Памятка для родителей «Наш друг — фитбол»

Ольга Кобикова
Памятка для родителей «Наш друг — фитбол»
▼ Скачать + Заказать документы

Памятка для родителей

«Наш друг - фитбол»

Уже ни для кого не секрет, что развитие детей происходит, прежде всего, через двигательную активность. Охрана и укрепление здоровья, совершенствование функций организма ребенка и его полноценное физическое развитие являются неотъемлемой частью педагогической работы в дошкольных учреждениях. В связи с этим одним из путей в решении проблем оздоровления детей и профилактики различных заболеваний являются занятия фитбол-гимнастикой.

Публикация «Памятка для родителей „Наш друг — фитбол“» размещена в разделах

• Консультации для родителей
• Фитбол. Занятия на фитболе, упражнения с мячом для детей
• Темочки

Новое специальное оборудование, появившееся в физкультурных залах дошкольных учреждений фитбол – позволяет быстрее и эффективнее освоить разнообразные двигательные умения и комплексно развивать физические качества; выполнять упражнения в различных исходных положениях: сидя на нем, лежа на полу, лежа спиной на мяче или на животе с опорой о пол руками или ногами, стоя рядом, а также упражнения в движении, различные виды бросков.

Фитбол- гимнастика тренирует вестибулярный аппарат, развивает координацию

движений и функцию равновесия, оказывает стимулирующее влияние на обмен

веществ организма, активизирует моторно-висцеральные рефлексы.

Упражнения верхом на мяче по своему физиологическому воздействию

способствуют лечению таких заболеваний, как остеохондроз, сколиоз, неврастения,

астено-невротический синдром и др. Механическая вибрация мяча оказывает

воздействие на позвоночник, межпозвонковые диски, суставы и окружающие ткани.

Фитбол-гимнастика проводится на больших мячах, выдерживающих вес до 300

кг. На занятиях используют фитболы различного диаметра, в зависимости от возраста

и роста занимающихся. Диаметр мяча для детей 3-5 лет должен быть 45 см, для детей

от 5 до 6 лет — 50 см, от 6 до 7 лет — 55 см. Если при посадке на мяч угол между

бедром и голенью равен или чуть больше 90°, значит, мяч подобран правильно.

Острый угол в коленных суставах создает дополнительную нагрузку на связки этих

суставов и ухудшает отток венозной крови, особенно если упражнение выполняется

сидя на мяче. Для занятий с детьми дошкольного возраста мяч должен быть не сильно

упругим.

Занятия с мячом укрепляют мышцы спины и брюшного пресса, создают хороший

мышечный корсет, способствуют формированию правильного дыхания, моторных

функций, но главное – формируют сложно и длительно вырабатываемый в обычных

условиях навык правильной осанки.

Гимнастикой с мячами можно заниматься индивидуально или в группе. Время

проведения одного занятия с детьми 3—4 лет — 20 минут, с детьми 5—6 лет — 30

минут. Занятия проводятся в чистом, проветренном помещении на ковриках, дети

одеты по возможности легко, лучше без обуви (в носках).

Занятие подразделяется на 3 части: подготовительную, основную и

заключительную. В подготовительной части происходит настрой детей на работу и

подготовка организма к основной части тренировки. В основной части происходит

максимальная нагрузка на организм, которая должна быть оптимальной для детей. В

связи с этим во время занятия должны учитываться возрастные и индивидуальные

особенности детей. Заключительная часть способствует улучшению

восстановительных процессов и расслаблению организма. Всё занятие проходит под

музыкальное сопровождение.

Примерное построение занятия с использованием фитболов.

1. Упражнения с фитболами в движении : ходьба с фитболом в руках, ходьба с

прокатом мяча перед собой; ходьба с высоким подниманием бедра, фитбол в руках,

поднятых над головой; отбивы поочередно правой и левой руками фитбола об пол;

боковой галоп вправо и влево с фитболом в руках; поточное выполнение проката

фитбола «змейкой» вокруг различных ориентиров, возращение на исходное

положение фитбол в руках.

2. Комплекс ОРУ с фитболами : различные движения руками, сидя на фитболе;

сидя на фитболе наклоны вперед и в стороны; лежа на полу на спине, прямые ноги на

фитболе : поочередное постукивание по мячу пятками правой и левой ног; и. п. то же,

но ноги согнуты, и мяч зажат коленями. Из и. п. сед с касанием руками мяча; стоя на

коленях с опорой прямыми руками о мяч, прогибание в поясничном отделе с

давлением руками на мяч; сед ноги врозь, мяч между ног, наклон вперед с прокатом

мяча вперед; из положения лежа на спине, мяч зажат между ног, сделать перекат на

живот; ползание на спине, мяч в руках, способом «гусеница»; ползание на животе, мяч

зажат между ног; броски фитбола из разных и. п.

3. Подвижная игра «Убеги от мяча».

4. Элементы стретчинга с использованием мяча.

5. Элементы расслабления: в положении лежа на фитболе на животе с небольшим

по амплитуде покачиванием вперед-назад.

Данная схема универсальна для всех возрастных групп, т. к. с изменением

диаметра мяча указанные упражнения с 4 лет