Из опыта работы «Степ-аэробика» (1 фото)

Регина Гилязова
Из опыта работы «Степ-аэробика»
▼ Скачать + Заказать документы

Степ-аэробика.

Совсем недавно в нашем детском саду я начала проводить занятия по степ-аэробике. И видя, как детям нравится заниматься на степах, решила поделиться с вами опытом. Степы были изготовлены своими руками.

Степы можно использовать в различных вариантах: на занятиях, на утренней гимнастике, на показательных выступлениях. В любом случае эти занятия будут способствовать укреплению здоровья детей, формированию устойчивого равновесия, улучшению координации движений, а так же повышению физических качеств.

Публикация «Из опыта работы „Степ-аэробика“» размещена в разделах

• Опыт работы, практика
• Работа инструкторов по физической культуре
• Степ - аэробика для детей
• Темочки

Предоставляю вашему вниманию один из комплексов занятий степ-аэробикой :

Подготовительная часть

1. Наклон головы вправо – влево.

2. Поднимание плеч вверх – вниз.

3. Ходьба обычная на месте на степе.

4. Приставной шаг вперед со степа на пол и обратно на степ.

5. Приставной шаг назад.

6. Приставной шаг вправо (влево) со степа, вернуться в и. п.

7. Приставной шаг вперед- назад; вправо – влево.

8. Ногу назад, за степ – доску – руки вверх, вернуться в и. п.

9. Выпад ногой вперед, руки в стороны.

Основная часть

1. Правую ногу в сторону, за степ; правую руку в сторону. Левую ногу в сторону, левую руку в сторону. Вернуться в и. п.

2. Правую (левую) ногу вперед перед степом поставить на носок, правую (левую) руку резко вытянуть вперед. Вернуться в и. п.

3. тоже вправо – влево от степ – доски. Назад от степ – доски.

4. Правую (левую) ногу поставить резко вперед; вправо (влево); назад и вернуться в и. п.

5. Полукруг. Нарисовать правой (левой) ногой полукруг вокруг степ – доски; вернуться в и. п.

6. Приставной шаг на степ – доске с полуприседанием 2 раза

7. Поворот вправо (влево, ногу назад на степ – доску, руки в стороны; вернуться в и. п.

8. Стоя на полу перед степ – доской, поставить правую (левую) ногу на степ, руки резко вверх; в и. п.

9. И. П. – то же. Выпад правой (левой) ногой на степ, ладони на колено; вернуться в и. п. 2 раза

10. Выпады ногой вправо; влево; назад, стоя на степ – доске.

11. «Покачивания».

12. Беговые упражнения

13. Полуприседания с круговыми движениями руками.

14. Беговые упражнения.

15. Прыжковые упражнения.

16. Кружение на степ – доске в правую и левую стороны вокруг себя, руки в стороны.

17. Прыжковые упражнения.

18. Ходьба вокруг степ – доски на полусогнутых ногах, руки на поясе.

19. Ногу вперед, за степ – доску, руки резко в стороны; вернуться в и. п.

20. Ходьба обычная на месте.

21. Шаг вперед; шаг назад; ноги ставить широко.

22. Перестроение со степами в круг. Ходьба на степах на месте.

23. Взявшись за руки, приставной шаг вправо по кругу.

24. И. П. – то же; четыре шага вперед – назад.

25. Упражнения на восстановление дыхания.