Александра Николаева
Консультация для родителей «Как сохранить здоровье дошкольника»
Статья для родителей "Как сохранить здоровье дошкольника".
Задачи:
1. Показать родителям необходимость соблюдения правил гигиены, режима дня, правильного питания для сохранения здоровья школьников.
2. Способствовать формированию у родителей желания помочь своему ребёнку в формировании условий здорового образа жизни.
Разработка памяток для родителей по соблюдению режима дня.
Публикация «Консультация для родителей „Как сохранить здоровье дошкольника“» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
- Консультации для родителей
- Темочки
1. У детей младшего возраста дефицит двигательной активности, приводящий в последствии к нарушению осанки достигает 40 %.Поэтому необходимо каждый день выполнять утреннюю гимнастику, вне зависимости от обстоятельств.
2. Старайтесь придумывать для ребёнка новые, интересные упражнения, выполняйте их вместе с ним под музыку. Пусть зарядка будет для вас маленьким праздником.
3. Перед выполнением зарядки откройте окна и шторы для притока свежего воздуха.
4. Выполняйте 8 упражнений в течении 10 минут.
5. В течении дня очень полезны двигательные разминки. Размять руки и ноги, сжать пальчики, встряхнуть кисти рук, выполнить наклоны головы, потягивания, повороты - 3 минуты, и ваш ребёнок спокойно может продолжать заниматься своими делами.
6. Приобретите простой спортивный инвентарь - скакалки, обручи, мячи, гантели.
7. Не забывайте о здоровом завтраке (каша, молочные продукты, омлет)
Примерный вариант режима дня:
Подъём - 7.30
Зарядка, умывание, утренние процедуры - 7.30 - 8.00
Завтрак 8.00 - 8.15
Дорога в детский сад 8.20-8.40
Занятия в саду 9.00-10.00, 10:30
Прогулка, возвращение домой -11.00 - 12.30
Обед 12.30 - 13.00
Дневной сон 13.00-15.00
Подъем 15.00-15.20
Полдник 15.30 - 16.00
Свободное время 16.00 - 16.30
Прогулка 17.00 - 19.00
Ужин 19.00-19.30
Свободное время 19.30-20.30
Подготовка ко сну, личная гигиена - 20.30 - 21.00
А теперь я напомню вам семь способов сохранения здоровья дошкольника :
1. Соблюдать режим дня. Хочется напомнить, что дошкольники не должны ложиться спать позже 21 часа. Ребёнку будет намного легче, вставать если он будет ложиться всегда будет примерно в одно и тоже время.
2. Также необходимо посещение спортивных кружков и секций.
3. Пить витамины.
Организм дошкольника, не готовый к большим умственным и физическим нагрузкам нуждается в витаминах. Посоветуйтесь с врачом в подборе витаминного комплекса вашему ребёнку.
4. Правильное питание.
Путь к здоровому телу лежит через правильное питание. Питание должно быть разнообразным и богатым микроэлементами. Разнообразьте питание дома. не забывайте, что пищу надо пережёвывать медленно, долго, пока она не превратится в жидкую кашицу. Только тогда она пойдёт на пользу. Не надо есть перед включённым телевизором или компьютером. Современные дети выросли на мороженных, сладких напитках, печеньях, сухариках. Они с трудом съедают ложку супа, а к каше не хотят притрагиваться. Не допускайте, чтобы ребёнок был голодным в школе. Употребляйте дома только полезные продукты. Не разрешайте ребёнку употреблять фастфуд, чипсы, много сладкого. Будьте примером для ребёнка.
5. Выключить телевизор и компьютер.
О вреде компьютеров, сотовых телефонов и телевизоров говорят уже давно. Нарушение зрения, осанки, нервные заболевания - это последствия передозировки компьютера и телевизора. Ограничьте время пребывания перед компьютером и телевизором дошкольника одним часом в день. Больше гуляйте на свежем воздухе.
