Васильева Наталья Александровна
Тест «В здоровом теле здоровый дух»
▼ Скачать + Заказать документы
Тест «В здоровом теле здоровый дух».
Цели: формировать необходимость здорового образа жизни; способствовать вовлечению детей в разные виды спортивно-оздоровительной деятельности и организации досуга.
После беседы о пользе здоровой пищи, правильном употреблении продуктов, занятиях спортом и заботе о своем теле, о вреде алкоголя и никотина для организма человека, предлагаю детям самим протестовать себя, насколько эффективны их занятия физическими упражнениями. Если мальчики честно ответят на вопросы теста из серии «Познай себя», то у них будет некоторая информация для размышления.
Публикация «Тест „В здоровом теле здоровый дух“» размещена в разделах
На ваш взгляд, верно или неверно каждое из нижеприведенных утверждений?
1. Самый лучший способ быть в хорошей форме – каждый день делать зарядку с большой нагрузкой.
(а) Верно
(б) Неверно.
2. Чем больше развиваешь мышцы, тем слабее они становятся.
(а) Верно.
(б) Неверно.
3. Вы не можете переусердствовать в занятиях спортом: чем больше вы занимаетесь, тем лучше.
(а) Верно.
(б) Неверно.
4. Эффект от спортивных упражнений наступает тогда, когда вы начинаете задыхаться, выполняя их.
(а) Верно.
(б) Неверно.
5. Заниматься упражнениями одинаково хорошо и в тепле и на холоде.
(а) Верно.
(б) Неверно.
6. Можно приобрести хорошую форму и поддерживать ее, занимаясь спортом всего лишь несколько минут в неделю.
(а) Верно.
(б) Неверно.
7. Ритмическая гимнастика – самое лучшее упражнение для разогрева.
(а) Верно.
(б) Неверно.
8. Если вы будете интенсивно и постоянно заниматься спортом, то у вас будут сильные мышцы.
(а) Верно.
(б) Неверно.
9. Для того чтобы окрепнуть, необходимо, делая зарядку, постоянно увеличивать нагрузку.
(а) Верно.
(б) Неверно.
10. Вы не должны отказываться от вашего обычного комплекса упражнений, если не зажила травма.
(а) Верно.
(б) Неверно.
11. От зарядки только по выходным больше вреда, чем пользы.
(а) Верно.
(б) Неверно.
Соотнеси свои ответы с рекомендациями ученых:
1. Неверно. Вашим мышцам необходимо время, чтобы отдохнуть от большой нагрузки. Лучше всего менять программу: в один день делать зарядку, а в другой – увеличивать нагрузку.
2. Неверно. Что касается мышц, то если вы постоянно разрабатываете их, это ведет им только на пользу. Многое из того, что мы считаем старением, на самом деле вызвано не перенапряжением мышц, а недостатком нагрузки на них.
3. Неверно. Если вы слишком переусердствуете в упражнениях, то это может привести к различным травмам. Занимайтесь спортом не чаще трех-четырех раз в неделю.
4. Неверно. Никогда не доводите себя до такого состояния, когда не будет хватать воздуха. Это может повредить здоровью.
5. Неверно. При жаркой погоде вы быстрее теряете силы и ослабеваете: увеличивается нагрузка на сердце.
6. Неверно. Хотя делать зарядку даже несколько минут в неделю лучше, чем не делать вообще. Для того чтобы быть в хорошей форме, вам необходимо заниматься спортом как минимум по 30 минут тир раза в неделю.
7. Неверно. В качестве разогрева ритмическая гимнастика – путая трата времени. Лучше вместо этого позанимайтесь минут 10 упражнениями на растяжку.
8. Неверно. Только упражнения на поднятие тяжестей (штанга и т. п.) способствуют тому, чтобы вы превратились в звезду бодибилдинга. Остальные упражнения просто укрепляют мышцы.
9. Верно. Да, это известный метод тренировки. Для того чтобы вы сильнее и выносливее, нужно увеличивать нагрузки на тело, иначе оно привыкнет к предыдущей программе, которую со временем все легче и легче станет выполнять.
10. Верно. «Прислушайтесь» к своему телу и поддерживайте себя в форме, выполняя упражнения, которые не повредят травмированным местам.
11. Верно. Когда вы занимаетесь всего раз в неделю, у вас больше шансов навредить себе. Для того чтобы быть в достаточно в хорошей форме и никак не навредить себе, вы должны заниматься 3-5 раз в неделю.
Воспитатель предлагает поразмыслить над результатами теста на досуге, и сделать для себя правильные выводы.
