Надежда Якимова
Фитбол-гимнастика в ДОУ
▼ Скачать + Заказать документы
Фитбол - гимнастика является одной из инновационных здоровье сберегающих практик, которая относиться к одному из видов фитнес – гимнастики.
Цель: Развитие физических умений и навыков, укрепление здоровья дошкольников через использование фитболов.
Задачи: формирование навыка правильной осанки; профилактика и коррекция нарушений функций опорно-двигательного аппарата; развитие мышечной силы, гибкости, ловкости, выносливости и быстроты движений; совершенствование функции организма, повышение его защитных свойств, устойчивости к заболеваниям; воспитание интереса и потребности в физических упражнениях и подвижных играх.
Фитболы – имеют разный размер, для детей 3-5 лет - диаметр 45 см, для детей 6-10 лет - диаметр 55 см и при посадке на него угол между бедром и голенью равен или чуть больше 90°. Для занятий с профилактической и лечебной целью, а также для занятий с детьми дошкольного возраста мяч должен быть менее упругим. Гимнастикой с мячами можно заниматься индивидуально или в группе. Время проведения одного занятия с детьми 3-4 лет – 20-25 минут, с детьми 5-6 лет – 30 - 35 минут. Занятия проводятся в чистом, проветренном помещении на ковриках, дети одеты легко и без обуви (в носках).
Фитбол - гимнастика – включает в себя комплексы оздоровительных упражнений, комплексы лечебно-профилактического танца под музыку, подобранные в соответствии с конкретно поставленной целью (коррекцией и профилактикой нарушений функций опорно-двигательного аппарата, развитие силы, координации, гибкости и т. п.).
Направленность упражнений фитбол - гимнастики:
• укрепление мышц рук и плечевого пояса;
• укрепление мышц брюшного пресса, мышц спины и таза;
• укрепление мышц ног и свода стопы;
• увеличение гибкости и подвижности суставов;
• развитие функции равновесия и вестибулярного аппарата;
• формирование осанки;
• развитие ловкости и координации движений;
• развитие подвижности и музыкальности;
• расслабление и релаксация;
• профилактика различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, внутренних органов.
Мяч создает хорошую амортизацию, и поэтому во время динамических упражнений на нем осевая нагрузка на позвоночник менее интенсивна, чем при ходьбе. Занимаясь фитбол - гимнастикой, дети меньше болеют, у них улучшается осанка, внимание, настроение, появляется чувство радости и удовольствия. Непрерывная вибрация действует на нервную систему успокаивающе, а прерывистая - возбуждающе. На занятиях с детьми используется лёгкая вибрация в спокойном темпе (сидя, не отрывая ягодиц от мяча). Вибрация, сходная с верховой ездой, используется в лечении остеохондроза, сколиоза, заболеваний желудочно-кишечного тракта, ишемической болезни сердца, ожирения, неврастении.
«Золотые правила» фитбол - гимнастики:
Подбирать мяч каждому ребёнку надо по росту, чтобы при посадке на мяч между туловищем и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой был прямой угол. Правильная посадка предусматривает также приподнятую голову, опущенные и разведённые плечи, ровное положение позвоночника, подтянутый живот.
Перед занятием с мячами следует убедиться, что рядом отсутствуют какие — либо острые предметы, которые могут повредить мяч.
Надевать детям удобную одежду, не мешающую движениям, и нескользкую обувь.
Начинать с простых упражнений и облегчённых исходных положений, постепенно переходя к более сложным.
Ни одно упражнение не должно причинять боль или доставлять дискомфорт.
Избегать быстрых и резких движений, скручиваний в шейном, поясничных отделах позвоночника, интенсивного напряжения мышц и спины.
При выполнении упражнений лёжа на мяче, не задерживать дыхание.
Выполняя на мяче упражнения, лёжа на животе, и лёжа на спине голова и позвоночник должны составлять одну прямую линию, а при выполнении упражнений мяч не должен двигаться.
Физическая нагрузка по времени должна строго дозироваться в соответствии с возрастными возможностями детей.
Следить за техникой выполнения упражнений, соблюдать приёмы страховки и учить само страховке на занятии с мячами.
На каждом занятии необходимо стремиться к созданию положительного эмоционального фона, бодрого, радостного настроения.
Фитбол по своим свойствам многофункционален и поэтому может использоваться на занятиях как предмет, как опора, как препятствие и ориентир, как тренажёр и массажёр.
