Елена Федорова
Консультация для родителей «Доступные физические и психологические формы воздействия на ребенка для уменьшения стресса дома»
Роль родителей в воспитании детей очень важна — именно от них зависит развитие жизненного сценария подрастающего малыша. Семья является мощным фактором в формирования личности, развития в ней общечеловеческих и индивидуализированных качеств, ибо в семье ребенок впервые усваивает нормы поведения, отношений и чувств, к себе и другому.
В нашем непростом мире происходит множество событий, вызывающих стрессы, раздражительность, злобу, страх. Они отражаются не только на нашем эмоциональном фоне, который мы приносим в семью, а соответственно и на детях. Чтобы как-то справляться с этим я предлагаю некоторые наиболее доступные физические и психологические формы воздействия на ребенка и взрослого для уменьшения стресса дома, в детском саду, на работе.
Публикация «Консультация для родителей „Доступные физические и психологические формы воздействия на ребенка для уменьшения стресса дома“» размещена в разделах
- Консультации для родителей
- Работа психолога в ДОУ
- Работа психолога. Консультации для родителей
- Физическое воспитание. Консультации для родителей
- Темочки
Учеными установлено, что движения и упражнения помогают справиться с нервным перенапряжением, поэтому родителям стоит изучить их, чтобы впоследствии использовать их для снятия стресса у детей.
К подобным движениям относятся такие:
• глубокое дыхание.
Для чего?
Техника глубокого и медленного дыхания, с вовлечением в этот процесс диафрагмы, насыщает организм кислородом. Он, в свою очередь, питает клетки мозга и нормализует работу гормональной и нервной систем, помогая им справляться с внешними неприятными раздражителями.
Как использовать?
При использовании этой техники снятие стресса происходит самым естественным путем. Чтобы научить ребёнка глубоко дышать, нужно попросить его представить, что живот — это огромный воздушный шар, который необходимо наполнять воздухом на каждом вдохе. Ребёнку обычно достаточно 5 глубоких правильных вдохов и выдохов для того, чтобы справиться со стрессом и расслабиться.
• стойка на голове.
Для чего?
Этот способ борьбы со стрессом. В ходе этих упражнений положение тела, при котором голова находится ниже сердца, действует на ребенка успокаивающе и помогает расслабиться. При выполнении происходит не только снятие стресса, но и растяжка мышечных волокон, и тело становится более гибким, сильным и выносливым;
Как использовать?
Конечно, ребёнку совсем не обязательно стоять на голове. Вместо этого можно наклониться вниз головой и потянуться пальцами рук к носкам стоп. Для ребёнка будет достаточно выполнения этого упражнения в течение нескольких секунд, чтобы укрепить вегетативную систему, регулирующую стрессоустойчивость.
• прыжки
Для чего?
Интенсивная физическая нагрузка учащает сердцебиение и насыщает организм кислородом. А поскольку кислород является главным катализатором всех процессов, соответственно, организм более эффективно справляется с негативными последствиями стресса;
Как использовать?
Прыжки в высоту или со скакалкой, занятия танцами, а также прогулки, катание на велосипеде, подвижные игры или любые другие занятия для детей, связанные с высокой двигательной активностью.
• «толкание» стены.
Для чего?
Такая стимуляция улучшает кровообращение в стопах и воздействует на чувствительные точки, поэтому она чрезвычайно полезна для снятия стресса и помогает расслабиться. Это упражнение помогает выплеснуть негативные эмоции и справиться со стрессом без ущерба для окружающих людей и предметов.
Как использовать?
Для его выполнения ребёнок должен упереться руками в стену и, приложив все усилия, постараться сдвинуть ее с места. Подобная физическая нагрузка помогает избавиться от гормонов стресса и стимулирует выработку эндорфинов — гормонов радости и счастья;
• массаж стоп.
Для чего?
Такая стимуляция улучшает кровообращение в стопах и воздействует на чувствительные точки, поэтому она чрезвычайно полезна для снятия стресса и помогает расслабиться.
Как использовать?
Массажировать ступни можно, перекатывая ими теннисные мячики или легко надавливая пальцами на ступни. Для снятия напряжения в теле массировать можно не только стопы, но и спину, голову, шею и другие части тела.
