Консультация для родителей «10 правил утренней гимнастики»

Отцарева Галина Анатольевна
Консультация для родителей «10 правил утренней гимнастики»

Консультация для родителей дошкольного возраста на тему

«10 правил утренней гимнастики» на родительском собрании

О пользе утренней зарядки знают все от мала до велика, но лишь немногие выполняют её регулярно. И совершенно напрасно, ведь утренняя зарядка заряжает энергией на целый день, развивает мышцы и формирует красивое тело, способствует оздоровлению организма, укрепляет иммунитет, дарит хорошее настроение.

Если вы решитесь приучить себя и ребёнка к выполнению зарядки по утрам, то приготовьтесь выполнять её ежедневно. Она будет способствовать вашей самодисциплине и организованности, что также благоприятно скажется на развитии волевых качеств ребёнка. Договоритесь с ребёнком, что будете мотивировать друг друга и несмотря ни на что (выходные, праздники) ни за что её не пропустите.

Если хотите, чтобы утренняя гимнастика приносила вам и ребёнку пользу и радость, помните о правилах.

10 правил зарядки для детей

1. В тёплое время года зарядку лучше выполнять на свежем воздухе. Это принесёт больше пользы и поможет быстрее проснуться. Если же зарядка будет выполняться в помещении, позаботьтесь о том, чтобы оно было хорошо проветрено и наполнено свежим воздухом.

2. Зарядку следует проводить на голодный желудок перед завтраком. Перед зарядкой можно выпить стакан воды.

3. Время зарядки и сложность упражнений зависят от возраста ребёнка и от состояния здоровья. В среднем зарядка не должна превышать 10 – 15 минут. Чтобы зарядка не была скучной, разучите веселые стишки и используйте их.

4. Не забывайте о веселой и энергичной музыке, под неё делать зарядку веселее и интереснее.

5. Утреннюю зарядку следует начинать с ходьбы. За тем, упражнения делаются ступенчато : для рук, пояса и спины, мышц туловища и для ног. Следите за осанкой и выполнением упражнений ребёнком правильно.

6. Заканчивать зарядку прыжками или бегом на месте, не более минуты. Затем ходьба на месте и упражнения для успокоения дыхания.

7. Следите за дыханием ребёнка, вдох- через нос глубоко, выдох – через рот медленно.

8. После зарядки водные процедуры.

9. Каждые 2 – 3 недели можно менять упражнения, чтобы ребёнку не надоело.

10. Постепенно можно увеличивать сложность и интенсивность движений.

Комплексы утренней зарядки в стихах.

***

Медвежата в чаще жили,

Головой своей крутили.

Вот так, вот так

Головой своей крутили.

(Ребёнок выполняет круговые движения головой)

Медвежата мёд искали,

Дружно дерево качали,

Вот так, вот так

Дружно дерево качали.

(Ребёнок поднимает руки вверх и делает наклоны вправо и влево)

А потом они ходили

(ходить «по – медвежьи»)

И из речки воду пили.

Вот так, вот так

И из речки воду пили.

(Ребёнок выполняет наклоны вперёд)

А потом они плясали

(Выполнять «пружинку» с поворотом туловища влево, вправо)

Лапы выше поднимали,

Вот так, вот так

Лапы выше поднимали.

(Ребёнок прыгает, хлопая над головой)

***

На лесной полянке в ряд

Звери делают зарядку.

Заяц головой вращает,

(Ребёнок выполняет повороты головы вправо и влево)

Мышцы шеи разминает.

Делает старательно каждое движение,

Ему очень нравится это упражнение.

Полосатенький енот

Изображает вертолёт.

Лапками машет назад и вперёд,

Словно собрался в далёкий полёт.

(Разводит руки в стороны, поворачивается назад и вперёд)

Серый волк немного сонный,

Выполняет он наклоны.

Ты, волчишка, не ленись,

Вправо, влево наклонись,

А потом вперёд, назад,

Получишь бодрости заряд!

(Выполняет наклоны в стороны)

Медвежонок приседает,

От пола пятки отрывает,

Спинку держит прямо – прямо!

Так учила его мама.

(Ребёнок выполняет приседания)

Ну а белки, словно мячики,

Дружно прыгают и скачут!

(Прыжки на месте)