Надежда Мишустина
Биоэнергетическая гимнастика
▼ Скачать + Заказать документы
БИОЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА
Аннотация
Биоэнергетическая гимнастика лечит, очищает и омолаживает организм, она позволяет людям управлять своей биоэнергетикой. А кроме того, упражнения биоэнергетической гимнастики позволяют сбросить лишний вес и улучшить фигуру.
Ключевые слова
Биоэнергетическая гимнастика, двигательные способности, упражнения, физическая культура.
Публикация «Биоэнергетическая гимнастика» размещена в разделах
Биоэнергетическая гимнастика – это уникальная методика профилактики болезней, оздоровления и очищения организма человека. Ее разработала Алла Гречихо – народный целитель и тренер по лечебной физкультуре. Биоэнергетическая гимнастика была создана еще в 1960 г. В Америке на основе восточной гимнастики и является одним из видов самооздоровления. Лечебное прикосновение включает в себя мышечную коррекцию, стимулируют деятельность мозга, улучшает работу позвоночника, лопаток, ключиц.
Упражнения биоэнергетической гимнастики оказывают не просто обще-оздоровительное воздействие на организм человека. При их выполнении происходят очищение от солей и шлаков, а также выправление позвонков и дисков, причем долговременно, поскольку перестраивается вся мышечная система.
Не стоит, наверное, и говорить о том, для чего необходимо очищение позвоночника. Всем известно, что позвоночник играет одну из главных ролей в нашем организме – каждый его позвонок отвечает за работу определенного органа. С возрастом позвонки неизбежно сплющиваются, причем происходит это не в глубокой старости, а в самом расцвете лет. В наши дни редко кто из молодых людей не страдает от остеохондроза и сколиоза. Очищая позвоночник, мы освобождаем нервные окончания, а значит, расширяем энергетические каналы и восстанавливаем гормональный и витаминный баланс в организме. Ведь так называемые «блоки» (мышечное напряжение) имеют свойство ослаблять функцию внутренних органов, следовательно, являются причиной различных заболеваний и не позволяют телу находиться в полной гармонии.
Омоложение и очищение организма происходит за счет более интенсивной замены клеток, то есть укрепления иммунной системы. Помимо того, что биогимнастика лечит, очищает и омолаживает организм, она еще и позволяет людям управлять своей биоэнергетикой. А кроме того, упражнения биогимнастики позволяют сбросить лишний вес и улучшить фигуру.
Дозировка: для детей 3-4 лет – 3-5 раз;
5-6 лет – 6-8 раз;
6-7 лет – 8-9 раз.
Предлагаю примерные комплексы упражнений:
1. Комплекс.
1. «Робот». И. п. ноги вместе, руки вытянуты вперед. Ладони не сгибать – это продолжение руки. 1-2 – правую руку отвести вперед до середины туловища, 3-4 – левую, 5-6 – руки соединить у центра туловища, правая рука сверху, 7-8 левая рука сверху.
2. «Пингвин». И. п. ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища, ладони от себя. 1-2 –отвести слегка правую руку в сторону, одновременно наклоняя голову в ту же сторону, 3-4 – левую руку в сторону, одновременно наклоняя голову в ту же сторону, 5-6, 7-8 – отводить обе руки в стороны, одновременно с наклоном головы вперед.
3. «Светофор». И. п. ноги вместе, руки вытянуть вперед, ладонь опущена вниз. 1-2 –поднять правую руку вверх, 3-4 – поднять левую руку вверх. Ноги слегка сгибаем в коленях. 5-6, 7-8 – поднять обе руки вверх. Повторить 3 раза.
4. «Команда». И. п. ноги слегка расставлены, руки опущены вперед от себя на 30-40 градусов. 1-2 – легкое касание правой рукой правой ноги, 3-4 – касание левой рукой левой ноги. 5-6, 7-8 – касание обеих ног руками. Повторить 3 раза.
5. «Ножницы». И. п. ноги вместе, руки опущены. 1-2 – махи правой ногой в сторону, 3-4 – махи левой ногой в сторону, 5-6 –два прыжка вверх, одновременно отвести ноги в стороны.
2. Комплекс.
1. «Мячик». И. п. ноги на ширине ступни, руки опущены, 1-2 – согнуть правую ногу в колене, подняв ее до уровня пояса и левой рукой слегка оттолкнуть ногу вниз (отбиваем мяч, 3-4 –сгибаем левую ногу, отталкиваем правой рукой. Повторить 8 раз.
2. «Рюкзак». И. п. ноги на ширине ступни, руки на поясе, ладонями от себя. 1-2 – отвести локоть правой руки назад, 3-4 – отвести локоть левой руки назад, 5-6, 7-8
- отвести оба локтя назад.
3. «Арлекино». И. п. ноги на ширине ступни, руки в стороны на уровне плеч, согнуты в локтях, кисти рук опущены вниз, 1-2 –поднять правую ладонь вверх и посмотреть на нее, 3-4 –левую ладонь, 5-6, 7-8 –обе ладони вверх, голову наклонить вниз.
4. «Каблучок». И. п. руки на поясе, правая нога вперед на пятку, 1-3 –коснуться большим пальцем пола, 4 –вернуться в и. п., 5-7 – то же левой ногой, 8 –вернуться в и. п. повторить 3 раза.
Литература:
1. Кановская М. Б. - Биоэнергетическая гимнастика., - Москва, 2009. – 249 с.
2. Тихомирова, Л. Ф. Здоровьесберегающая педагогика : учебник для академического бакалавриата / Л. Ф. Тихомирова, Т. В. Макеева. — Москва : Издательство Юрайт, 2019. — 251 с.
