МААМ-картинки

Консультация «Оздоровительный бег — залог здоровья»

Эльвира Усманова
Консультация «Оздоровительный бег — залог здоровья»
▼ Скачать + Заказать документы

Оздоровительный бег — залог здоровья

Мудрая природа в ходе эволюции запрограммировала для организма человека высокую надежность и прочность, рассчитанную по оценке специалистов на 120 - 150 лет здоровой жизни. Однако реализовать эту заманчивую программу не так-то просто. Этому мешают многие причины - и чаще всего функциональные сбои в организме человека. Как показывает теория и практика спорта, такие сбои происходят, в основном, в сердечнососудистой системе. В современных условиях именно она оказывается самым слабым звеном в нашем организме при воздействии на него различной степени нагрузок и условий катаклизма. К счастью, существует немало средств управления сердечно-сосудистой системы. На ведущее место среди них все увереннее выдвигается оздоровительный бег, завоевавший огромную популярность благодаря своей эффективности, общедоступности и естественности.

Публикация «Консультация „Оздоровительный бег — залог здоровья“» размещена в разделах

Не случайно оздоровительным бегом занимаются сегодня в мире миллионы людей. Вопреки мнению скептиков, считается, что оздоровительный бег по-прежнему достаточно популярен, со всеми следующими из этого явления положительными и порой отрицательными факторами. Это обстоятельство надо подчеркнуть особо. Дело в том, что оздоровительный бег дает организму довольно высокие нагрузки. И если относиться к ним легкомысленно, можно в результате занятий получить отрицательный эффект. Серьезные консультации с врачами, тщательный контроль и самоконтроль - обязательные условия, при которых можно тренироваться безбоязненно. И если вы не занимались до сих пор бегом или если стали забывать о днях своей спортивной юности, то вспомните чувство радости в беге, легкость в теле и окрыленность, которые вам пришлось испытать. Дозированный бег сам по себе рождает положительные эмоции, вызывает чувство «мышечной радости». Механизм возникновения приятных ощущений, чувства бодрости и даже некоторой эйфории многообразен. Прежде всего, это результат выработки повышенного количества надпочечниковых гормонов, в том числе адреналина и кортикостероидов, стимулирующих нервные процессы. Затем, очевидно, сказывается общее усиление окислительных процессов. И, наконец, сравнительно недавно появились сведения о выработке при физической работе эндорфинов - биологически активных веществ, участвующих в процессах регуляции деятельности мозга. С включением этих механизмов связывают, в частности, антидепрессивный эффект физических упражнений при нарушениях психического состояния человека. Вот почему эндорфин называют «гормоном радости». Бег, восстанавливая равновесие в высшей сфере нервной деятельности, обеспечивает человеку настоящий активный отдых.

Итак, вы выбрали оздоровительный бег. И сразу же возникло много вопросов. Один из них, когда бегать? Наивысшая физическая активность у большинства людей зафиксирована с 10 до 13 и с 16 до 19 часов. Легко догадаться, что именно эти часы будут наиболее благоприятными для занятий бегом. Но далеко не у всех есть такая возможность, особенно в рабочие дни недели. Тогда можно использовать утреннее и вечернее время. Не следует только забывать, что бег утром - довольно большая нагрузка для «непроснувшегося» организма, эндокринная система организма наоборот настроена на работу. Из-за этого в течение дня (чаще всего до конца дня) могут появиться ощущения сонливости, вялости. Интенсивный бег вечером, наоборот, способен вызвать бессонницу. Поэтому время бега нужно определять опытным путем, индивидуально.

Публикации по теме:

Консультация для родителей «Здоровый образ жизни семьи — залог здоровья ребенка» Здоровый образ жизни семьи – залог здоровья ребенка. Здоровье – это самое дорогое, самый драгоценный дар, который получил человек от природы.

Консультация для родителей «Чистота — залог здоровья». Вторая младшая группа НУЖНО ЛИ ПРИУЧАТЬ МАЛЫША К ЧИСТОТЕ? НУЖНО. Нас окружает множество вредных микроорганизмов, которые могут попасть в неокрепший детский организм.

Консультация для родителей о регулярных физических нагрузках «Красивая осанка-залог здоровья» Консультация для родителей «Красивая осанка – залог здоровья» «Осанка» - привычная поза непринуждённо стоящего человека, которую он.

Консультация для родителей «Соблюдение режима дня залог здоровья вашего для ребёнка» Немного о режиме Вы, наверное, обращали внимание на то, как неправильно ведут себя некоторые люди: вечно спешат, не вовремя ложатся спать,.

Консультация для родителей «Подвижные игры — залог здоровья малышей» Если вас беспокоит будущее вашего ребёнка, если вы хотите чтобы, не смотря на все современные трудности, такие,как плохая экология и эмоциональные.

Консультация для родителей «Здоровый образ жизни в семье — залог здоровья ребенка» «Я не боюсь еще и еще раз повторить: забота о здоровье – это важнейший труд воспитателя. От жизнерадостности, бодрости детей зависит их.

Проект «Чистота — залог здоровья» Актуальность: Современная жизнь ставит перед нами много новых проблем, среди которых особо хотелось бы выделить – сохранение и укрепление.

Беседа «Чистота — Залог здоровья» Серия бесед о здоровом образе жизни для детей дошкольного возраста. Беседа четвертая ЧИСТОТА — ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ Здравствуйте, дорогие ребята.

Спорт — залог здоровья Систематические занятия спортом и физической культурой способствуют развитию организма и сохранению здоровье на долгие годы. Спорт так же.

Фотоотчет «Зарядка — залог здоровья»Фотоотчет «Зарядка — залог здоровья» «Зарядка-залог здоровья» Утренняя зарядка-это заряд бодрости, залог здоровья и хорошего настроения. Если научиться выполнять комплекс гимнастических.

Библиотека изображений:
Автор публикации:
Консультация «Оздоровительный бег — залог здоровья»
Опубликовано: 10 августа 2019 в 10:12
+10Карма+ Голосовать

Юридическая информация: публикация «Консультация «Оздоровительный бег — залог здоровья»» (включая файлы) размещена пользователем Эльвира Усманова (УИ 803142) на основе Пользовательского Соглашения МААМ. СМИ МААМ действует в соответствии со ст. 1253.1 ГК РФ. Используя МААМ принимаете Пользовательское Соглашение.

Расскажите коллегам и друзьям!
Поделитесь в сетях и мессенджерах:


Комментарии:
Всего комментариев: 5.
Для просмотра комментариев
Календарь
23 декабря 2024 понедельник
Составляем генеалогическое древо семьи!
24 декабря 2024 вторник



РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ!
Используя МААМ принимаете Cоглашение и ОД