Марина Мельничук
Картотека утренней гимнастики
▼ Скачать + Заказать документы
Комплекс утренней гимнастики № 1
Ходьба в колонне по одному на носках, на пятках. Подскоки с продвижением вперед.
1. «Наши руки»
И. П. О. С. руки вдоль туловища
В. 1. шаг вправо (влево, руки в стороны
2. И. П.
2. «Повороты»
И. П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В. 1. поворот вправо (влево, отвести правую (левую) руку в сторону
2. И. П.
3. «Наклоны»
И. П. ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища
В. 1,3. руки в стороны
2. наклон вперед, коснуться пальцами носков ног
4. И. П.
4. «Ноги выше»
Публикация «Картотека утренней гимнастики» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Темочки
И. П. сидя на полу, руки в упоре сзади
В. 1. поднять прямые ноги вверх
2. И. П.
5. «Качели»
И. П. лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища
В. 1. обхватить руками ноги, перекатиться на спине назад-вперед
2. И. П.
6. «Пружинка и приседания»
И. П. ноги на ширине ступни, руки на поясе
В. 1. полуприсед
2,4. И. П.
3. присесть руки вынести вперед
7. Прыжки «Звездочка»
И. П. ноги вместе, руки внизу
В. 1. прыжком ноги врозь, руки в стороны
8. «Дыши ровно»
И. П. О. С. руки внизу
В. 1. поднять руки через стороны вверх, вдох
2. И. П.
Заключительная ходьба.
Комплекс утренней гимнастики № 2 с цветными лентами
Ходьба в колонне по одному на носках, на пятках. Подскоки с продвижением вперед.
1. «Повороты головы»
И. П. О. С. руки с лентой внизу
В. 1. плавный поворот головы вправо (влево)
2. И. П. 8 – 10 раз
2. «Ленту вверх»
И. П. О. С. руки с лентой внизу
В. 1. руки в стороны
2. руки вверх, переложить ленту
3. руки в стороны
4. И. П. 8 – 10 раз
3. «Повороты»
И. П. ноги на ширине плеч, руки с лентой впереди
В. 1. поворот вправо (влево, отвести руки в сторону
2. И. П. 8 – 10 раз
4. «Наклоны»
И. П. ноги на ширине плеч, руки с лентой внизу
В. 1. поднять руки вверх
2. наклон вправо (влево)
3. руки вверх
4. И. П. по 4 – 5 раз в каждую сторону
5. «Потянись»
И. П. сидя на пятках, руки с лентой внизу
В. 1. встать на колени, поднять прямые руки вверх
2. И. П. 8 – 10 раз
6. «Подними ноги»
И. П. лежа на спине, прямые руки с лентой за головой.
В. 1. поднять прямые ноги, коснуться их руками
2. И. П. 8 – 10 раз
7. «Приседания»
И. П. ноги на ширине стопы, руки с лентой внизу
В. 1. присесть, вытянуть руки вперед
2. И. П. 8 – 10 раз
8. «Дыши ровно»
И. П. О. С. руки внизу
В. 1. поднять руки через стороны вверх, вдох
2. И. П.
Заключительная ходьба.
Комплекс утренней гимнастики № 1
Ходьба в колонне по одному на носках, на пятках. Подскоки с продвижением вперед.
1. «Наши руки»
И. П. О. С. руки вдоль туловища
В. 1. шаг вправо (влево, руки в стороны
2. И. П.
2. «Повороты»
И. П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
В. 1. поворот вправо (влево, отвести правую (левую) руку в сторону
2. И. П.
3. «Наклоны»
И. П. ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища
В. 1,3. руки в стороны
2. наклон вперед, коснуться пальцами носков ног
4. И. П.
4. «Ноги выше»
И. П. сидя на полу, руки в упоре сзади
В. 1. поднять прямые ноги вверх
2. И. П.
5. «Качели»
И. П. лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища
В. 1. обхватить руками ноги, перекатиться на спине назад-вперед
2. И. П.
6. «Пружинка и приседания»
И. П. ноги на ширине ступни, руки на поясе
В. 1. полуприсед
2,4. И. П.
3. присесть руки вынести вперед
7. «Дыши ровно»
И. П. О. С. руки внизу
В. 1. поднять руки через стороны вверх, вдох
2. И. П.
Заключительная ходьба.
Комплекс утренней гимнастики № 2
Ходьба в колонне по одному на носках, на пятках, на внешней стороне стопы. Подскоки с продвижением вперед.
1. «Высоко»
И. П. Опущены руки
В. 1,3. поднять прямые руки вперед
2. вверх, встать на носки, посмотреть на руки
4. И. П.
2. «Микрофон»
И. П. ноги на ширине плеч, руки на шее
В. 1. поворот вправо (влево, правую (левую) руку в сторону
2. И. П.
3. «Наклоны»
И. П. ноги на ширине плеч, руки опущены впереди
В. 1,3. поднять руки вперед
2. наклон вперед, коснуться пола
4. И. П.
4. «Качели»
И. П. лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища
В. 1. обхватить руками ноги, перекатиться на спине назад - вперед
2. И. П.
5. «Приседания»
И. П. ноги на ширине ступни, руки на плечах
В. 1. присесть, руки вверх
2. И. П.
6. «Гудок парохода»
И. П. О. С. руки внизу
В. 1. вдох через нос, задержка 1-2 сек, выдох через рот со звуком «у» (выдох удлинен)
Заключительная ходьба.
Комплекс утренней гимнастики № 1
Ходьба в колонне по одному на носках, на пятках, на внешней стороне стопы. На сигнал «Бабочки» остановиться и помахать руками, на сигнал «Лягушки» присесть, руки положить на колени
1. «Сосна»
И. П. О. С. руки внизу
В. 1. поднимаясь на носки, плавно поднять руки вверх, потянуться
2. И. П.
2.«Повороты»
И. П. стоя на коленях, руки на поясе
В. 1. поворот вправо (влево, правую (левую) прямую руку отвести назад
2. И. П.
3. «Ветер»
И. П. О. С. руки внизу
В. 1. поднять руки дугами вверх, хлопок над головой
2-3. наклон вниз, приблизить голову к ногам, хлопок за ними
4. И. П.
4. «Маятник»
И. П. ноги на ширине плеч, руки внизу
В. 1. руки в стороны
2-3. наклон вправо, влево
4. И. П.
5. «Горка»
И. П. лежа на полу, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях
В. 1. подняться вверх, прогнуться
2. И. П.
6. «Качалка»
И. П. лежа на полу, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях
В. 1. обхватить руками колени, голову наклонить
2-3. сделать несколько перекатов на спине вперед – назад
4. И. П.
7. «Приседания»
И. П. ноги на ширине ступни, руки на пояс
В. 1. присесть, руки вытянуть вперед
2. И. П.
8. «На одной ножке»
И. П. стоя на одной ноге, руки на пояс
В. 1. прыжки
Заключительная ходьба.
Комплекс утренней гимнастики № 2
Ходьба в колонне по одному на носках, на пятках, на внешней стороне стопы. На сигнал «Бабочки» остановиться и помахать руками, на сигнал «Лягушки» присесть, руки положить на колени.
1. «Руки вверх»
И. П. О. С. Руки внизу.
В. 1. поднять руки вверх
2. Руки за голову
3. поднять руки вверх
4. И. П.
2. «Подними руки»
И. П. О. С. руки согнуты у груди
В. 1. руки поднять вверх, подняться на носки
2. И. П.
3. «Наклоны вперед»
И. П. сидя, ноги врозь, мяч на полу
В. 1. прокатить мяч вперед, как можно дальше
2. И. П.
4. «Повороты»
И. П. ноги на ширине ступни, руки у груди
В. 1. поворот вправо (влево, дотронуться руками пол
2. И. П.
5. «Приседания»
И. П. ноги на ширине ступни, руки у груди
В. 1. присесть, руки вынести вперед
2. И. П.
6. «Прыгай»
И. П. руки опущены вниз
В. 1. прыжки на правой (левой) ноге
2. И. П.
Заключительная ходьба.
7. «Дыши ровно»
И. П. О. С. руки внизу
В. 1. поднять руки через стороны вверх, вдох
2. И. П.
Заключительная ходьба.
Марина Мельничук | Все публикации
