Надежда Снетова
«Веселые упражнения». Комплекс бодрящей гимнастики
▼ Скачать + Заказать документы
Комплекс бодрящей гимнастики
«Веселые упражнения»
1. Встать прямо, голову не опускать, сначала глубоко подышать. Делать длинный выдох, будто хочешь сдуть пух с одуванчика, затем сделать глубокий вдох носом: «Подуй на одуванчик, как дует этот мальчик,
Подуй, подуй сильнее и станешь здоровее»
2. Стоя прямо, руки на поясе. Дети по команде ходят, высоко поднимая колени, оттянув носочек, как цапли:
«До чего трава высока, то крапива, то осока,
Поднимай повыше ноги, коль идешь не по дороге»
3. Пилим дрова. Встать парами лицом друг к другу, взяться за руки, ноги слегка расставить. Правая рука впереди. В каждой паре партнер должен сгибать правую руку, а левую выпрямлять. Затем наоборот. Движения выполнять ритмично, произнося: «Ж-ж-ж!»
4. А теперь наколем дров. Ноги на ширине плеч, руки соединить в «замочек», поднять вверх и с сильным выдохом резко опустить руки между ног, произнося У-ух!: «Раз дрова! Два дрова! Бух дрова! Бах дрова!
Раскололся ствол едва - вот уже полена два!»
5. Покатаемся на лыжах. Делать большие скользящие шаги и маховые движения руками. Следить за тем, чтобы дети не делали резких выпадов, чтобы движения были плавными, темп средний. Через 10-15 шагов можно «спуститься с горки» - взмахнуть обеими руками, присесть, слегка наклоняясь вперед, опуская маховыми движениями руки вперед и назад.
«Мы сейчас идем на лыжах, то быстрее, то потише,
Пусть гора высока - не боится детвора»
6. А теперь разметем дорожки от снега. Взмахи руками влево и вправо, имитируя работу дворника (кисти слегка сжаты в кулаки)
7. Погреемся. Разводим руки в стороны (вдох) и обхватываем себя руками (выдох).
