Мария Садыкова
Памятка для родителей «Укрепление здоровья детей в осенне-зимний период»
Памятка для родителей «Укрепление здоровья детей
в осенне-зимний период»
При наступление осенне-зимнего периода, вместе с дождями и
холодной погодой, детский организм ослабевает, приходят
постоянные простуды. Многие врачи считают, что сезонные
заболевания – это вполне нормальное явление. Но! Нужно стараться
беречь ребенка от простуды!
Именно осенью родители должны позаботиться о детском
организме, укреплять его. Но не все родители знают, как это
сделать. Чтобы детки были менее подвержены простудным
заболеваниям в этот период, существует несколько простых способ!
- Правильное питание. Очень важно витаминизировать питание
ребенка на протяжении лета и осени. Получив достаточное
количество витаминов, организм малыша будет сопротивляться
различным простудным заболеваниям. Основными витаминами,
способствующие повышению иммунитета -С, А, В6, В1, Д. Пища в
холодный период должна быть калорийной, рацион разнообразным,
сбалансированным. И конечно же не обойтись без углеводов и
белков. И не забываем употреблять достаточное количество чистой
питьевой воды.
-Проветривание. Свежий воздух, поступающий в помещение,
положительно отражается на состоянии человека - в первую
очередь, избавит вашу квартиру от микробов и вирусов, улучшит
работу иммунной системы, кровообращение улучшается, а
сонливость, раздражительность, усталость уходит. Обязательно
проветривать квартиру каждый день.
- Режим дня. Его соблюдение. Соблюдать правила личной
гигиены и режима сна (дневного и ночного).
-Физическая активность. Какую форму вы выберите,вам решать:
прогулки на свежем воздухе, легкий бег, занятие спортом, катание
на лыжах и коньках. Физическая нагрузка улучшает общее состояние
организма, активизирует деятельность всех органов и систем
ребенка, улучшает самочувствие. Но во всем надо знать меру.
Будьте здоровы!
