Ксения Остроухова
Гимнастика пробуждения для детей старшего дошкольного возраста
Белый снег пушистый
В воздухе кружится
И на землю тихо
Падает, ложится.
И под утро снегом
Поле забелело,
Точно пеленою,
Всё его одело.
I ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА
«Живём без простуды»
1. Соединить концы пальцев рук и широко расставить их. С упором пальцев отвести руки слегка вправо- неглубокий вдох, возвращаясь в и. п. - выдох; затем влево.
2. Продеть пальцы одной руки сквозь пальцы другой, упираясь в кисти, отвести руки ещё больше вправо - вдох возвращаясь в и. п. - выдох; затем влево
Публикация «Гимнастика пробуждения для детей старшего дошкольного возраста» размещена в разделах
3. Положить ладони на грудь, подышать часто и не глубоко. Ладони следуют за движением рё бер: вверх, вниз.
4. Дышать часто и не глубоко на выдохе поднять ладони,
как бы «прижимая» за ними грудь.
5. Повторить упражнение, положив одну ладонь на грудную клетку сбоку, а вторую – сверху.
6. Усилить дыхание. Дышать шумно, имитируя храп.
7. Дышать, делая акцент на вдохе, затем на выдохе.
II. ГИГИЕНИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА
1. Белые пушистые
Падают снежинки
Поочерёдное поднимание рук вверх
И. п. – лёжа на кровати, руки вдоль туловища.
2. А по двору метелица
Ковром шелковым стелется.
«Потягушки»
И. п. - лёжа на кровати, руки вдоль туловища.
1 – потянуться, руки поднять вверх за голову – вдох
2 – вернуться в и. п. – выдох
3. Воробушки игривые,
Как детки сиротливые
Прижались у окна.
Свернуться в клубочек – развернуться.
И. п. - лёжа на кровати, руки вдоль туловища.
1. свернуться, ноги подтянуть к груди,
обнять руками – выдох
2. – и. п. - вдох
4. Рыжая лиса – плутовка
За зайцем бежала
Хвостом следы заметала.
Виляние «хвостиком» влево - вправо
И. п. – стоя на средних четырёх
Дыхание произвольное.
5. Заяц в белой шубе лису увидал
Испугался, присел и уши прижал.
Приседание
И. п. – о. с., стоя у кровати, руки на поясе
1. – присесть – выдох
2. – и. п. – вдох
6. Притаился и ждёт
Потом скок за кусток и молчок.
Прыжки
И. п. - о. с., руки на поясе.
7. Упражнения на дыхание
Ш. ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ
1. «Окно» – ребенок, стоя на полу, разводит и сводит выпрямленные ноги, не отрывая подошв от пола
2. «Барабанщик»- и. п. сидя сбоку на кровати, руки упор сзади. Отбивать определённый ритм пальцами ног, пятки стоят на полу неподвижными.
3. «Весёлые ножки» - и. п. о. с. ходьба на месте с перекатом - носок, пятка.
