Михаил Иванов
Обучение детей школьного возраста технике передвижений в спортивном арнис
▼ Скачать + Заказать документы
Хороший боец должен уметь хорошо перемещаться. Искусство передвижений может варьироваться в различных школах фехтования. В данной статье рассматриваются наиболее общие вопросы передвижений, характерных для спортивного арнис.
Основная позиция
Темочки:
- Работа инструкторов по физической культуре
- Школа. Материалы для школьных педагогов
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» апрель 2023
Тело в основной позиции располагается вдоль линии, соединяющей центральные линии противников ("ось конфронтации"). Ноги расположены на таком же расстоянии как при обычном шаге. Тело должно быть расслабленным. Стопы расположены под углом 45 градусов к основной оси тела. Сзади стоящая стопа оторвана от пола примерно на 45 градусов, как в стартовой позиции бегуна.
Корпус занимает положение вполоборота к противнику, рука с оружием отведена к плечу. Это позволяет убрать часть тела из-под ударов противника. При этом остается возможность наносить свои удары с максимальной силой и скоростью, но без предварительного замаха.
При переходе к бою на ближней дистанции следует занять более фронтальную позицию, чтобы иметь возможность использовать заднюю руку. Голову следует наклонить и спрятать ее за плечом, чтобы защитить горло и челюсть. Локти опущены, одна рука всегда расположена около головы, чтобы защищать ее от ударов. Задняя рука используется для парирования, блокировки и контроля и все время находится в положении готовности. Переднюю руку (с палкой) следует держать на верхнем уровне, слегка отведенной для мгновенного нанесения ударов.
В бою обе руки лучше держать около головы. Свободная рука контролирует руки противника, а вооруженная наносит удары под разными углами.
Основные принципы работы ног
Вес равномерно распределяется на обе ноги, однако при передвижениях или при выполнении уклонов он может смещаться в ту или другую сторону. Вес может смещаться вперед или назад без наклона, за счет движения и сгибания ног
Вы можете выводить корпус из вертикального положения, но это делается за счет сгибания коленей, а не спины. Все наклоны в стороны, назад и вперед осуществляются только за счет работы ног.
Ключевым моментом большинства движений является скручивание. Оно зависит от степени того как бедра поворачиваются относительно друг друга и от вращения на стопах. Это движение – основа для вложения силы в удары и для уклонения от ударов. Не следует делать повороты, когда ноги стоят на одной линии или скрещены.
Высота центра тяжести над землей определяется степенью сгибания коленей. Когда обе ноги согнуты в одинаковой степени, мы получаем нейтральное положение. Когда одно колено согнуто сильнее, чем другое, мы становимся неустойчивыми.
Никогда не опускайтесь на колени, так как это приводит к потере мобильности. Чтобы вести бой на уровне земли – приседайте и двигайтесь в приседе. Это может быть очень тяжело физически, следовательно, вы должны укрепить свои ноги, чтобы сражаться на корточках.
Понижение центра тяжести следует комбинировать со скручиванием тела и перемещением веса с ноги на ногу. Следует также использовать быстрое понижение центра тяжести за счет сгибания коленей. Вы можете опуститься вниз из нейтрального положения, наклониться вперед, назад или в сторону, соблюдая правильный баланс. За счет этого ваши удары станут быстрее, а их сила возрастет за счет вложения веса тела.
Заключение
Работа ног очень важна для палочного боя, потому что удары наносятся по движущейся цели, хорошая техника передвижений позволяет адаптироваться к движениям противника. Работа ног также позволяет легко перемещаться в разных направлениях, позволяя наносить удары под разными углами и выполняя защиты от атак противника. Таким образом, работа ног очень важна, и следует постоянно тренироваться в ней.
