Оксана Львова
Дыхательная гимнастика
▼ Скачать + Заказать документы
1. «Чаики».
Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик-так». Повторить 10-12 раз.
2. «Трубач».
Сесть, кисти рук сложить в трубочку, поднять почти вверх. Медленно выдыхая, громко произносить «п-ф-ф». Повторить 4-5 раз.
3. «Петух».
Публикация «Дыхательная гимнастика» размещена в разделах
Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Поднять руки в стороны, а затем хлопнуть ими по бедрам. Выдыхая произносить «ку-ка-ре-ку». Повторить 5-6 раз.
4. «Каша кипит».
Сесть, одна рука на животе, другая – на груди. При втягивании живота делать вдох, при выпячивании – выдох. Вдыхая громко произносить «ф-ф-ф-ф-ф». Повторить 3-4 раза.
5. «Паровозик».
Ходить по комнате, делая попеременные махи согнутыми в локтях руками и приговаривая «чух-чух-чух». Повторять в течение 20-30 сек.
6. «На турнике».
Встать прямо, ноги вместе, гимнастическую палку держать обеими руками перед собой. Поднять палку вверх, подняться на носки – вдох, палку опустить назад за голову –долгий выдох. Вдыхая произносить «ф-ф-ф-ф-ф». Повторить 3-4 раза.
7. «Шагом марш!».
Встать прямо, гимнастическая палка в руках. Ходить, высоко поднимая колени. На два шага – вдох, на шесть, восемь шагов – выдох. Выдыхая произносить «ти-ш-ш-ше». Повторить в течение 1,5 мин.
8. «Летят мячи».
Встать прямо, руки с мячом перед грудью. Бросить мяч от груди вперед. Выдыхая произносить «у-х-х-х-х». Повторить 5-6 раз.
9. «Насос».
Встать прямо, ноги вместе, руки опущены. Вдох, затем наклон туловища в сторону – выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом произносить «с-с-с-с-с». Сделать 6-8 наклонов в каждую сторону.
10. «Лыжник».
Имитация ходьбы на лыжах в течение 1,5 – 2 мин. На выдохи произносить «м-м-м-м-м».
11. «Маятник».
Встать прямо, ноги на ширине плеч, палку держать за головой ближе к плечам. Наклонять туловище в стороны. При наклне – выдох, произносить «т-у-у-у-х-х». Сделать 3-4 наклона в каждую сторону.
12. «Гуси летят».
Медленная ходьба в течение 1-3 мин. Поднять руки в стороны – вдох, опустить в низ – выдох, произносить «г-у-у-у-у».
