Залина Кайтмазова
Мастер-класс для родителей «Арт-терапия как способ высвобождения ресурсной энергии в теле»
И этот мастер- класс о важном для нас друге – о нашем ТЕЛЕ. Наше тело – наш самый верный друг. Оно наше отражение. Оно помнит все. И оно с нами говорит через напряжение и боль о том, где у нас когда то была пережата энергия. А энергия – это тот ресурс, тот воздух, на котором живет и развивается наше тело. И если мы научимся читать, слушать свое тело, то будем понимать его. А главное можно научиться высвобождать свою энергию и быть в комфортных состояниях. И в помощь нам в этом сегодня АРТ ТЕРАПИЯ.
Публикация «Мастер-класс для родителей „Арт-терапия как способ высвобождения ресурсной энергии в теле“» размещена в разделах
- Арт-терапия в детском саду
- Арт-терапия. Консультации
- Мастер-классы для родителей
- Родительские собрания в детском саду
- Темочки
Почему арт терапия? Потому что быстро и легко!
Арт терапия через язык символов показывает нам наши проблемные места, делает их видимыми, то есть с помощью изобразительных материалов легко «достает» это из подсознание и тогда можно уже это менять!
И сейчас для начала я предлагаю вам нарисовать на листе бумаги фигуру человека простым карандашом.
И пока можете отложить свой рисунок. И отправимся в небольшое путешествие к своему телу. (звучит тихо релаксационная мелодия).
Сядьте удобно, без перекрестий, стопы на полу, спина опирается на спинку стула.
И вы можете закрыть глаза… или найдите какую то точку в пространстве и смотрите как бы сквозь нее рассосредоточенным взглядом…
Почувствуйте то, насколько удобно вам находиться здесь, в нашем круге… Может быть тело просит изменить положение…
И сейчас переведите внимание к своему телу – какое сейчас ваше тело?. Оно уставшее или отдохнувшее?. Оно расслабленное или находится в состоянии хорошей работоспособности?. Может быть есть очаги напряжения?.
Какое сейчас ваше тело?. Почувствуйте его границы…
И луч вашего внимания скользит начиная со СТОП… Обратите внимание на свои стопы – как вы их ощущаете?. Просто отметьте те ощущения, которые есть сейчас в ваших стопах…
И луч вашего внимания поднимается выше…
Почувствуйте голеностопные СУСТАВЫ…
Постепенно поднимайте луч своего внимания еще выше…
ГОЛЕНЬ. Заполните своим вниманием все пространство голени…
Обратите свое внимание на пространство в области КОЛЕНЕЙ…
Пространство БЕДЕР, почувствуйте их…
Область ПРОМЕЖНОСТИ, ЯГОДИЦ…
Пространство, где расположены органы малого ТАЗА…
И обратите ваше внимание на ощущения в области ЖИВОТА…
И постепенно поднимайтесь в область СОЛНЕЧНОГО СПЛЕТЕНИЯ…как вы ее ощущаете?
Область ЛЕГКИХ…
Пространство СЕРДЦА, ГРУДИ…
И теперь переведите свое внимание в область РУК. Почувствуйте ПАЛЬЧИКИ своих рук…Как вы их ощущаете?.
Пространство КИСТЕЙ, ЗАПЯСТЬЕ…
И как вы ощущаете свои?.
Область ЛОКТЕВЫХ СУСТАВОВ…ПЛЕЧА…Как ощущают себя ваши ПЛЕЧИ?
СПИНА?.
Пространство ШЕИ…
Насколько равномерны ощущения? Или есть ЗОНЫ, которые привлекают ваше внимание?.
И теперь почувствуйте пространство ГОЛОВЫ…
А теперь обратите внимание на общие ощущения тела целиком…
Отметь те зоны, которые сейчас выделяются по своим ощущениям напряженностью или легкостью, или тем, что вы их вообще не ощущаете – как СЛЕПЫЕ ПЯТНА…
И теперь переведите свое внимание к ЛЕВОЙ половине тела… Как вы ее ощущаете?. Она свободная?. Легкая?. Насколько равномерны ощущения?
А теперь переведите свое внимание к ПРАВОЙ половине своего тела… Как вы ощущаете правую половину своего тела?.
А теперь сравните обе половины своего тела – одинаковы ли ощущения или разные?. Отметьте, в чем это различие…
А теперь обратите внимание, есть ли между ними граница?. Она жесткая?. Непроницаемая?. Либо она более прозрачная?.
Теперь обратите внимание на ощущения В РУКАХ… Почувствуйте свои руки… Насколько отличаются ощущения в руках от ощущений всего тела?.
И теперь обратите внимание на ощущения В НОГАХ.. Есть ли там зоны, которые привлекают ваше внимание?.
Теперь снова почувствуйте свое тело ЦЕЛИКОМ… Поблагодарите его за эту информацию, которую оно вам сейчас дало и прислушайтесь к нему… Что бы сказало вам ваше тело сейчас, если бы умело говорить?.
Подошло к концу наше путешествие к себе, к своему телу…
Возвращаемся в активное состояние. Можете открыть глаза…Шевелим пальчиками рук и ног…
Сядьте так, чтоб вам было удобно и возьмите свои рисунки с нарисованной фигурой человека и заполните контур рисунка теми цветами, которые вам просятся. И обратите свое внимание на асимметрию.
Теперь хотелось бы узнать, на что вы обратили внимание во время этого путешествия? Ощущения право – лево у вас отличались? У кого? (большинство) Это на самом деле нормально, так как у нас левое и правое полушарие отвечают за разные функции, где левое связано с мужскими стратегиями поведения, это наши волевые качества, наша способность логически мыслить. И на уровне тела она проецируется в правой половине тела.
Правое полушарие отвечает за интуицию, творчество, способность к сопереживанию и, соответственно, это женская стратегия поведения и отражается в правой половине тела.
И тогда в правой половине тела отражаются мои отношения с отцом, с партнерами. И если у вас были проблемные отношения с отцом, в социуме – у вас правая сторона либо напряжена, либо слишком расслаблена.
Левая сторона, соответственно, женская и связана с матерью и с отношением к себе.
И если у нас нарушены отношения с кем либо из родителей, то мы как бы стоим на одной ноге. Соответственно, у нас нет успешного опыта взаимодействия с социумом.
Что делать с напряженными участками в теле, чтоб энергия могла снова циркулировать? Это практика принятия, наблюдения и ВЫДЫХАНИЯ через напряженный участок тела.
Если есть желание, можем разобрать рисунок фигуры человека.
