Мастер-класс «Дыхательная гимнастика как здоровьесберегающая технология для детей дошкольного возраста»

Мария Белякова
Мастер-класс «Дыхательная гимнастика как здоровьесберегающая технология для детей дошкольного возраста»
▼ Скачать + Заказать документы

Муниципальное казенное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад комбинированного вида №10» города Сим Ашинского района

Челябинской области

Мастер – класс

Тема: «Дыхательная гимнастика, как здоровьесберегающия технология для детей дошкольного возраста»

Составила:

Инструктор физкультуры: Белякова М. В.

Публикация «Мастер-класс „Дыхательная гимнастика как здоровьесберегающая технология для детей дошкольного возраста“» размещена в разделах

• Дыхательная гимнастика и упражнения
• Здоровьесберегающие технологии в ДОУ
• ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
• Развитие речевого дыхания
• Темочки

Педагогический стаж: 12 лет

2018г.

Цель: Познакомить педагогов с особенностями проведения дыхательной гимнастики с детьми дошкольного возраста.

Задачи:

• Познакомить слушателей мастер-класса с приемами проведения дыхательной гимнастики в работе с детьми и значением дыхательной гимнастики, как одним из средств профилактики заболеваний.

• Повысить уровень мастерства педагогов.

Методы и приемы:

Репродуктивный, практический.

Оборудование: мультимедийное оборудование, картотека упражнений дыхательной гимнастики.

Предварительная работа:

Подготовка оборудования, обработка специальной литературы по данной теме.

Программа мастер-класса :

I часть Теоретическая.

II часть Практическая.

III часть Заключительная.

I часть Теоретическая.

Здравствуйте, уважаемые коллеги! Задумывались ли Вы над тем как дышите, сколько раз в день делаете вдохов? Ежедневно взрослый человек вдыхает примерно 23 000 раз, и столько же раз выдыхает.

Сколько времени, по вашему мнению, может человек не дышать? Принято считать, что человек может обойтись без воздуха всего от 5 до 7 минут – далее в клетках мозга без питания кислородом происходят необратимые изменения, приводящие к смерти.

Почему же дыхание для нас так важно?

Дыхание - это одна из самых важных функций организма человека. В процессе дыхания в наше тело поступает воздух. Ведь всем известно, что дыхание - Это жизнь! Чтобы не болеть, надо научиться правильно дышать.

А. Н. Стрельникова утверждала: «Люди плохо дышат, говорят, кричат и поют, потому что болеют, а болеют потому что не умеют правильно дышать. Научите их этому – и болезнь отступит».

Поэтому одной из основных задач по физическому воспитанию считаю научить детей правильно дышать. Значение дыхательной гимнастики для общего физического развития дошколят велико, Дыхательная гимнастика – это инструмент, с помощью которого регулируется состояние здоровья человека :

• упражнения помогают увеличить объём дыхания и нормализовать их ритм

• правильное дыхание улучшает работу головного мозга, сердца и нервной системы ребенка, дыхательной и пищеварительной системы организма, укрепляет общее состояние здоровья

• упражнения учат детей управлять своим дыханием, что, в свою очередь, формирует умение управлять собой (медленный выдох помогает расслабиться, успокоиться, справиться с волнением и раздражительностью)

• Дыхательная гимнастика- отличная профилактика болезней органов дыхания

• Дыхательные упражнения просто необходимы детям, довольно часто болеющим простудными заболеваниями, бронхитами, а также выздоравливающим после воспаления легких или страдающим бронхиальной астмой.

Дыхательная гимнастика – это инструмент, с помощью которого регулируется состояние здоровья человека

С чего же начать? Дыхательная гимнастика начинается с общих упражнений. Проще говоря необходимо научить малыша правильно, достаточно глубоко дышать, при этом максимально наполняя легкие, вдыхая, и расширяя грудную клетку, а выдыхая - освобождать легкие от воздуха, который там остался, выталкивая его с помощью сжатия легких. Ребенок,который не до конца выдыхает, оставляет в легких «отработанный» воздух, мешающий поступлению свежего воздуха в нужном объеме.

Техника выполнения упражнений дыхательной гимнастики для детей :

• воздух набирать через нос

• плечи не поднимать

• выдох должен быть длительным и плавным

• необходимо следить за тем, чтобы не надувались щеки (для начала их можно придерживать руками)

Для освоения полного дыхания, необходимо понять составляющие его части. Есть три вида дыхания : верхнее, среднее и нижнее.

Верхнее или поверхностное дыхание, называемое ключичным дыханием, широко распространено (дыхание осуществляется только за счёт поднятия ключиц и плечей при неподвижной грудной клетке и некотором втягивании диафрагмы; в основном вентилируются верхушки лёгких и немного – их средняя часть).

Воздушный шар поднимается вверх (верхнее дыхание)

И. п. - лежа, сидя, стоя. Одну руку положить между ключицами и сконцентрировать внимание на них и плечах.

Выполнение вдоха и выдоха со спокойным и плавным поднятием и опусканием ключиц и плеч. Повторить 4-8 раз.

Второе дыхание, так называемое среднее, или внутреннее дыхание (в дыхательных движениях участвуют межрёберные мышцы, грудная клетка расширяется и несколько поднимается вверх, диафрагма также слегка поднимается). Это дыхание несколько лучше, нежели верхнее, т. к. немного вовлекает и брюшное дыхание, но наполняет воздухом только среднюю часть легких.

Воздушный шар в грудной клетке (среднее, реберное дыхание)

И. п. - лежа, сидя, стоя. Руки положить на нижнюю часть ребер и сконцентрировать на них внимание. Сделать медленный, ровный выдох, сжимая руками ребра грудной клетки.

1. Медленно выполнять вдох через нос, руки ощущают распирание грудной клетки и медленно освобождают зажим.

2. На выдохе грудная клетка вновь медленно зажимается двумя руками в нижней части ребер.

Примечание. Мышцы живота и плечевого пояса остаются непод-вижными. В начальной фазе обучения необходимо помогать детям слегка сжимать и разжимать на выдохе и вдохе нижнюю часть ребер грудной клетки. Повторить 6-10 раз.

Брюшное дыхание еще называется глубоким или диафрагменным дыханием. Большинство дышит так в лежачем положении (в дыхательных движениях участвует только диафрагма, а грудная клетка остаётся без изменений; в основном вентилируется нижняя часть лёгких и немного – средняя)

Воздушный шар (дышим животом, нижнее дыхание)

И. п. - лежа на спине, ноги свободно вытянуты, туловище расслаблено, глаза закрыты. Внимание сконцентрировано на движении пупка: на нем лежат обе ладони. В дальнейшем данное упражнение можно выполнять стоя. Выдохнуть спокойно воздух, втягивая живот к позвоночному столбу, пупок как бы опускается.

1. Медленный, плавный вдох, без каких-либо усилий, - живот медленно поднимается вверх и раздувается, как круглый шар.

2. Медленный, плавный выдох - живот медленно втягивается к спине.

Повторить 4—10раз.

Методические рекомендации к проведению дыхательной гимнастики.

Проведении дыхательных упражнений провожу на основе разработанных комплексов дыхательной гимнастики.

Все три комплекса связаны между собой по степени увеличения физической нагрузки на определенные мышцы дыхательной системы и по технике выполнения.

В первом комплексе больше внимания уделяется типам дыхания - успокаивающе-восстановляющему и очистительному (упражнения выполняются без особого напряжения мышц). Например: (Послушаем своё дыхание, Дышим тихо, спокойно и плавно)

Второй комплекс направлен на укрепление носоглотки, верхних дыхательных путей и легких с напряжением тонуса определенных групп мышц. (Подыши одной ноздрёй, Ежик)

Третий комплекс в основном направлен на укрепление мышечного тонуса всей дыхательной системы. (Воздушный шар, Насос)

Все три комплекса необходимо чередовать в течение одной или двух недель, т. е. каждый комплекс проводить по 2-3 дня. (При разучивании каждого комплекса количество дней можно увеличить.)

Можно комплексы варьировать: например, весь комплекс, но с меньшей дозировкой в упражнениях, или по 3-4 упражнения из разных комплексов, но с сохранением дозировки.

Младшие дошкольники выполняют все дыхательные упражнения с меньшей дозировкой и в упрощенной форме, с постепенным усложнением.

Отдельные упражнения включены в данные комплексы можно использовать в качестве профилактики от простудных заболеваний, особенно в холодное время года.

При проведении дыхательной гимнастики необходимо соблюдать следующие требования:

• Не заниматься в пыльном, непроветренном, или сыром помещении

• Температура воздуха должна быть на уровне18-20 градусов

• Одежда не должна стеснять движений

• Не заниматься сразу после приема пищи

• Не заниматься с ребенком, если у него заболевание органов дыхания а острой стадии.

В работе с детьми дошкольного возраста дыхательная гимнастика может быть использована в различных режимных моментах:

• На занятиях оздоровительного характера

• Как часть физкультурного занятия или отдельные дыхательные упражнения на физкультурном и музыкальном занятиях после нагрузки

• В утренней гимнастике

• После оздоровительного бега

• После дневного сна в сочетании с физическими упражнениями

• На занятиях по логоритмике

• В любой двигательной деятельности детей (между подвижными и спортивными играми на прогулке в зависимости от ситуации,времени года,состояния детей)

• В домашних условиях.

Но хочу вас информировать о том, что, прежде чем проводить дыхательную гимнастику со всеми детьми, следует ознакомиться с их медицинскими картами. Дыхательную гимнастику не рекомендуется делать детям, имеющим травмы головного мозга, травмы позвоночника, при кровотечениях, при высоком артериальном и внутричерепном давлении, пороках сердца и при некоторых других заболеваниях!

II часть Практическая.

А сейчас, уважаемые педагоги, хочу вас познакомить с некоторым игровым приёмам дыхательной гимнастики. Для этого мне нужно три человека. Дыхательные упражнения проводятся со стихотворным и музыкальным сопровождениям. Я предлагаю один из комплексов упражнений:

Для младшего возраста использую упражнения дыхательной гим - настики в стихотворной форме:

Упражнение «Петушок»

Крыльями вмахнул петух,

Всех нас разбудил он вдруг.

И. п. – о. с.

1 – поднять руки в стороны (вдох);

2 – хлопать руками по бедрам «ку-ка-ре-ку» (выдох)

Для старшего дошкольного возраста

Упражнение «Цапля»

И. п. -Стоя прямо, разведите руки в стороны, а одну ногу, согнув в колене, вынесите вперед.

1- Зафиксируйте положение на несколько секунд. Держите равновесие.

2- На выдохе опустите ногу и руки, тихо произнося «ш-ш-ш-ш». Повторите с ребенком шесть-семь раз.

Упражнение «Душистая роза».

И. п. - стоя, внимание сосредоточьте на ребрах. Положите ладони на ребра по обе стороны грудной клетки.

Исполнение - представьте, что вы нюхаете душистую розу. Медленно вдохните через нос - заметим, как ребра грудной клетки раздвинулись. Вы это почувствовали ладонями, а теперь выдохните, ребра опустились и ладони тоже. Живот и плечи при этом остаются неподвижными. Помните, что все внимание - только на ребрах, так как вы хотите натренировать межреберные мышцы. Вдохи должны быть неглубокими, но полными. Повторите 3-4 раза.

III часть Заключительная.

Я познакомила вас с некоторыми игровыми приёмами дыхательной гимнастики. Вы можете применить всю свою фантазию, чтобы придумать что-то новое, разнообразить дыхательные упражнения, подобрать стихи.

Обучив ребенка простым и веселым дыхательным упражнениям вы сделаете неоценимый вклад в его здоровье и профилактику ОРВИ