Кургина Людмила Анатольевна
Побудка после дневного сна
Сон нужен всем. Спать нужно для того, чтобы все органы, могли отдохнуть. Поэтому провожу ежедневно побудку после дневного сна.
1. Лежа на спине.
Руки вдоль туловища, голову втянуть в плечи - 5р.
Медленно поднимаем руки - глубокий вдох: через нос, опустить руки над головой, медленно вернуться в исходное положение, выдох - 5р.
Поднять руки вверх - вдох, согнуть ноги в коленях и прижать их к животу - выдох. Вернуться в исходное положение - 3р.
Руки на поясе, движение ногами "велосипед" - 3р.
2. Лежа на животе.
Руки на затылок в "замок" свести локти, поднять голову и грудь - 3р.
Публикация «Побудка после дневного сна» размещена в разделах
Руки вдоль туловища, затем руки вытянуть вперед, голову и ноги подтянуть, спину прогнуть - вдох, вернуться в исходное положение - выдох - 3р.
То же, только руки в стороны "самолет" - 3р.
3. Стоя у кровати.
Руки поднять - вдох, опустить - выдох - 4р.
Руки за голову, подняться на носки - вдох, ноги на полу - выдох - 4р.
Приседание с вытянутыми руками - 4р.
старшая и подготовительная 3 упражнения, общая продолжительность побудки 3 минуты.
Крепкого всем здоровья.
Кургина Людмила Анатольевна | Все публикации
