Василя Шайхиева
Устный журнал «Здоровье»
▼ Скачать + Заказать документы
Устный журнал «Здоровье».
«Здоровье не купишь – его разум дарит»
(В. Н. Журавлёва)
Воспитание здорового ребёнка – это наиважнейшая задача родителей. Проблема воспитания счастливой личности напрямую связана со здоровьем личности. Личный пример родителей, совместные физкультурные занятия, здоровый образ жизни – вот главные составляющие успеха воспитания физически здорового ребёнка в семье.
Публикация «Устный журнал „Здоровье“» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» май 2015
Здоровый образ жизни – это способ жизнедеятельности сохранения и укрепления здоровья людей. Его основные компоненты: режим дня, систематические физкультурные занятия, использование эффективной системы закаливания, правильное питание, благоприятная психологическая обстановка в семье.
СТРАНИЦА 1-я. ЗАКАЛИВАНИЕ.
Как средство повышения защитных сил организма закаливание возникло в глубокой древности. Закаливание – это комплексная система оздоровительных воздействий, направленных на достижение устойчивости, невосприимчивости организма к вредным для здоровья метеорологическим и другим факторам.
ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ. (выполняется после сна).
Цель: профилактика простудных заболеваний. Подводить детей к сознательному умению быть здоровым.
Массаж живота (лёжа на спине)
Цель: улучшить работу кишечника.
Поглаживание животика по часовой стрелке.
Массаж области груди (сидя по-турецки на кровати).
Цель: учить любить себя, воспитание бережного отношения к своему телу.
Поглаживание область грудной клетки пальцами обеих рук сверху вниз- снизу вверх со словами: «Я милая, чудесная, красивая».
«Заводим машину» (сидя по-турецки)
Ставим указательный пальчик на середину груди от вилочковой железы вниз и вращательными движениями по часовой стрелке заводим машину со звуком: Ж-Ж-Ж-Ж… Затем то же против часовой стрелки. После воздействуем на эту точку со звуком ПИ-ПИ-ПИ…
«Шея жирафа» (сидя)
Поглаживание шеи от грудного отдела к подбородку, вытягиваем шею, похлопываем по подбородку, любуемся длинной красивой шеей жирафа.
«Лепим красивое лицо» (сидя).
Поглаживаем лоб, щёки, крылья носа. Надавливаем пальчиками на активные точки переносицы, середину бровей, разглаживаем брови, глаза, похлопываем по щекам.
Самомассаж носа. Нос – важнейшая рефлекторная зона. Он связан с желудком, тонкой и толстой кишкой, селезёнкой, нервной системой. Массируют нос и целью стимуляции деятельности головного мозга.
1. Вращать кончик носа по часовой стрелке (1-2 мин.).
2. Указательными и средними пальцами нажимать на кончик носа.
3. Сгибать кончик носа влево, впрао.
4. Сгибать кончик носа вниз, вверх.
Тонизирующий массаж лица.
От крыльев носа и углов рта- к вискам, ушам. От середины лба – к вискам от середины нижней челюти – к вискам.
Массаж головы.
Прорабатываем активные точки на голове сильным нажатием пальчиков (моем голову). Как граблями ведём к середине головы, затем расчёсываем пальчиками волосы, спиральными движениями ведём от висков к затылку.
«Велосипед».
Цель: для улучшения кровообращения в ногах, восстановления работу кишечника.
Лёжа на спине, крутим педали велосипеда со звуком Ж-Ж-Ж…
СТРАНИЦА 2-я. Лечебный чай с чёрной смородиной.
Родина черной смородины – Западная и Средняя Европа. В качестве лекарственного сырья используют не только плод, но и листья и почки смородины. По своему составу она является кладовой витаминов, одним из лучших источников витамина С (до 400мг., которого в ней больше, чем в лимоне и клубнике.
Чёрная смородина богата солями калия, содержит соли фосфора и железа.
В листьях, ягодах, почках есть провитамин А, Витамин В1, В9 (фолиевая кислота, Р, органические кислоты и другие важные вещества. Витамин С в сочетании с витамином Р благотворно сказывается на сердечно-сосудистой системе, способствует сохранению эластичности кровеносных сосудов. Витамин Р активизирует процессы клеточного дыхания.
Ягоды смородины обладают общеукрепляющим действием, улучшают аппетит, стимулируют функцию желудочно-кишечного тракта, имеют потогонное, лёгкое мочегонное и антидиарейное действие.
Способ приготовления чая.
Для этого берут 20 г сухих ягод на 1 стакан кипящей воды; отваривают 10-15 минут при закрытой крышке. Принимают по 1 столовой ложке 3-4 раза в день. Из листьев заваривают чай. Они имеют приятный аромат.
Свежий сок смородины применяется при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрита с пониженной кислотностью. Ягодный сок с мёдом рекомендуется при респираторных заболеваниях, кашле и охриплости. Иногда водным настоем или отваром листьев ( 1:10) лечат водянку, золотуху у детей, простудные заболевания. В этих случаях применяется настой или отвар по 2 столовые ложки 3 раза в день
Есть в этих ягодах и кислоты (лимонная, яблочная, фруктоза, пектины, выводящие из организма токсичные и дубильные вещества.
В народной медицине сок, разведё нной водой 1:1, используют для полоскания рта, глотки при хронических стоматитах, тонзиллитах, ларингитах, фарингитах, сопровождающихся сухим кашлем и хриплым голосом.
СТРАНИЦА 3-я «Чесночный настой».
Эпидемии нет, но если учесть, что ежедневно мы сталкиваемся нос к носу со сморкающимися, кашляющими и чихающими людьми, то подхватить простуду - пара пустяков. Поэтому давайте-ка на всякий случай поучимся элементарным приёмам, позволяющим в любой момент начать массированную атаку на проникшую в наш организм вирусную инфекцию.
При начинающей простуде полезно натереть ладони рук и ступни ног чесноком, надеть шерстяные носки и лечь в постель, держа всю ночь руки под одеялом.
При первых же признаках простуды надо выпить горячего чая с малиной, смородиной, липовым цветом и лимоном или горячее молоко с мёдом и небольшим количеством соды.
Закапывание в нос.
Если у ребёнка начался насморк, не спешите покупать в аптеке «Галазолин», «Нафтизин», «Санорин». В каждом доме найдётся несколько головок чеснока. Из него можно приготовить чесночные капли. Для этого надо очистить 3 зубчика чеснока, измельчить их, залить 50 мл кипятка, настоять 2 часа и закапывать в нос несколько раз в день.
Подойдёт для этой цели и луковый сок. Его можно получить, натерев головку репчатого лука на мелкой тёрке и отжав луковую кашицу через марлю. На 1 столовую ложку воды потребуется одна капля лукового сока. Эту смесь надо закапывать в нос каждый час.
Если есть мёд (липовый, приготовьте медовые капли. Разведите мёд тё плой водой в соотношении 1:2 и закапывайте по 5-8капельв каждую ноздрю3-4 раза в день.
Скучно будет одному
Укреплять здоровье
Давайте вместе начинать –
Вот моё условие!
