Тренинг для педагогов «Я сильный»

яна косарева
Тренинг для педагогов «Я сильный»

Тренинг для педагогов «Я сильный»

Цель: развить позитивное восприятие и мышление.

Задачи: создание доверительной атмосферы в коллективе, профилактика эмоционального выгорания педагогов, развитие осознанной саморегуляции и коммуникативных навыков.

Количество участников: 10 человек.

Форма организации: групповая, подгрупповая.

Продолжительность: 45-50 мин.

Публикация «Тренинг для педагогов „Я сильный“» размещена в разделах

• Методические материалы для педагогов и воспитателей
• Работа. Педсоветы, семинары, тренинги для педагогов
• Тренинги для педагогов и воспитателей
• Темочки

Дорогие коллеги наша жизнь не всегда бывает легка, случаются стрессы, могут появляться негативные мысли, усталость, конфликты, эмоциональное выгорание…А наша работа требует от нас стрессоустойчивости, терпимости, оптимизма, тактичности. Что же делать?

Сегодня я предлагаю вам методики, которые помогут развить позитивное восприятие и мышление.

1. Упражнение.

Давайте сядем удобно и представим с Вами кирпич, он у нас в руках мы можем почувствовать, что он тяжелый, холодный, шершавый. Теперь положите его и подумайте для чего он может пригодиться, кроме строительства. Когда придумали запишите свои идеи на бумаге. Вот видите сколько можно извлечь положительного из, казалось, совсем не нужного Вам предмета. Так и из любой негативной ситуации, которая произошла или может произойти в Вашей жизни, можно извлечь положительные моменты. Главное не забывать задать себе вопрос, а какие я получу плюсы из этой ситуации? Вы можете тренировать свое мышление, представляя другие предметы. Со временем Вы научитесь находить плюсы в совершенно негативных, на первый взгляд, ситуациях, что поможет избегать негативного мышления.

2. Арт-терапия «Карта желаний»

Сегодня мы с Вами подумаем, а что же мы хотим, какое у нас есть заветное желание? Подумали? Теперь мы можем это визуализировать с помощью «Карты желаний». Что же это такое? Это коллаж из образов, картинок своих желаний, призванный служить источником вдохновения и мотивации. Она составляется на 1-3 года вперед.

Для это Вам потребуется ватман, карандаши, фломастеры, картинки, журналы, ножницы, ручки и клей, Ваша фотография.

Ваш плакат нужно разделить на 9 секторов. В центре сектор «Здоровье», здесь мы пишем свое главное желание и приклеиваем свою фотографию. Оно должно быть написано без частички не. Например, я не хочу болеть, неправильно надо написать я буду здоровой. Желание должно быть безопасным для Вас и окружающих.

По бокам располагаются сектора: «Дети и творчество», «Семья». Сверху сектор «Слава», снизу сектор «Карьера». По диагоналям располагаются сектора: «Путешествия и помощники», «Богатство», «Любовь» и «Знания».

Каждый сектор имеет свой цвет.

Богатство

Цвет: лиловый, фиолетовый, зеленый. Самореализация, слава

Цвет: красный Любовь

Цвет: розовый, красный, коричневый

Семья

Цвет: зеленый, синий, коричневый. Здоровье

Цвет: желтый, оранжевый, белый, бежевый. Дети, творчество

Цвет: белый, серебро, желтый, серый.

Знания

Цвет: коричневый, оранжевый, бежевый, желтый. Карьера

Цвет: синий, голубой. Путешествия

Цвет: белый, золотой.

Теперь четко сформулируйте свои желания по секторам утвердительной форме, настоящем времени. Понимая, что каждый сектор нам помогает достичь нашу главную мечту. Когда сформулировали свои желания, запишите их. Теперь необходимо подобрать к ним картинки, вырезать и приклеить.

Когда наши карты готовы, мы можем подумать куда же мы их повесим дома. В идеале их нужно повесить на самом видном месте, где они постоянно будут мотивировать и вдохновлять Вас. Важное правило в том, что нельзя доклеивать или переклеивать картинки на вашей карте желаний.

На этом наш тренинг подошел к концу и закончить его мне бы хотелось словами психолога Трэвиса Брэдберри. «Негативные эмоции будут бросать вызов вашей выдержке на каждом шагу пути. Хотя невозможно не чувствовать свои эмоции, в вашей власти эффективно управлять ими и сохранять самообладание. Когда вы позволяете эмоциям взять верх над вашей способностью ясно мыслить, легко потерять решимость.»