Юлия Полушина
Пилатес для детей
▼ Скачать + Заказать документы
Пилатес хорошо влияет на опорно двигательный аппарат и помогает укрепить мышцы всего тела.
Это очень важно для детей дошкольного возраста.
Пилатес - это гармоничное развитие ребёнка, не только физически, но и эмоционально. Так же занятия препятствуют гиперактивности и ожирению.
Я подготовила несколько упражнений для детей дошкольного возраста.
1. Стойка на одной ноге, вторая нога в упоре о бедро, руки в стороны.
2. Стойка на коленях, руки в упор на голень, прогнуться в колечко.
Темочки:
3. Планка в упоре на руках.
4. "Домик". Поднять из планки таз вверх.
5. Упор на руках, ноги на полу вместе.
6. Лёжа на спине, закинуть ноги за голову, руки вдоль тела.
7. Стоя, ноги шире плеч, рука в упоре о бедро, потянуться в сторону, смотреть за рукой.
В каждом упражнении необходимо концентрированно задержаться на 10-15 секунд.
Можно выполнить несколько кругов или повторить отдельно какое-то из упражнений.
Этот комплекс поможет укрепить спину и всё тело, плюсом уберёт скованность и улучшит кровообращение.
Юлия Полушина | Все публикации
