Ольга Гокова
Правильная осанка у детей — залог успеха в будущем
▼ Скачать + Заказать документы
Правильная осанка у детей это не только красивый внешний вид, но еще и залог здоровья в будущем. Осанка формируется с детства, и во взрослые годы ее достаточно тяжело изменить самостоятельно. Поэтому очень важно следить за тем, чтобы ребенок ровно держал спину и правильно сидел за столом.
Осанка – это привычное расслабленное положение тела в пространстве. Она обеспечивает равномерное распределение тяжести всего тела на позвоночник. При правильной осанке спина должна быть выпрямлена, плечи расправлены, живот подтянут, а голова поднята вверх.
Темочки:
Сейчас огромное количество детей страдают деформацией позвоночника. Это происходит из-за длительного проведения времени за компьютером, неправильным сидением за столом, травм таза и ног, недостаточной физической активности и многих других причин.
Неправильная осанка может вести за собой ряд проблем для ребенка. Она может привести к различным заболеваниям, например сколиозу и кифозу. Неправильная осанка может быть причиной болей в спине и шеи, а также головных болей. При неправильной осанке увеличивается риск падения и рассеянность. Нарушаются процессы пищеварения и дыхания. Неправильная осанка может стать причиной нарушения кровообращения, защемления нервов и даже искривления зубов.
Именно поэтому важно не только обращать внимание на осанку ребенка с самого раннего возраста, но и научить его самостоятельно следить за своей осанкой. Вот несколько советов для родителей, чтобы помочь ребенку сохранить правильную осанку и обеспечить здоровое будущее.
1. Обеспечьте ребёнку правильную посадку за столом. Стул должным быть удобным и достаточно высоким, чтобы ступни стояли ровно на полу, а колени находились на одной линии с бедрами. Локти должны полностью лежать на столе. Так шея останется в нейтральном положении и меньше будет уставать. Первое время, пока ребенок не привыкнет, наблюдайте за ним, напоминая сидеть ровно и не склоняться вперед.
2. Организуйте режим дня для ребенка. Убедитесь, что он достаточное количество времени спит и отдыхает, чтобы избежать излишней усталости и искривления позвоночника.
3. Побуждайте ребенка заниматься спортом. Физическая активность способствует развитию мышц и укреплению осанки. Можно заниматься специальной гимнастикой для спины, которая, непосредственно, обеспечивает поддержание осанки. Также плавание укрепляет мышцы грудной клетки и спины, которые поддерживают позвоночник.
4. Покупайте ребенку удобную обувь с поддержкой стопы. Это поможет избежать неправильного распределения веса и напряжения на позвоночник.
5. Следите за весом ребенка. Лишний вес может привести к сильной нагрузке на спину и ухудшению осанки.
6. Обратитесь к специалисту, если у ребенка уже есть проблемы со спиной. Своевременное выявление проблемы, поможет ее быстрее решить и не создавать серьёзных проблем в будущем.
Поэтому правильная осанка у детей – залог успеха в будущем. Помогите своему ребенку заботиться о своей осанке, ведь обеспечить здоровье позвоночника и спины детей, является обязанностью каждого родителя.
Ольга Гокова | Все публикации
