Ирина Гусарова
Консультация «Как легко укладывать детей спать»
▼ Скачать + Заказать документы
Укладывать спать надо вовремя
Правильное время для засыпания на ночь для детей - 18 : 30 - 19:30. Уже с возраста в 1,5 месяца у грудничка начинается становление режима сна и бодрствования, и мелатонина, гормона сна, больше вырабатывается вечером. Кроме того, этот же гормон помогает нам спать "глубже" - дольше и крепче, значит и малыш не будет просыпаться каждые 30 - 40 минут.
Скажите "нет" гибкому режиму дня
Публикация «Консультация „Как легко укладывать детей спать“» размещена в разделах
С 3 - 4 месяцев мозг начинает разделять огромный поток внешней информации на отдельные части, выделяя регулярные последовательности раздражителей: сон, еда, бодрствование, купание. Когда мы знаем, чего ожидать, нервной системе легче управлять организмом. И к детям это особенно относится, они привыкают к определенным вещам и событиям и не хотят менять рутины.
Если нарушить режим - не вовремя укладывать ребенка или дать ему "перегулять", перенасытить новыми впечатлениями, мозгу потребуются дополнительные ресурсы.
Просто так заснуть не выходит, поэтому мозг "дает команду" щитовидной железе на выработку гормонов стресса - кортизола и адреналина. И начинается перевозбуждение и те самые истерики, когда малышу не заснуть. Чтобы такое случилось достаточно всего 10-30 минут.
Достаточно ли ребенок ест?
В возрасте до года у детей максимум скачков развития. Это не только физический скачок, когда ребенку надо больше еды. Это новая ступенька когнитивного и психического развития. И в эти периоды дети часто начинают недоедать.
Качественное время для ребенка
Ребенку может не хватать мамы и папы, даже если он видит их целый день. Вроде бы вы все вместе, а с другой стороны родитель чем-то занят. И полноценного внимания для малыша нет. Особенно если родители весь день на работе. И при вечерней встрече у малыша начинается перевозбуждение: пытается добрать внимание, но мозг уже устал. Или бывают ночные просыпания с требованием родителей.
Качественное время вместе - один из самых эффективных способов удовлетворить потребность ребенка в родителе. Это означает, что вы занимаетесь только малышом, а не пытаетесь разорваться на несколько дел сразу.
Неполноценный дневной сон портит ночи
Некоторые родители думают, что если малыш поспит днем поменьше, то ночью будет крепче спать. Все наоборот! Из-за нехватки дневного сна ребенок перевозбуждается и укладывается хуже, а потом еще и спит поверхностно.
Физическая нагрузка важна даже грудничкам
Есть малыши, которые все время проводят на ручках. В итоге физическая активность не накапливается, что может триггером нехватки глубокой фазы сна. Основное правило при проблемах со сном: не переутомлять мозг, но дать телу устать. Главное замедлять темп физической активности за час до сна.
Проверьте ассоциации на засыпание
Примерно с 4 до 6 месяцев у грудничков начинает вырабатываться достаточно мелатонина, чтобы уснуть самостоятельно. Взрослые могут по привычке укладывать ребенка по старой схеме - давать соску, бутылку, укачивать и т. п. Так возникают ассоциации на засыпание, менять их потом непросто, так что ловите момент и давайте малышу уснуть самому.
Создайте ритуал и придерживайтесь его
Ритуалы на сон важны в любом возрасте, даже для взрослых. Но малышам особенно. После года дети начинают активно проверять границы родительских "нельзя", пытаясь контролировать окружение. Это нормально для развития и можно уступать, но не в базовых вещах. Кроме этого они так же пытаются проверить насколько опасен этот мир. Придумайте схему перед сном. Озвучивайте ее ребенку и придерживайтесь основных моментов, разрешая делать выбор в других, например, с какой игрушкой спать. Так вы избежите попыток растянуть границы дозволенного.
Ритуалы помогают детям понять, что этот период сна - нормальный. Рассказывайте в двух словах, что вы будете делать завтра утром, чтобы дать малышу чувство безопасности, и обнимите. Если после всего ребенок продолжает вставать с кровати и что-то просить, его молча отводят обратно. Предупреждайте об этом заранее. Последовательность взрослых в действиях быстро приводит к прекращению вечерних "разгулов".
Ирина Гусарова | Все публикации
