Елена Сорокина
Картотека «Дыхательная гимнастика для детей 5–6 лет» (старшая группа). 2 часть
▼ Скачать + Заказать документы
Январь
Комплекс № 1
1. «Снегопад»
Исходное положение: сидя на стульчиках.
Сделать снежинки из бумаги или ваты (рыхлые комочки). Объяснить детям, что такое снегопад и предложить сдувать "снежинки" с ладони.
Повторить упражнение 4 – 5 раз.
2. «Задуй свечку»
Исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч.
Сделать свободный вдох и слегка задержать дыхание. Сложить губы трубочкой.
Выполнить три коротких резких выдоха, словно задувая горящую свечу, произнося: «Фу! Фу! Фу!».
Во время упражнения туловище держать прямо.
Публикация «Картотека „Дыхательная гимнастика для детей 5–6 лет“ (старшая группа), 2 часть» размещена в разделах
Повторить упражнение 6 – 8 раз.
3. «Полное дыхание»
Исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч.
Сделать свободный глубокий вдох,одновременно поднимая руки перед собой вверх. Задержать дыхание (пока приятно).
Выполнитьэнергичный выдох открытым ртом, одновременно опуская руки и наклоняясь вперед, произнося: «Ха».
Выдыхать соблегчением, как будто освобождаясь от забот. Медленно выпрямиться.
Повторить упражнение 3 – 4 раза.
Комплекс № 2
1. «Снежный ком»
Исходное положение: встать прямо, слегка расставив ноги, руки опустить.
На вдохе принять исходное положение.
На выдохе присесть пониже на всю ступню и, сильно наклоняясь вперёд, обхватить руками голени, голову опустить. При этом произносить: «Хр-р-р!».
Повторить упражнение медленно 6 – 8 раз.
2. «Каланча»
Исходное положение: основная стойка.
На вдохе развести руки в стороны.
На выдохе, опуская руки, произнести: «С-с-с».
Повторить упражнение 8 – 10 раз.
3. «В лесу»
Исходное положение: основная стойка.
Представьте, что вы заблудились в густом лесу. Сделав вдох, на выдохе произнесите:«Ау».
Меняйте интонацию и громкость и поворачивайтесь то влево, то вправо.
Повторите упражнение 5 – 6 раз.
Комплекс № 3
1. «Кошка»
Исходное положение: основная стойка.
На вдохе выставить правую ногу вперед. Обе руки, ладошками, сложить на колено, слегка прогнуть спину и приподнять голову.
На выдохе вернуться в исходное положение.
На вдохе выставить левую ногу вперед. Обе руки, ладошками, сложить на колено, слегка прогнуть спину и приподнять голову.
На выдохе вернуться в исходное положение.
Повторить упражнение 7 – 8 раза.
2. «Повороты головы»
Исходное положение: основная стойка.
На вдохе повернуть голову вправо.
Медленно поворачивая голову, без остановки посередине, делаем выдох ртом и, делая вдох, поворачиваем голову влево. (Выдох производится в промежутке между вдохами).
Шею не напрягать, туловище и плечи не двигаются и не поворачиваются вслед за головой.
Повторить упражнение 7 – 9 раз.
3. «Зайчик»
Исходное положение: встать прямо, слегка расставив ноги, руки опустить.
На вдохе, согнув руки в локтях, слегка присесть и сделать прыжок вперед (как зайчик, становящийся на задние лапки).
На выдохе, приземлившись на всю ступню, проговорить: «Фр».
Повторить упражнение медленно 7 – 9 раз.
Комплекс № 4
1. «Вот нагнулась елочка, зеленые иголочки»
Исходное положение: встать прямо, ноги врозь, руки опущены.
Сделать вдох на исходном положении.
При выдохе наклонить туловище вперед.
Снова вернуться в исходное положение.
Повторить упражнение 8 – 10 раз.
2. «Снеговик веселится»
Исходное положение: поставить ноги вместе, руки на поясе.
Вдохнув, сделать прыжок на двух ногах вверх.
Приземляясь, сделать выдох, произнося: «Ха!».
Повторить упражнение 6 – 8 раз.
1. «Снежинки»
Исходное положение: сидя на стульчиках.
Раздать детям вырезанные снежинки.
Предложить детям подуть на них так, чтобы они полетело.
Для этого, сделав вдох, набрать полную грудь воздуха.
На выдохе подуть на снежинку.
Повторить упражнение 4–5 раз.
Февраль
Комплекс № 1
2. «Ножницы»
Исходное положение: сидя на стуле или сидя на полу, скрестив ноги ( варианты: сидя на коленях или на пятках, ноги вместе).
Прямые руки вытянуты вперед или в стороны на уровне плеч, ладони смотрят вниз.
При вдохе левая рука поднимается вверх, правая опускается вниз.
При выдохе возвращаемся в исходное положение.
При вдохе правая рука вверх, левая вниз.
При выдохе возвращаемся в исходное положение.
Повторить упражнение 6 – 8 раз каждой рукой.
3. «Трубач»
Исходное положение: сидя, кисти рук сжаты в трубочку, подняты вверх.
При вдохе набираем полные легкие воздуха.
Затем медленный выдох с громким произнесением звука: «П-ф-ф-ф-ф».
Повторить упражнение 4 – 5 раз.
4. «Паровозик»
Исходное положение: основная стойка.
Ходить по залу, делая переменные движения руками и приговаривая: «Чух-чух-чух». Через определенные промежутки времени можно останавливаться и говорить: «Ту-ту».
Продолжительность упражнения до 1 минуты.
Комплекс № 2
5. «Достань пол»
Исходное положение: встать прямо, ноги врозь, руки опущены.
При вдохе встать на носки, поднять руки вверх.
При выдохе наклониться вперёд и достать ладонями пол, проговаривая: «Бак».
Повторить упражнение медленно 6 – 8раз.
6. «Постучи кулачками»
Исходное положение: встать прямо, ноги врозь, руки опущены.
При вдохе встать на носки, поднять руки вверх.
При выдохе присесть, опустить руки вниз и 3 раза постучать кулачками о пол, приговаривая: «Тук-тук-тук».
Повторить упражнение в среднем темпе 5 – 7 раз.
7. «Регулировщик»
Исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч.
При вдохе одну руку поднять вверх, другую отвести в сторону.
При выдохе опустить руки и принять исходное положение, произнося: «Р-р-р».
Затем повторить упражнение, чередуя руки.
Повторить упражнение 8 – 10 раз.
Комплекс № 3
1. «Сыграем на гармошке»
Исходное положение: встать прямо, ноги слегка расставить, руки на поясе. При вдохе сделать наклон в левую сторону.
При выдохе вернуться в исходное положение.
При вдохе сделать наклон в правую сторону.
При выдохе вернуться в исходное положение.
Повторить упражнение 6 – 8 раз.
2. «Трубач»
Исходное положение: сидя, кисти рук сжаты в трубочку, подняты вверх.
При вдохе набираем полные легкие воздуха.
Затем медленный выдох с громким произнесением звука: «П-ф-ф-ф-ф».
Повторить упражнение 4 – 5 раз.
3. «Большой и маленький»
Исходное положение: основная стойка.
На вдохе ребенок встает на цыпочки, тянется вверх руками, показывая, какой он большой. Зафиксировать это положение на несколько секунд.
На выдохе ребенок должен опустить руки вниз, затем присесть, обхватив руками колени и одновременно произнеся: «Ух». Спрятать голову за коленями - показывая, какой он маленький.
Повторить упражнение 7 – 8 раз.
Комплекс № 4
1. «Ушки»
Исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
На вдохе наклонить голову к правому плечу.
На выдохе вернуться в исходное положение.
На вдохе наклонить голову к левому плечу.
На выдохе вернуться в исходное положение.
(Покачивая головой вправо-влево, выполнять сильные вдохи. Плечи остаются неподвижными, а уши тянутся к плечам. Следить, чтобы при наклоне головы, туловище не поворачивалось).
Повторить упражнение 8 – 10 раз в каждую сторону.
2. «Прижми колени»
Исходное положение: сидя, ноги вытянуть, руками облокотиться о пол за спиной.
На вдохе принять исходное положение.
На выдохе притянуть ноги к себе, прижав их руками к груди, произнося: «Уф-ф».
На выдохе принять исходное положение.
Повторить упражнение медленно 7 – 9 раз.
3. «Скрещивание рук внизу»
Исходное положение: встать прямо, ноги врозь, руки в стороны.
При вдохе принять исходное положение.
При выдохе опустить прямые руки, скрестив их внизу, произнося: «Та-ак».
Повторить упражнение в среднем темпе 7 – 9 раз.
Март
Комплекс № 1
1. «Вырасти большой»
Исходное положение: стоя прямо, ноги вместе.
При вдохе, поднимая руки вверх, подняться на носки и хорошо потянуться.
При выдохе, опуская руки вниз, опуститься на всю ступню, произнося : «Ух». Повторить упражнение 6 – 8 раз.
2. «Каша кипит»
Исходное положение: сидя, одна рука лежит на животе, другая на груди.
При вдохе втягиваем живот и набираем воздух в легкие.
При выдохе, опуская грудь, выдыхаем воздух и выпячиваем живот, проговаривая: «Ф-ф-ф».
Повторить упражнение 5 – 7 раз.
3. «Часики»
Исходное положение: стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. На вдохе делать взмах руками вперед, проговаривая: «Тик». На выдохе делать махи руками назад, проговаривая: «Так».
Повторить упражнение до 10 раз.
Комплекс № 2
4. «Серый, зубастый, по полю рыщет, телят, ягнят ищет» (волк)
Исходное положение: основная стойка, руки согнуты в локтях, ладони у груди.
При вдохе принимаем исходное положение.
При выдохе, слегка наклоняя туловище вперед, вытягиваем перед собой правую руку.
При вдохе принимаем исходное положение.
При выдохе, слегка наклоняя туловище вперед, вытягиваем перед собой левую руку.
Повторить упражнение 5 – 6 раз.
5. «Рыжая плутовка в лесу живёт, в деревне кур крадёт» (лиса)
Исходное положение: основная стойка, руки полусогнуты в локтях.
При вдохе потянуться всем телом и далее сделать энергичный выдох.
Затем сделать два коротких резких вдоха.
Полусогнутые руки при каждом вдохе резко идут навстречу друг другу. Выдох самопроизвольный.
Повторить упражнение 2 – 3 раза.
6. «Лежит веревка, шипит плутовка» (змея)
Исходное положение: сидя на стуле, руки под подбородком, ладонь на ладонь.
При вдохе принимаем исходное положение.
При выдохе вытягиваем руки вперед, проговаривая: «Ш-ш-ш».
При вдохе принимаем исходное положение.
Повторить упражнение 5 – 6 раз.
Комплекс № 3
1. «Лезем по пожарной лестнице вверх»
Исходное положение:основная стойка.
При вдохе, поднимая руки вверх, пальцы врозь, подняться на носки.
При выдохе, опуская руки вниз, согнуть их в локтях, кисти зажать в кулаки, опуститься на всю ступню, проговаривая: «Ух!».
Повторить упражнение 5 – 6 раз.
2. «Направляем огнетушитель на огонь»
Исходное положение:основная стойка.
При вдохе поднимаем руки вперед, ладони соединены в кулак.
При выдохе поворачиваем туловище вместе с руками вправо, проговаривая: «Ш-ш-ш».
То же самое повторяем в левую сторону.
Повторить упражнение 5 – 6 раз.
3. «Затушим горящие угольки»
Исходное положение:основная стойка.
При вдохе втягиваем живот.
При выдохе, выпячивая живот, складываем рот трубочкой, проговаривая: «Ф-ф-ф!».
Повторить упражнение 5 – 6 раз.
Комплекс № 4
1. «Воздушные шары»
Исходное положение: основная стойка.
(Упражнение выполняется в произвольной ходьбе).
На вдохе поднять руки в стороны, плавно перемещая их вверх.
На выдохе, опуская руки, хлопнуть в ладоши, проговаривая: «С-с-с».
На вдохе снова поднять руки в стороны, плавно перемещая их вверх.
На выдохе, опуская руки и слегка наклонив корпус, произнести: «Ш-ш-ш».
Повторить упражнение 6 – 8 раз.
2. «Дерево на ветру»
Исходное положение: сидя на полу, скрестив ноги. Спина прямая. ( Варианты: сидя на коленях или на носках ступни, ноги вместе).
При вдохе поднимать руки вверх над головой.
При выдохе опускать руки вниз, на пол, перед собой, немного сгибая при этом туловище, будто гнется дерево.
Повторить упражнение 6 – 8 раз.
3. «Петушок»
Исходное положение: основная стойка.
На вдохе подняться на носки, вытянуть вперед гордо поднятую голову, руки поднять в стороны, отвести назад.
На выдохе, хлопа себя по бедрам, произносить: «Ку-ка-ре-ку».
Повторить упражнение в среднем темпе 8 – 10 раз.
Апрель
Комплекс № 1
1. «В лесу»
Исходное положение: основная стойка.
Представьте, что вы заблудились в густом лесу. Сделав вдох, на выдохе произнесите:«Ау».
Меняйте интонацию и громкость и поворачивайтесь то влево, то вправо.
Повторите упражнение 5 – 6 раз.
2. «Ворона»
Исходное положение: стоять прямо, слегка расставив ноги и опустив руки. При вдохе разводим руки широко в стороны, как крылья.
При выдохе медленноопуская руки, произносим: «Кар-р-р», максимально растягивая звук [р].
Повторить упражнение до 10 раз.
3. «Жук»
Исходное положение: стоя или сидя, скрестив руки на груди.
При вдохе разводим руки в стороны, поднимаем голову.
При выдохе скрещиваем руки на груди, опускаем голову, проговаривая: «Жу-у-у».
Повторить упражнение 5 – 6 раз.
Комплекс № 2
1. «Трубач»
Исходное положение: сидя, кисти рук сжаты в трубочку, подняты вверх.
При вдохе набираем полные легкие воздуха.
Затем медленный выдох с громким произнесением звука: «П-ф-ф-ф-ф».
Повторить упражнение 4 – 5 раз.
2. «Шагом марш!»
Исходное положение: встать прямо, держа в руках гимнастическую палку. ( Можно выполнять упражнение без палки: руки сжаты в локтях, как при беге, ладони раскрыты, смотрят вниз).
Ходить, высоко поднимая колени. На 2 шага – вдох, на 6–8 шагов – выдох. Выдыхая, произносить: «Ти-ш-ш-ше».
Повторять упражнение в течение 1, 5 мин.
3. «Большой и маленький»
Исходное положение: основная стойка.
На вдохе ребенок встает на цыпочки, тянется вверх руками, показывая, какой он большой. Зафиксировать это положение на несколько секунд.
На выдохе ребенок должен опустить руки вниз, затем присесть, обхватив руками колени и одновременно произнеся: «Ух». Спрятать голову за коленями - показывая, какой он маленький.
Повторить упражнение 7 – 8 раз.
Комплекс № 3
1. «Повороты головы»
Исходное положение: основная стойка.
На вдохе повернуть голову вправо.
Медленно поворачивая голову, без остановки посередине, делаем выдох ртом и, делая вдох, поворачиваем голову влево. (Выдох производится в промежутке между вдохами).
Шею не напрягать, туловище и плечи не двигаются и не поворачиваются вслед за головой.
Повторить упражнение 7 – 9 раз.
2. «Прижми колени»
Исходное положение: сидя, ноги вытянуть, руками облокотиться о пол за спиной.
На вдохе принять исходное положение.
На выдохе притянуть ноги к себе, прижав их руками к груди, произнося: «Уф-ф».
На выдохе принять исходное положение.
Повторить упражнение медленно 7 – 9 раз.
3. «Скрещивание рук внизу»
Исходное положение: встать прямо, ноги врозь, руки в стороны.
При вдохе принять исходное положение.
При выдохе опустить прямые руки, скрестив их внизу, произнося: «Та-ак».
Повторить упражнение в среднем темпе 7 – 9 раз.
Комплекс № 4
1. «Подуем на плечо»
Исходное положение: встать прямо, руки на поясе.
На вдохе повернуть голову в правую сторону.
На выдохе, сложив губы трубочкой, подуть на плечо.
На вдохе начать поворот головы к левому плечу.
На выдохе, сложив губы трубочкой, подуть на плечо.
Повторить упражнение медленно 5 – 7 раз в каждую сторону.
2. «Постучи кулачками»
Исходное положение: основная стойка.
Присесть и 3 раза постучать кулачками о пол, приговаривая: «Тук-тук-тук». Повторить в среднем темпе 5 – 7 раз.
3. «На турнике»
Исходное положение: основная стойка, гимнастическая палка в обеих руках перед собой.
На вдохе, поднимая гимнастическую палку вверх, подняться на носки.
На выдохе, опуская гимнастическую палку к плечам, опуститься на всю стопу, произнося: «Ф-ф-ф».
(Упражнение можно выполнять без гимнастической палки).
Повторить упражнение 8 – 10 раз.
Май
Комплекс № 1
1. «Вырасти большой»
Исходное положение: основная стойка.
На вдохе подняться на носки, поднимая руки вверх, хорошо потянуться.
На выдохе опустившись на всю ступню, опустить руки вниз и произнести: «Ух-х-х».
Повторить упражнение 8 – 10 раз.
2. «Паровоз»
Исходное положение: основная стойка, руки согнуты в локтях.
Ходить по комнате, вращая согнутыми руками вдоль туловища, кисти сжаты в кулаки и приговаривать «Чух-чух-чух».
Повторить упражнение медленно до 1 минуты.
3. «Ножницы»
Исходное положение: сидя на стуле или сидя на полу, скрестив ноги ( варианты: сидя на коленях или на пятках, ноги вместе).
Прямые руки вытянуты вперед или в стороны на уровне плеч, ладони смотрят вниз.
При вдохе левая рука поднимается вверх, правая опускается вниз.
При выдохе возвращаемся в исходное положение.
При вдохе правая рука вверх, левая вниз.
При выдохе возвращаемся в исходное положение.
Повторить упражнение 6 – 8 раз каждой рукой.
Комплекс № 2
1. «Ветерок, ветер, ветрище»
Исходное положение: сидя, руки согнуты в локтях, ладони перед грудью.
На вдохе принимаем исходное положение.
На выдохе дуем на ладони с разной силой.
«Ветерок» - дуть легонько на ладони.
«Ветер» - дуть чуть сильнее.
«Ветрище» - дуть из всех сил.
Повторить упражнение 3 – 4 раза.
2. «Гуси шипят»
Исходное положение: встать прямо, ноги врозь, руки согнуты в локтях и слегка отставлены назад.
На вдохе принять исходное положение.
На выдохе наклониться вперед, смотря перед собой и вытягивая шею, произнести: «Ш-ш-ш».
Повторить упражнение 8 – 10 раз.
3. «Поющие звуки»
Исходное положение: основная стойка.
На вдохе принять исходное положение.
На выдохе пропеть гласные звуки, слегка их протягивая: «А – О – И –У – Ы». (Можно менять интонацию).
Повторить упражнение 5 – 6 раз.
Комплекс № 3
1. «Курочка»
Исходное положение: встать прямо, слегка расставив ноги, руки опущены. При вдохе разводим руки широко в стороны, как крылья.
При выдохе наклоняемся, опустив голову и свободно свесив руки, произнося: «Тах-тах-тах», одновременно похлопывая себя по коленям.
Повторить упражнение 5 – 6 раз.
2. «Петушок»
Исходное положение: стоя прямо, ноги врозь, руки опустить.
При вдохе поднять руки в стороны.
При выдохе, опуская руки, хлопнуть ими по бедрам, произнося: «Ку-ка-ре-ку».
Повторить упражнение 5 – 6 раз.
3. «Подуй на одуванчик»
Исходное положение: стоя или сидя.
Делаем глубокий вдох носом, затем длинный выдохчерез рот, как будто хотим сдуть с одуванчика пух.
Повторить упражнение 5 – 6 раз.
Комплекс № 4
4. «Какое море большое»
Исходное положение: основная стойка.
При вдохе, поднимаясь на носки, развести руки в стороны, затем поднять их вверх.
При выдохе, опуская руки вниз, опуститься на стопу, проговаривая: «Ах!».
Повторить упражнение 5 – 6 раз.
5. «Чайки ловят рыбу в воде»
Исходное положение: встать прямо, ноги врозь, руки опущены.
При вдохе наклон туловища вперёд, руки в стороны.
При выдохе, вернуться в исходное положение.
Повторить упражнение 5 – 8 раз.
6. «Пловцы»
Исходное положение: встать прямо, ноги врозь, руки опущены.
При вдохе левую руку поднять.
При выдохе сделать мах левой рукой вперёд, опуская руку вниз, проговаривая: «Раз!».
При вдохе правую руку поднять.
При выдохе сделать мах правой рукой вперёд, опуская руку вниз, проговаривая: «Раз!».
Повторить упражнение 5 – 6 раз.
