«Методические рекомендации по физической культуре»

Наталия Заева
«Методические рекомендации по физической культуре»
▼ Скачать + Заказать документы

Домашние задания по физической культуре

Логическим продолжением работы на занятиях являются домашние задания, которые помогут повысить объем двигательной активности детей, улучшить их физическую подготовленность, укрепить здоровье, внедрить физкультуру в быт. Общее время выполнения домашнего задания не должно превышать 15-20 минут. Чаще всего в домашние задания включаются следующие упражнения:

Темочки:

• Консультации для родителей
• Физическое развитие, спорт
• Темочки

1. Ходьба на месте с правильной осанкой, высоким подниманием бедер и движением рук (у зеркала).

2. Прыжки на месте (высота 20-30 см) с мягким приземлением.

3. Сохранение равновесия согнутой и выпрямленной ноги.

4. Упражнение лежа на животе:

и. п. - руки согнуты в локтевых суставах и разведены в стороны, кисти – одна на другой под подбородком, ступни вместе.

1 – поднимание головы и рук вверх;

2 - и. п.

5. Упражнение лежа на спине:

и. п. - руки вдоль туловища:

1-поднимание головы с одновременным сгибанием ступней;

2-попеременное поднимание ног (под разными углами, движения велосипедиста;

3- поднимание туловища с опорой рук о пол.

4.- и. п.

6. Упражнение на расслабление рук и поочередно ног стоя.

7. Упражнение на равновесие:

и. п. – о. с.

1-поднять руки в стороны, правую ногу согнутую в колене вынести вперёд,

2-тоже на левой ноге,

3-4-в и. п.

8. Приседания:

и. п. – о. с. ,

1- вытягивание рук вперед, приседание. ,

2- в исходное положение

9. Упражнения для мышц стопы:

1- и. п. - о. с. ,

захват легких предметов (малого мяча, коробка спичек, карандашей, фломастеров, крышечек и т. п.) пальцами ног.

10. Ходьба по гимнастической скамейке (линиям на полу) с подбрасыванием мяча, ударами его о пол и ловлей.

11. Упражнения с гимнастической палкой:

и. п. - о. с., палка внизу,

1-наклон вперед, палку горизонтально вверх,

2- за голову,

3-за лопатки (одним движением занести палку, удерживаемую перед собой двумя руками, за спину).

4- в и. п.

12. Прыжки через скакалку на одной и обеих ногах с мягким приземлением на носки.

13. Отбивание и ловля мяча правой и левой рукой о пол (землю).

14. Прыжки на 2-х ногах с продвижением вперед.

15 Метание малого мяча правой, левой рукой в цель и на дальность.