Олеся Зайцева
Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста
▼ Скачать + Заказать документы
Врачи-ортопеды говорят, что выявленное в раннем возрасте плоскостопие считается нормой и в большинстве случаев проходит, когда завершается формирование свода стопы. Однако это не значит, что нужно забывать о профилактике плоскостопия у детей дошкольного возраста. Исправить проблему можно примерно до 15-летнего возраста, а потом уже мало что получится сделать. Есть 5 способов и методик предупредить подобные патологии стопы у детей.
Правильное питание и профилактика ожирения
Темочки:
Судя по исследованию специалистов, лишний вес и ожирение могут увеличить риск развития плоскостопия. Поэтому так важно следить за питанием ребёнка, составляя его рацион только из здоровой и полезной пищи.
Фастфуд и полуфабрикаты, продукты в вакуумных упаковках, копчёности и соленья должны отсутствовать в меню в принципе. Питание должно отвечать всем потребностям растущего организма, быть богатым белком, жирами, углеводами, но выбирать их следует с умом.
Подбор комфортной обуви по размеру
Профилактика плоскостопия у ребёнка включает выбор качественной, удобной обуви по размеру. Нередко родители покупают обувь на вырост, с большим запасом, чего допускать никак нельзя. Ещё хуже, когда малыш донашивает пару за старшим братом или сестрой. Раздавшаяся колодка доставшейся по наследству обуви создает избыточную нагрузку на ступни, неправильно ее распределяя, а это приводит к развитию деформации свода. Детская обувь должна быть оснащена небольшим возвышением под пяткой, жёсткой задней частью и мягким супинатором для обеспечения правильного развития стопы. Конечно, допускается покупать детскую обувь с запасом, но не более, чем на полразмера.
Ходьба босиком по неровной поверхности
Если верить исследованию, ходьба босиком по неровной поверхности является главным средством профилактики плоскостопия.
У каждого родителя здесь свои секреты. Кто-то мастерит специальную дорожку с самыми разными неровностями, а кто-то нашивает на стельку открытой обуви пуговицы разных размеров и видов. Вообще необходимо приветствовать желание малыша побегать босыми ногами по траве в лесу, песку на пляже, но при этом взрослые должны быть уверены, что местность не представляет опасности и не содержит предметов, которые могли бы повредить кожу и мягкие ткани.
Совет: для защиты ножек ребёнка можно надевать обувь с мягкой и гнущейся подошвой по примеру чешек.
Обогащение рациона кальцием
Кальций по праву можно считать одним из главных минералов для детского растущего организма. При недостатке этого микроэлемента кости стопы становятся более мягкими, что повышает риск деформации под массой мышц, а соединительная ткань стопы теряет эластичность и упругость, и точно также страдает от повышенной нагрузки. Вот почему такое огромное значение для здоровья ребенка приобретают богатые кальцием продукты – молочные, свежая зелень, орехи, рыба и морепродукты, капуста, бобовые, яйца.
Не стоит забывать, что в усвоении кальция большую роль играет витамин D, а значит дополнительную пользу малышу принесут содержащие его продукты и солнечные ванны.
Занятия спортом
Предупредить плоскостопие у ребёнка помогут занятия спортом. Если у ребёнка есть желание и задатки, можно отдать его на лёгкую атлетику, записать в секцию бокса, каратэ, на танцы.
Есть также комплекс упражнений для лечения и профилактики плоскостопия, который можно выполнять в домашних условиях. Он предусматривает захват предметов и различных вещей пальцами ног, перекаты с носков на пятки, катание мяча ступнями и др.
Комплекс упражнений для лечения и профилактики плоскостопия
1. Садимся на пол, выпрямляем ноги. Ставим большой палец одной ноги у основания большого пальца другой ноги и начинаем вести его вверх по голени — к коленной чашечке. Поочередно меняя ноги, делаем четыре повторения каждой.
2. В том же положении — сидя, ноги прямые — вращаем ступнями. Поворачиваем стопы в разных направлениях — и внутрь, и наружу.
3. Копируем движения гусеницы: подгибаем пальцы ног, передвигаем пятку к пальцам, выпрямляем пальцы и продолжаем в том же духе. В выполнении упражнения должны участвовать обе ноги одновременно.
4. Остаемся в той же позе: сидя на полу, ноги согнуты. Разводим колени и соединяем подошвы ног. Начинаем уводить ноги вперед, распрямляя их до того момента, пока удается держать сомкнутыми пальцы и пятки.
5. Продолжаем сидеть на полу с согнутыми ногами. Возле ног кладем кусок ткани, а на нее помещаем достаточно тяжелый предмет. Стараемся, двигая только пальцами, подтянуть ткань с грузом под стопу. Пятки стоят неподвижно. Действуем сначала одной ногой, потом другой.
6. Садимся на стул или на пол. Поднимаем с пола мелкие предметы, ухватывая их пальцами ног и складывая вместе — в баночки, в коробки или просто кучками. Работаем разными ногами.
7. Сидя на стуле, кладем у ног мяч. Обхватываем его ступнями и приподнимаем. Повторяем несколько раз.
8. В том же положении — сидя на стуле — катаем ногой мяч вперед-назад и вправо-влево. Вместо мяча можно использовать скалку.
9. Сидя на стуле, расставляем стопы на расстояние около 20 сантиметров. Двигаем пятками внутрь и наружу, оставляя пальцы стоять на полу.
10. Ходим по комнате на наружных ребрах стоп (ступни параллельны, на пятках, на носочках.
Для профилактики и лечения плоскостопия полезно бегать босиком по гальке, траве, песку и другим неровным поверхностям. Можно для этих целей приобрести специальный ортопедический коврик.
