Кургина Людмила Анатольевна
Побудка после дневного сна
▼ Скачать + Заказать документы
Сон нужен всем. Спать нужно для того, чтобы все органы, могли отдохнуть. Поэтому провожу ежедневно побудку после дневного сна.
1. Лежа на спине.
Руки вдоль туловища, голову втянуть в плечи - 5р.
Медленно поднимаем руки - глубокий вдох: через нос, опустить руки над головой, медленно вернуться в исходное положение, выдох - 5р.
Поднять руки вверх - вдох, согнуть ноги в коленях и прижать их к животу - выдох. Вернуться в исходное положение - 3р.
Руки на поясе, движение ногами "велосипед" - 3р.
2. Лежа на животе.
Руки на затылок в "замок" свести локти, поднять голову и грудь - 3р.
Публикация «Побудка после дневного сна» размещена в разделах
Руки вдоль туловища, затем руки вытянуть вперед, голову и ноги подтянуть, спину прогнуть - вдох, вернуться в исходное положение - выдох - 3р.
То же, только руки в стороны "самолет" - 3р.
3. Стоя у кровати.
Руки поднять - вдох, опустить - выдох - 4р.
Руки за голову, подняться на носки - вдох, ноги на полу - выдох - 4р.
Приседание с вытянутыми руками - 4р.
старшая и подготовительная 3 упражнения, общая продолжительность побудки 3 минуты.
Крепкого всем здоровья.