здоровье.
Для детей также подходит испарительное горячее закаливание по К. В. Плеханову — метод, придуманный еще в 1930-е годы. Полотенце смачивают в горячей воде, отжимают, протирают руки, ноги и тело, а потом дают коже высохнуть при комнатной температуре. Теплое обтирание не вызывает неприятных эмоций и хорошо закаливает организм.
Основные принципы закаливания детей
Главная задача — воспитать у ребенка сознательное отношение к процедурам и потребность в систематическом закаливании. Заинтересованность создаст нужный психологический настрой и обеспечит успех любых процедур. Закаливание не даст нужного эффекта, если проводить его эпизодически — важен системный подход. Закаливать ребенка необходимо круглый год, изо дня в день. Кроме того, стоит постепенно понижать температуру и увеличивать время процедур, соблюдать индивидуальный подход к каждому ребенку и обязательно проводить закаливание в хорошем настроении.
