Буркаева Ольга
Гимнастика (декабрь, подготовительная группа)
▼ Скачать + Заказать документы
КОМПЛЕКС № 4 ДЕКАБРЬ
№ Части утренней гимнастики,
продолжительность Содержание Дозировка Примечание
1 Вводная часть
3 мин Ходьба друг за другом в колонне по одному с различным положением рук (за голову, в стороны, на пояс, на носках, на пятках.
Бег друг за другом, «полетный бег» (широким легким шагом).
Ходьба, построение в звенья.
30 сек
1 мин
1 мин
30 сек
2 Общеразвивающие упражнения
7 мин «Глазки». И. п. - о. с.
Вращать глазами по кругу 2-3секунды
Публикация «Гимнастика (декабрь, подготовительная группа)» размещена в разделах
«Ладошки» И. п. - о. с. Пальцами правой руки с усилием нажать на ладонь левой руки, которая должна сопротивляться. То же для другой руки
«Плечики» И. п. - о. с.
1 – поставить руки на пояс, отведя плечи назад и вниз, подняться на носки – глубокий вдох; 2 опустить голову вниз, расслабить плечевой пояс и руки, выдох – и. п.
«Наклонись» И. п. - ноги на ширине плеч. 1 - повернуть туловище влево; 2 - наклонить туловище к правой ноге, отводя руки в стороны; 3 - и. п. То же в другую сторону. Ноги прямые.
«Подними ногу» И. п. - руки на поясе.
1 - поднять вытянутую правую ногу назад-вверх; 2 -и. п. ; 3-4 - то же другой ногой. Туловище держать прямо.
«Соедини лопатки» И. п. - о. с. - отвести прямые руки в стороны, сводя лопатки (вдох); 2 - и. п. (выдох)
«Прямой угол» И. п. - лежа на спине, руки согнуты, ладони под головой.
1 - поднять вытянутые ноги вверх до прямого угла; 2 -развести их широко в стороны; 3 - и. п.
«Потянись» И. п. - лежа на животе, руки под подбородком. 1 - вытянуть левую руку впе-ред, а правую назад, вдоль туловища, опустить голову и поднять корпус; 2 -и. п. ; 3-4 - проделать то же, меняя поло-жение рук
«Прыжки» И. п. - руки на поясе.
Прыжки на двух ногах, в чередовании с ходьбой
«Ежик».
Поворот головы вправо-влево в темпе движения. Од-новременно с каждым поворотом сделать вдох носом, короткий, шумный (как ежик) с напряжением мышц всей носоглотки (ноздри двигаются и как бы соединяются, шея напряжена); выдох мягкий, произвольный, через полуоткрытые губы 3-4 раз
8 раз
14 раз.
8 раз
8 раз
12 раз.
14 раз.
12 раз
12 раз
два раза по 10 прыжков
8 раз Офтальмотренаж с интервалом в 30 секунд
Пальчиковая гимнастика
Каждой рукой
В каждую сторону
Каждой ногой
корригирующее
два раза по 10 шагов
Дыхательное
упражнение
3 Заключительная часть
2 мин. Ходьба в колонне по одному с постепенным снижением темпа.
4 Речевка:
К физкультуре приобщайся, играй, прыгай, закаляйся.
Буркаева Ольга | Все публикации
