Потапова Вера
Упражнения на массажном коврике в средней группе детского сада
Упражнения на массажном коврике
в средней группе детского сада
Воспитатель: Потапова В. И.
Массаж стоп - прекрасная оздоровляющая процедура, полезная для всех возрастов. Физическую и психическую пользу от массажа стоп не передать словами. Массаж стоп используется для лечения и профилактики плоскостопия, для повышения тонуса мышц стопы, для снятия усталости и улучшения настроения. Массаж улучшает кровообращение и кровоснабжение мышц, укрепляет связочный аппарат стопы, что позволяет нам увереннее стоять на ногах
Публикация «Упражнения на массажном коврике в средней группе детского сада» размещена в разделах
- Массажные коврики, дорожки здоровья
- Самомассаж, игровой массаж в детском саду
- Средняя группа
- Темочки
Основные упражнения для выполнения на массажном коврике
Они предназначены для улучшения кровообращения, профилактики плоскостопия и развития равновесия, координации движений.
1. Ходим по коврику вперёд и назад. Проконтролируйте, чтобы спинка у малыша была идеально ровная, а руки – на поясе. В таком положении выполнять упражнение не только удобно, но ещё и полезно. Время выполнения – не более 5 минут.
2. Ходим на внешней стороне стопы («косолапый мишка»). Исходная позиция такая же, как и в предыдущем упражнении. Спинка должна быть ровной, а руки – на поясе. Выполнять упражнение нужно не меньше минуты. Чтобы малышу было не скучно заниматься, почитайте ему стихотворение о мишке косолапом.
3. Ходим на внутренней стороне стопы. Выполняется упражнение так же, как и предыдущее.
4. Перекатываемся с пяточки на носочек. При выполнении желательно, что ножки ребёнка стояли на одной секции. Сначала малыш поднимается на носочки, а потом опускается на пяточки или наоборот. Спинка ровная, ручки – на поясе. Если ребёнок быстро усвоил задание, попробуйте усложнить задачу. Так, левая ножка перекатывается с пятки на носок, а правая – наоборот. Так можно ещё и развить координацию движений.
5. «Пятерня». Нужно приподнять пальцы ноги как можно выше, расправить их и держать в таком положении не меньше 10 секунд. Нежелательно делать на обеих ножках сразу – малыш может потерять равновесие.
Это основные упражнения. Теперь рассмотрим популярные комплексы.
Начальный комплекс включает:
обычную ходьбу;
ходьбу на внешней и внутренней стороне стопы;
ходьбу спиной вперёд;
перекатывание с пятки на носок;
ходьбу на носочках и пяточках.
Время выполнение каждого упражнения по 3-4 минуты.
Интенсивный комплекс включает:
обычную ходьбу;
«мишку косолапого»;
стойку на одной ноге (в среднем по 3 минуты на каждой);
прыжки вперёд и назад на двух ножках;
бег на месте.
Время выполнения каждого упражнения – 3 минуты.
Стихи для занятий на коврике :
Посмотрите, сколько птичек,
Кошек, зайчиков, лисичек,
Яркий коврик выбирай, И зарядку начинай!
1)Стоя руки вверх, потянуться на носочках за руками:
«Ну и шея у жирафа,
Достает легко до шкафа! "
2) Произвольно попрыгать, покривляться
"Очень чудные малышки,
Африканские мартышки"
3) Попеременно стоять на одной ноге, руки на поясе-
На одной ноге в болоте,
Это цапля на охоте!"
4) Ходить по коврику на внутренней и внешней стороне стопы
"Дин-дон, дин-дон,
По дорожке ходит слон"!
5)Ходить по коврику на носочках
"На носочках ходят мыши,
даже кот их не услышит"
6) Ноги вместе, прыжки на каждый модуль "
Скачет зайчик скок, да скок,
прыг на коврик-остравок
7) приседая походить "по- утиному", руки на колени
"Утки крякают, кряхтят, на зарядку не хотят!
Потапова Вера | Все публикации
