Снежана Дитрих
Консультация для родителей «Самомассаж на занятиях плаванием»
▼ Скачать + Заказать документы
Консультация для родителей по теме: «Различные виды массажа и самомассажа на занятиях плаванием»
У занятий плаванием в самом раннем возрасте, да и всю жизнь, практически нет ни одного минуса. А вот плюсов очень много – от крепкого здоровья до искренней детской радости от интересных игр и купания!
Плавание в бассейне – это массаж всего тела одновременно, причем массаж эффективный и бережный. Вода не надавит слишком сильно, или туда, где не надо. В воде ребенок получает очень деликатный и приятный массаж всего тела одновременно.
А что такое самомассаж? Самомассаж – это совокупность поглаживаний, растираний, разминаний и вибраций, которые человек выполняет сам по поверхности своего тела. Любой самомассаж не может принести никакого вреда, а польза от него очевидна. Он тренирует сосуды и способствует лучшему снабжению кислородом внутренних органов. Делая самомассаж, ребёнок укрепляет мышцы рук и пальцев, снимает мышечное напряжение, разминает ту или иную часть тела или лица. Важное значение имеет регулярность самомассажа и контроль за его правильным выполнением со стороны взрослых.
При проведении самомассажа используют ряд приёмов: поглаживание, растирание, надавливание, пощипывание, пассивные движения, сгибание, разгибание пальцев.
Самый простой и важный прием самомассажа – это поглаживание. Успокаивающее воздействует на нервную систему. Улучшает функции мышц и желёз.
Разминание - прием самомассажа, с помощью которого массируются мышцы. Под действием разминания значительно улучшается скорость кровотока, что способствует быстрому восстановлению умственной и физической работоспособности.
Особый массажный прием – растирание. Отличается от остальных приёмов более энергичным выполнением в различных направлениях. Во время растирания улучшается местное кровообращение, согреваются ткани, ускоряется рассасывание затвердений, увеличивается пластичность мышц.
Игровой самомассаж – это нетрадиционный вид упражнений, помогающий естественно развиваться организму ребенка. Эта форма является основой закаливания и оздоровления детского организма. Выполняя упражнения массажа и самомассажа в игровой форме, дети получают радость и хорошее настроение. Такие упражнения способствуют формированию у ребенка сознательного стремления к здоровью, развивая навык собственного оздоровления.
В процессе самомассажа рекомендуется обучать детей не надавливать с силой на указанные точки, а массировать их мягкими движениями пальцев, слегка надавливая или легко поглаживая. Выполнять массажные движения следует от периферии к центру. Лимфатические узлы массировать нельзя!
Следует помнить, что продолжительность массажа и самомассажа для детей дошкольного возраста составляет 5 – 7 минут.
Важно знать, что самомассаж и массаж необходимо делать только чистыми, сухими, теплыми руками, с коротко остриженными ногтями. Существует множество массажных движений, которые своеобразно воздействуют на организм человека.
Все массажные приемы проводят в следующей последовательности: поглаживание, растирание, разминание и вибрация (потряхивание). Каждый прием выполняется в определенной последовательности и вызывает различную реакцию. Поэтому непременным условием является постоянное наблюдение за самочувствием и индивидуальной реакцией детей в процессе выполнения самомассажа.
Простейшие виды самомассажа
Массаж стоп
сжимание и разжимание пальцев ног;
ходьба по массажным коврикам;
ходьба по ребристым дорожкам;
ходьба на носках, на пятках.
Массаж пальцев и ладоней
вытягивание каждого пальца с легким надавливанием;
легкое растирание каждого пальца без скручивания (как бы надевая колечко); различная пальчиковая гимнастика;
растирание ладоней;
хлопки в ладоши.
Массаж рук
поглаживание рук от кистей к плечам;
постукивание рук от кистей к плечам;
растирание предплечий
Массаж ног
поглаживание от стопы к бедру;
похлопывание от стопы к бедру;
Массаж тела:
пощипывания за бока;
поглаживание живота легкими круговыми движениями по часовой стрелке;
поглаживание центральной линии груди движениями снизу вверх.
