МААМ-картинки

Скандинавская ходьба: с какого возраста и какая польза? (4 фото)

Светлана Плохих
Скандинавская ходьба: с какого возраста и какая польза?
▼ Скачать

Скандинавская ходьба : с какого возраста и какая польза?

Поддерживать организм в порядке помогает спорт. Занятия физкультурой восполняют ежедневную потребность в движениях. Особенно это относится к младшему поколению.

Многие из нас видели бодрых пожилых людей с палками, тренирующихся на улице, в парке или в лесу. Скандинавская ходьба стала популярна совсем недавно, и поэтому мало кто воспринимает подобный вид физической активности всерьез.

Публикация «Скандинавская ходьба: с какого возраста и какая польза?» размещена в разделах

Скандинавская ходьба — это особый вид физической активности, в котором используются определенная методика занятий и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок.

Скандинавская ходьба: с какого возраста и какая польза?
Фото №1 Скандинавская ходьба в детском саду Скандинавская ходьба с какого возраста и какая польза Поддерживать организм в порядке помогает спорт

Скандинавская ходьба универсальна, в ней нет соревновательного элемента. Она несет в себе позитив и умиротворение. Это не травмоопасный вид спорта, который при сменах маршрута не надоедает никогда, а заниматься можно в любом возрасте.

Плюсы для детского организма:

• формируется правильная осанка;

• устраняются признаки сколиоза — на начальной стадии;

• улучшается работа дыхательной системы;

• закаливается организм и повышается иммунитет;

• развивается ловкость, координация движения;

• вырабатывается выносливость, дисциплина;

• профилактика плоскостопия, проблем с суставами;

• борьба с лишним весом;

• нормализуется психо-эмоциональное и душевное равновесие;

• активное приобщение к спорту.

Фото №2 Занятия физкультурой восполняют ежедневную потребность в движениях

Заниматься скандинавской ходьбой можно начинать с дошкольного возраста, примерно в 6-7 лет. Правильно подобранные палки должны быть на 25 см ниже роста ребенка. Занятия проводятся один-три раза в неделю до 30 минут.

Главный минус скандинавской ходьбы — это стереотип, о том, что занимаются ею только бабушки от скуки. Поэтому многим детям и подросткам, взрослым кажется нелепым попробовать ходьбу, как альтернативу спортзалу или сидячему образу жизни. Сколько времени понадобится скандинавской ходьбе для создания позитивного молодежного образа неизвестно.

Особенности занятий.

По сути, скандинавская ходьба — это обычная ходьба, но с нагрузками на палки. Сформулируем основные принципы, которые нужно запомнить:

• За небольшой шаг делать полное маховое движение рукой.

• Не ограничивать движение в плечах, притом локоть не привязывается к корпусу.

• Палка должна находиться под острым углом.

• Правильный шаг представляет собой перекат с пятки на носок.

• Как только мы совершаем опору на палки, идет нагрузка на грудную часть и на руки. Когда мы отводим руку назад, то включаем в работу мышцы спины и плеч, плюсом ровняем осанку.

• Помните, даже если вы занимаетесь в паре или в группе, главное — это индивидуальность. Темп и время, отведенное на занятие спортом должны подходить спортсмену. Методика, выбранная вами для занятий должна быть по силам и с разумными нагрузками.

Где заниматься?

По инициативе физкультурного работника или по просьбам родителей, в детских садах организовывают группы по скандинавской ходьбе.

Для малышей — это безопасный и простой в освоении вид спорта. Он укрепляет здоровье, корректирует недостатки физического развития. Это отличная профилактика заболеваний.

Фото №3 Особенно это относится к младшему поколению
Публикации по теме:

«Ах, какая осень, ах, какая!» Фотозарисовка осенней прогулки«Ах, какая осень, ах, какая!» Фотозарисовка осенней прогулки Уважаемые гости моей странички, дорогие друзья! Согласитесь, осень бывает разная! Если вспомнить прошлогодний сентябрь, то он радовал.

«Ах, какая осень, ах, она какая!» Фотоотчет«Ах, какая осень, ах, она какая!» Фотоотчет Подготовила воспитатель подготовительной группы Абдряхимова Р. И. «Ах, какая осень, ах она какая!» Фотоотчет Вот и наступила осень, она.

«Ах, какая осень, ах она какая!» Фотоотчет о прогулке«Ах, какая осень, ах она какая!» Фотоотчет о прогулке Вот и наступил последний месяц осени – ноябрь. Первые дни месяца, были сырые, дождливые, холодные. Но вдруг погода изменилась, видно осень.

Дидактическая игра для детей среднего дошкольного возраста «С какого дерева лист?»Дидактическая игра для детей среднего дошкольного возраста «С какого дерева лист?» Приветствую друзей и гостей моей странички! Сегодня делюсь идеей создания игры, основанной на ТРИЗ-технологиях! Немного истории: В XIII.

Фотоотчет «Ах, какая осень, ах какая! Вся из желтых листьев — золотая!» ВидеоФотоотчет «Ах, какая осень, ах какая! Вся из желтых листьев — золотая!» Видео Уважаемые коллеги! Осень "золотая" - прекрасная пора для знакомства детей с природой, игр и развлечений. Предлагаю вашему вниманию фотоотчет.

Конспект ОД по рисованию пальчиками в подготовительной группе «Ах, какая осень, ах, какая, вся из жёлтых листьев — золотая»Конспект ОД по рисованию пальчиками в подготовительной группе «Ах, какая осень, ах, какая, вся из жёлтых листьев — золотая» Цель: формирование умения отражать в рисунке впечатления о золотой осени. Задачи: - развивать творческие способности, - вспомнить и применить.

Консультация для родителей «Какая польза для детей от игры с песком»Консультация для родителей «Какая польза для детей от игры с песком» Лето прекрасная пора, чтобы проводить больше времени на улице, гуляя со своими детьми. Ребята с удовольствием качаются на качелях, катаются.

Скандинавская ходьба «Шагаем в здоровое будущее»Скандинавская ходьба «Шагаем в здоровое будущее» Нестандартное физкультурное оборудование. В Россию необычный вид спорта пришёл сравнительно недавно, но уже успел приобрести поклонников.

Стихи для детей возраста 4–9 лет на тему «Какая польза от соревнований и конкурсов кроме медали и первого места»? Уважаемые, воспитатели и педагоги начальных классов, сам был мальчишкой и помню, как обидно соревноваться, или участвовать в конкурсе и.

Стихотворения для детей 4–8 лет на тему «Какая польза от игры»? Уважаемые товарищи воспитатели и педагоги начальных классов, Вы, знаете намного лучше меня, что дети быстрее познают окружающий мир через.

Библиотека изображений:
Автор публикации:
Скандинавская ходьба: с какого возраста и какая польза?
Опубликовано: 4 июня 2023 в 21:51
+13Карма+ Голосовать

Юридическая информация: публикация «Скандинавская ходьба: с какого возраста и какая польза?» (включая файлы) размещена пользователем Светлана Плохих в соответствии с Пользовательским Соглашением МААМ. СМИ МААМ действует в соответствии со ст. 1253.1 ГК РФ. Используя МААМ принимаете Пользовательское Соглашение.

Расскажите коллегам и друзьям!
Комментарии:
Всего комментариев: 3.
Для просмотра комментариев
Популярное из нового
16 ноября. День толерантности. Папка-передвижка

Ежегодно 16 ноября во всем мире отмечается День толерантности или терпимости.

15 ноября. Всемирный день вторичной переработки мусора. Передвижка

15 ноября во всем мире отмечается экологический праздник — День вторичной переработки.


Горячие темочки



РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ!
Используя МААМ принимаете Cоглашение и ОД