Дыхательные упражнения «Копилка здоровья»

Ольга Кураш
Дыхательные упражнения «Копилка здоровья»
▼ Скачать + Заказать документы

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

1. Во время выполнения дыхательных упражнений необходимо научить детей дышать животом, для того чтобы задействовать диафрагму.

2. Дыхательные упражнения должны проводиться в четыре фазы:выдох животом-пауза 2-3 секунды-вдох животом-пауза 2-3 секунды.

Публикация «Дыхательные упражнения „Копилка здоровья“» размещена в разделах

• Дыхательная гимнастика и упражнения
• ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
• Темочки

3. Дыхательными упражнениями следует заниматься не более 2-3 минут за один приём (если упражнения проводятся без профессионального инструктора). Упражнения можно проводить несколько раз в день.

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

1 упражнение направлено на развитие правильного дыхания :

-станьте прямо, руку положите на живот и следите за тем, чтобы при вдохе и выдохе она двигалась.

Встали бегемотики,

Потрогали животики:

То животик поднимается,

То животик опускается.

2 упражнение способствует снятию стресса:

-я поднимаю руку вверх, а вы делаете 2 коротких вдоха, а когда я опускаю, вы на выдохе произносите звук а-а-а.

Выдох должен быть медленным и полным.

3 упражнение улучшает работу сердца:

-на вдохе руки медленно поднять в стороны до уровня плеч, задержать дыхание и медленно выдохнуть с сильным звуком о-о-о., обнять себя за плечи, голову опустить на плечи.

4 упражнение для профилактики заболеваний верхних дыхательных путей :

-глаза закрыты, тело расслаблено, ладонь на шее спереди, вдохнуть-задержать дыхание- на выдохе продолжительно произнести звук з-з-з., почувствуйте вибрацию.

5 упражнение поможет вывести мокроту из лё гких и бронхов:

-глаза закрыты, тело расслаблено, ладонь на груди, вдох-задержать дыхание-на выдохе долго и негромко произнести звук ж-ж-ж.

6 упражнение для профилактики ринита и гайморита:

-и. п. -стоя, расслабьтесь, губы мягко соприкасаются, вдох-задержка-на выдохе негромко и продолжительно произнести звук в-в-в. При этом желательно добиваться вибрации во всём теле.