Ольга Федоровна Шейкина
Рекомендации для родителей воспитанников ДОО
Не забывайте о физкультуре дома!
"Занимайся не ленись физкультура - это жизнь!"
Здравствуйте уважаемые родители.
Приглашаю Вас, вместе с детьми присоединиться к физкультурно-оздоровительным занятиям, которые вы можете выполнять с детьми дома.
Я рада, что сегодня мы – взрослые, собственным примером покажем детям, что занятие физкультурой и спортом очень важно и полезно, они является наиболее эффективным и доступным средством сохранения и укрепления здоровья детей.
Публикация «Рекомендации для родителей воспитанников ДОО» размещена в разделах
Занимаясь физкультурой вместе, вы получаете заряд бодрости, хороший эмоциональный настрой, удовольствие от взаимного общения. Ведь не секрет, что важным фактором здоровья ребенка является его эмоциональное благополучие и комфорт, а физкультура и спорт в этом нам помогают.
Предлагаю вашему вниманию комплекс упражнений с мячами.
Все эти упражнения простые, доступные для вас и вашего ребенка.
1 часть:
Обычная ходьба. Ходьба на носках, И. п- руки вверх.
Ходьба на пятках, И. п-руки за спину.
Ходьба на внешней стороне стопы. И. п- руки на пояс.
Обычная ходьба. Легкий бег. Обычная ходьба.
ОРУ с мячом:
1.«Мяч вперёд - вверх»
И. п. ноги слегка расставлены, руки внизу, мяч держим в обеих руках.
1 –поднять руки вперёд,2 – вверх,
3 – вперёд,
4 – и. п.
2. «Мяч к носкам»
И. п. ноги слегка расставлены, руки опущены вниз, мяч в обеих руках.
1 – наклон к носкам ног, касаемся мячом носка правой ноги,
2 – и. п.
3 – наклон к носкам ног, касаемся мячом носка левой ноги,
4 – и. п.
3.«Повороты с мячом»
И. п. ноги слегка расставлены, руки вперёд, мяч в правой руке.
1 – поворот вправо, за правой рукой,
2 – и. п. мяч передаем в левую руку.
3 – поворот влево, за левой рукой,
4 – и. п. мяч передаём в правую руку.
4.«Переложи мяч под коленом»
И. п. ноги вместе, руки опущены вдоль туловища.
1 –поднять ногу, согнутую в колене, переложить мяч под колено, 2 – и. п.
3 – поднять левую ногу, согнутую в колене, переложить мяч под коленом
4 – и. п.
5. «К солнышку»
И. П. стоя, ноги на ширине плеч, мяч в двух руках опущен вниз
1- правую ногу отставить назад, на носок, мяч поднять вверх.
2. вернуться в И. П., руки опустить вниз.
3- ногу левую назад, на носок, мяч поднять вверх.
4- вернуться в И. П., руки опустить вниз.
6. «Подбрось-поймай»
И. П. ноги на ширине плеч, руки опущены внизу.
1 – бросить мяч вверх и поймать его двумя руками
2. и. п.
7. «Прокатывание мяча»
И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, мяч на полу.
1-8 - прокатывание мяча стопой ноги вперед-назад.
8. «Приседания»
И. П. ноги на ширине плеч, мяч в двух руках у груди
1 - присесть, мяч вынести вперед
2 – вернуться в И. П.
9. «Прыгай»
И. п. — стойка ноги слегка расставлены, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча в обе стороны.
Заключительная часть:
Обычная ходьба, восстановление дыхания.
