Рабига Бегайдарова
Консультация для педагогов «Выгорание. Как справиться с неврозом, посттравматическим синдромом»
▼ Скачать + Заказать документы
Выгорание. Как справиться с неврозом, посттравматическим синдромом.
Выгорание – это состояние физического, эмоционального и умственного истощения, которое возникает вследствие длительного стресса, переутомления или чрезмерной нагрузки на работе или в других сферах жизни. Оно может проявляться через потерю интереса к деятельности, снижение продуктивности, ухудшение самочувствия и негативные эмоции.
Основные признаки выгорания:
1. Физическое истощение: усталость, слабость, частые болезни.
2. Эмоциональная опустошенность: отсутствие радости от привычных дел, апатия, раздражительность.
Темочки:
- Консультации для педагогов и воспитателей
- Методические материалы для педагогов и воспитателей
- Темочки
3. Когнитивные изменения: трудности с концентрацией внимания, забывчивость, замедленное мышление.
4. Отчуждение от работы или обязанностей: потеря мотивации, чувство бессмысленности выполняемой работы.
5. Негативные мысли о себе и своей эффективности: снижение самооценки, ощущение собственной бесполезности.
Невроз, также известный как психоневроз или невротическое расстройство, представляет собой группу нервно-психических расстройств, возникающих по причине острых и хронических психологических травм и характеризующихся отсутствием качественных изменений психической деятельности. Клиническая картина таких расстройств характеризуется астеническими, навязчивыми или истерическими проявлениями, а также временным снижением умственной и физической работоспособности. Психогенным фактором во всех случаях являются конфликты (внешние или внутренние, действие обстоятельств, вызывающих психологическую травму, стресс либо длительное перенапряжение эмоциональной и интеллектуальной сфер психики.
Посттравматический синдром (ПТС) — это комплекс симптомов, который развивается после пережитого травматического события, связанного с угрозой жизни, здоровью или безопасности самого человека или окружающих людей. Это событие вызывает сильные эмоциональные реакции, такие как страх, ужас или беспомощность. Посттравматический синдром является одним из видов тревожных расстройств и может возникать спустя некоторое время после травмы.
Основные симптомы посттравматического синдрома включают:
1. Вспышки воспоминаний (иногда называемые флешбэками). Человек снова и снова переживает травмирующее событие, как будто оно происходит прямо сейчас. Эти воспоминания могут вызывать сильное беспокойство и даже панику.
2. Навязчивые мысли. Постоянные размышления о произошедшем событии, невозможность отвлечься от него.
3. Избегание напоминаний. Люди стараются избегать мест, ситуаций или разговоров, связанных с травмой, чтобы не испытывать болезненных эмоций.
4. Изменения настроения и поведения. Эмоциональная отстранённость, раздражительность, проблемы со сном, повышенная бдительность и тревожность.
5. Физиологические реакции. Учащённое сердцебиение, потливость, дрожь при воспоминаниях о травме.
Существует 13 видов зависимостей.
1. Алкогольная зависимость.
2. Интернет и компьютерная зависимость.
3. Любовная зависимость.
4. Наркотическая зависимость.
5. Игровая зависимость.
6. Никотиновая зависимость.
7. Пищевая зависимость.
8. Зависимость от межполовых отношений.
9. Трудоголизм.
10. Телевизионная зависимость.
11. Религиозная зависимость.
12. Зависимость от здорового образа жизни.
13. Лекарственная зависимость
Как помочь себе.
1. Расслабление и гармония
-Мандалы
-Аутотренинг, самогипноз, воображение
2. Коррекция и избавление
-нейрографика
-галограмма
-метод Седона
-техника благодарения «Иван Мордоворот…»
3. Осознанность Эдхарт Толле «Сила настоящего»
Техника заземления это медитации повседневные.
4. Духовное развитие.
Духовное развитие – это процесс внутреннего роста личности, направленный на осознание себя, своих ценностей, смысла жизни и своего места в мире. Оно включает в себя расширение сознания, углубление понимания окружающего мира и других людей, а также стремление к гармонии с собой и окружающим миром.
Основные аспекты духовного развития могут включать:
1. Самопознание: Осмысление своей сущности, своих желаний, целей и предназначения.
2. Этика и мораль: Развитие нравственных качеств, таких как сострадание, милосердие, честность и ответственность.
3. Трансформация сознания: Переход от эгоцентричного восприятия мира к более осознанному и целостному взгляду на жизнь.
4. Развитие интуиции и мудрости: Умение принимать решения, опираясь не только на логику, но и на внутреннее чувство и опыт.
5. Поиск смысла жизни: Понимание своей роли в этом мире и того, ради чего стоит жить.
6. Вера и духовная практика: Для многих людей важным аспектом является связь с высшими силами через молитву, медитацию или другие формы духовной практики.
7. Гармония с природой и обществом: Стремление к миру и согласию внутри себя и вокруг себя.
Духовное развитие может происходить постепенно, шаг за шагом, и часто связано с преодолением внутренних трудностей и испытаний. Этот путь индивидуален для каждого человека и зависит от его жизненного опыта, культурных традиций и личных убеждений.
