Столичный психолог рассказал, как сформировать привычки успешного человека

Департамент труда и социальной защиты
Столичный психолог рассказал, как сформировать привычки успешного человека
▼ Скачать + Заказать документы

Столичный психолог рассказал, как сформировать привычки успешного человека

2243370-1597840509

Для ощущения счастья и наполненности жизни человеку необходимо успешно развиваться в разных сферах. Каждый год семейный центр «Родник» организует марафонные встречи с психологом, которые помогают формировать полезные привычки и идти к своей цели.

Темочки:

• Консультации для педагогов и воспитателей
• Привычки. Полезные и вредные
• Работа психолога в ДОУ
• Темочки

«Привычка – это важный элемент успешности в любой сфере жизни человека. Ее свойство действовать автоматически, без участия сознания – например, утренний кофе, сбор детей в школу, приготовление ужина или уборка в квартире, – позволяет не расходовать энергию осознанности на ежедневные бытовые мероприятия. Таким образом, привычки помогают нам оставаться в здравом уме и оперативно реагировать на сложные или интересные задачи, включать сознание только тогда, когда это действительно необходимо», – рассказывает психолог семейного центра «Родник» Татьяна Лисицина.

Чтобы привычки приводили к намеченной цели или мечте, необходимо четко различать, какие из них работают на вашу реализацию, а какие – уводят с намеченной дороги.

4 ступени формирования полезных привычек:

Четко описываем мечту

Необходимо иметь полное представление о своей мечте. То есть, уметь отвечать на вопросы даже о самых незначительных деталях. Зачастую именно наши нечеткие представления о желаемом тормозят нас на пути.

Отвечаем на главный вопрос: зачем мне это?

Ответ определяет, насколько значима для вас мечта, и оценивает силу, с которой вы будете двигаться к ее реализации. Для значительных перемен нужна серьезная мотивация.

Дробим мечту на цели и задачи

Успех в реализации мечты возможен при условии, что вы будете двигаться к ней поэтапно. На этой ступени как раз происходит зарождение полезных привычек, которые со временем станут частью вашей жизни.

Например,

Мечта: стройная фигура, дедлайн – 1 год.

Цель на первую неделю: ежедневно проходить 10 000 шагов.

Задачи:

1. Взять на себя обязанность забирать детей из школы.

2. Гулять с младшим сыном по парку, а не сидеть на лавке возле детской площадки.

3. В выходные пойти всей семьей в зоопарк.

ВАЖНО! Если сразу поставить перед собой цель, на достижение которой необходимо более двух недель, произойдет внутренний конфликт. Это вероятнее всего приведет к тому, что человек сорвется и вернется в первоначальную точку.

Награда за каждый успех

Даже маленькой победе нужна награда. Это некая психологическая уловка – прикрепление. Так как в первые недели результат еще не заметен, необходимо продлить мотивацию, продолжая путь через постоянные награждения. Это может быть просто доброе слово самому себе. В результате изменение образа жизни через формирование полезных привычек приведет человека к успеху.

«Как показывают отзывы участников марафонов, успех – это не только про карьеру, в большей части это про самого себя – программиста успешной жизни, выбирающего алгоритм правильных и полезных привычек», – отмечает психолог.

Мнение участника

«Я до сих пор помню, как в первый раз попала на групповую встречу по привычкам к Татьяне. Меня тогда мучил лишний вес после третьих родов. Для меня было удивлением, когда крошечные изменения в моем поведении привели к огромным результатам. Я не только начала ощущать легкость в теле, но и улучшила отношения со всеми членами семьи», – комментирует Ольга Юрьевна, многодетная мама из района Бутырский.