Дыхательная гимнастика

Оксана Львова
Дыхательная гимнастика
▼ Скачать + Заказать документы

Дыхательная гимнастика

1. «Чаики».

Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик-так». Повторить 10-12 раз.

2. «Трубач».

Сесть, кисти рук сложить в трубочку, поднять почти вверх. Медленно выдыхая, громко произносить «п-ф-ф». Повторить 4-5 раз.

3. «Петух».

Публикация «Дыхательная гимнастика» размещена в разделах

• Дыхательная гимнастика и упражнения
• Темочки

Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Поднять руки в стороны, а затем хлопнуть ими по бедрам. Выдыхая произносить «ку-ка-ре-ку». Повторить 5-6 раз.

4. «Каша кипит».

Сесть, одна рука на животе, другая – на груди. При втягивании живота делать вдох, при выпячивании – выдох. Вдыхая громко произносить «ф-ф-ф-ф-ф». Повторить 3-4 раза.

5. «Паровозик».

Ходить по комнате, делая попеременные махи согнутыми в локтях руками и приговаривая «чух-чух-чух». Повторять в течение 20-30 сек.

6. «На турнике».

Встать прямо, ноги вместе, гимнастическую палку держать обеими руками перед собой. Поднять палку вверх, подняться на носки – вдох, палку опустить назад за голову –долгий выдох. Вдыхая произносить «ф-ф-ф-ф-ф». Повторить 3-4 раза.

7. «Шагом марш!».

Встать прямо, гимнастическая палка в руках. Ходить, высоко поднимая колени. На два шага – вдох, на шесть, восемь шагов – выдох. Выдыхая произносить «ти-ш-ш-ше». Повторить в течение 1,5 мин.

8. «Летят мячи».

Встать прямо, руки с мячом перед грудью. Бросить мяч от груди вперед. Выдыхая произносить «у-х-х-х-х». Повторить 5-6 раз.

9. «Насос».

Встать прямо, ноги вместе, руки опущены. Вдох, затем наклон туловища в сторону – выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом произносить «с-с-с-с-с». Сделать 6-8 наклонов в каждую сторону.

10. «Лыжник».

Имитация ходьбы на лыжах в течение 1,5 – 2 мин. На выдохи произносить «м-м-м-м-м».

11. «Маятник».

Встать прямо, ноги на ширине плеч, палку держать за головой ближе к плечам. Наклонять туловище в стороны. При наклне – выдох, произносить «т-у-у-у-х-х». Сделать 3-4 наклона в каждую сторону.

12. «Гуси летят».

Медленная ходьба в течение 1-3 мин. Поднять руки в стороны – вдох, опустить в низ – выдох, произносить «г-у-у-у-у».