Евгения Байдалинова
Стрессу-нет! Коллеги, давайте позаботимся о себе. (консультация для воспитателей)
Педагогическая деятельность связана с различными напряженными ситуациями,влияющими на психофизическое здоровье педагогов. Это могут быть конфликтные ситуации во взаимоотношениях с коллегами и администрацией ДОУ; трудности во взаимодействии с родителями воспитанников;непонимание,непослушание,игнорирование воспитателя со стороны детей. Все это может вызвать у педагогов сильные стрессы!Для того,чтобы противостоять излишнему эмоциональному напряжению,работники ОУ должны обладать высоким уровнем эмоциональной культуры.
Публикация «Стрессу-нет! Коллеги, давайте позаботимся о себе, (консультация для воспитателей)» размещена в разделах
- Консультации для воспитателей, педагогов
- Методические материалы для педагогов и воспитателей
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» февраль 2016
Кроме того,педагогу необходимо знать и использовать различные психозащитные техники в сложных ситуациях.
Как же нам приручить свои эмоции? Вот несколько способов избавления от отрицательных эмоций:
-смочить холодной водой лоб,виски,артерии на руках;
-набрать стакан воды и медленно,сосредоточенно выпить ее;
-провести дыхательное упражнение:3-4 коротких выдоха подряд,потом столько же коротких вдохов (заменяет смех,если вам не хочется смеяться);
-посчитать зубы. дотрагиваясь до них языком с внутренней стороны;
-слегка помассировать кончик мизинца;
-делая вдох,спокойно не торопясь, сжать с усилием пальцы в кулак с загнутым внутрь большим пальцем:затем ослабляя сжатие,сделать выдох (повторить 5 раз).если выполнить это упражнение с закрытыми глазами -это удвоит эффект;
-применить формулы самоубеждения:"Я сегодня не обращаю внимание на пустяки","я совершенна спокойна","я уверенна в себе"," и т. д. ;
Существуют еще очень простые способы,позволяющие снять отрицательные эмоции, которые каждый может опробовать на собственном опыте:
-спортивные занятия;
-физический труд;
-отдых на природе;
-созерцание огня;
-контрастный душ;
-проекция негативных эмоций на посторонние предметы (поколотить подушку,порвать газету на мелкие кусочки и т. д.);
-танцы под музыку;
-крики (то громко, то тихо).
Вот один из способов релаксации :
1. Быстро потрите руки др. о друга(5с.)
2. Потрите щеки вверх-вниз(5с.)
3. часто постучите пальчиками по макушке(5с.)
4. Кулаком поглаживайте внутреннюю и внешнюю сторону предплечья(3 раза)
5. Большим пальцем нащупайте впадинку у основания черепа (где голова соединяется с позвоночником)нажмите досчитайте до 3 и отпустите.
6. Потрите ступни рукой или пяткой другой ноги.
В результате по телу разольется приятная теплота.
Берегите себя -скажите стрессу НЕТ!
