Ольга Кураш
Дыхательные упражнения «Копилка здоровья»
▼ Скачать + Заказать документы
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
1. Во время выполнения дыхательных упражнений необходимо научить детей дышать животом, для того чтобы задействовать диафрагму.
2. Дыхательные упражнения должны проводиться в четыре фазы:выдох животом-пауза 2-3 секунды-вдох животом-пауза 2-3 секунды.
Публикация «Дыхательные упражнения „Копилка здоровья“» размещена в разделах
3. Дыхательными упражнениями следует заниматься не более 2-3 минут за один приём (если упражнения проводятся без профессионального инструктора). Упражнения можно проводить несколько раз в день.
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
1 упражнение направлено на развитие правильного дыхания :
-станьте прямо, руку положите на живот и следите за тем, чтобы при вдохе и выдохе она двигалась.
Встали бегемотики,
Потрогали животики:
То животик поднимается,
То животик опускается.
2 упражнение способствует снятию стресса:
-я поднимаю руку вверх, а вы делаете 2 коротких вдоха, а когда я опускаю, вы на выдохе произносите звук а-а-а.
Выдох должен быть медленным и полным.
3 упражнение улучшает работу сердца:
-на вдохе руки медленно поднять в стороны до уровня плеч, задержать дыхание и медленно выдохнуть с сильным звуком о-о-о., обнять себя за плечи, голову опустить на плечи.
4 упражнение для профилактики заболеваний верхних дыхательных путей :
-глаза закрыты, тело расслаблено, ладонь на шее спереди, вдохнуть-задержать дыхание- на выдохе продолжительно произнести звук з-з-з., почувствуйте вибрацию.
5 упражнение поможет вывести мокроту из лё гких и бронхов:
-глаза закрыты, тело расслаблено, ладонь на груди, вдох-задержать дыхание-на выдохе долго и негромко произнести звук ж-ж-ж.
6 упражнение для профилактики ринита и гайморита:
-и. п. -стоя, расслабьтесь, губы мягко соприкасаются, вдох-задержка-на выдохе негромко и продолжительно произнести звук в-в-в. При этом желательно добиваться вибрации во всём теле.
