Физиология пробуждения.
Сон - это состояние покоя и отдыха, при котором полностью или частично прекращается работа сознания. А пробуждение- это момент подготовки всех систем организма, в том числе сознания, к предстоящиму дню, к бордствованию. Как правило, ребёнку для пробуждения требуется от пяти до двадцати минут, это зависит от особенностей нервной системы малыша, состояния его организма и от внешних обстоятельств. Дети с сильным типом нервной системы обычно просыпаются быстрее, а те, у кого процессы возбуждения проходят медленно, и просыпаться будут труднее.
По тому как просыпается малыш можно судить о состоянии его здоровья. Если ребёнок долго не может проснуться, возможно, это результат переутомления (умственной, физической нагрузки или систиматического недосыпания) или начало болезни. Стоит иметь в виду и то, что в летнее время детям легче проснуться, чем в зимнее.
Как помочь малышу проснуться безболезненно и быстро и начать день в хорошем настроении?
- Попробуйте ещё с вечера настроить ребёнка на лёгкое пробуждение и замечательный день. Вместе с малышом приготовте одежду на завтра, расскажите ему, каким приятным будет утро (например, я приду поцеловать тебя или заплету тебе твою любимую причёску и т.д).
- Старайтесь сами вставать заранее, чтобы успеть сделать все утренние дела, не спешить и не нервничать. Когда будете собираться на работу дверь к ребёнку лучше открыть. Шум душа, ваши шаги, голоса подготовят ребёнка к тому, что ему скоро вставать.
- Не сокращайте время, которое вам реально необходимо, чтобы собрать ребёнка, в садик или бабушке. С аргумента "жаль пускай поспить ещё пять минут" - часто начинается семейная нервотрёпка.
- Перед тем как будить малыша, подготовте его комнату: проветрите её, летом откройте шторы, а зимой включите мягкий свет (освещение при пробуждение должно быть умеренным).
- Психологи утверждают, что мальчик легче проснётся если будить его будет мама, а девочка есла папа. Самый оптимальный вариант, когда оба родителя утром приходят к чаду и желают ему доброго утра.
- Маленького ребёнка может будить любимая игрушка, которая поёт, например маминым голосом "Просыпайся, доброе утро, поиграй со мной!"
- Пробуждая ребёнка, используйтеприятные прикосновения: поцелуйте кроху, как обещали вечером, погладте спинку, почешите за ушком, мягко помассируйте ступни, в этом случае можно использовать потешку:
Потягушки, потягушки кто тут сладкий на подушке,
Кто тут нежится в кроватке, чьи тут розовые пятки?
- Если вы на минуту приляжите к ребёнку на подушку, обнимите его, то не применно получите удовольствие и вы и ваш малыш. А потом сказать просыпайся малыш в переди у тебя много интересного!
- Пока ребёнок ещё в кроватке, то тогда можно предложить ему весёлую зарядку (поехали на велосипеде в лес, какие высокие берёзы влесу, поднимаем и держем ноги и т.д).
- Если ребёнку нравится, по утрам можно включать негромко протянутую музыку или знакомую сказку (но не телевизор).
- Приятные запахи тоже помогают проснуться. Можно включить аромалампу с маслом лимона - это придаст малышу бодрости (но только если у ребёнка нет аллергии на запахи).
- Если позволяет время, то можно уговорить малыша принять тёплый душ.
Следует помнить, что ваша главная задача с утра побудить ребёнка улыбнуться. Ведь улыбка- это знак доверия к миру и залог удачного дня!
Журнал "Супер мама!"№ 4 август- сентябрь 2008г.
Предыдущие статьи:
